Übungen für die Augen

Wie Sie wissen, werden die meisten Informationen über die Welt um uns herum mit Hilfe der Augen wahrgenommen. Gute Sicht ist für jede Person notwendig, unabhängig von Geschlecht, Alter und Position. Aber Statistiken zeigen das Gegenteil - mehr als ein Drittel der Bevölkerung unseres Planeten hat Probleme mit dem Sehen. Und die meisten Menschen mit Augenkrankheiten leben in hoch entwickelten Ländern. Was ist dieser zerstörerische Einfluss auf unsere Sehkraft? Im Laufe langer Studien und Beobachtungen wurden die Hauptursachen für Sehstörungen festgestellt. Dies ist ein Mangel an essentiellen Vitaminen, Müdigkeit, altersbedingte Veränderungen, Probleme mit der Wirbelsäule, schweren Stress, vor allem in der Kindheit. Die meisten Sehbehinderungen können mit Hilfe von Augen- und Rückenübungen korrigiert werden. Aufgrund der Arbeit der Augenmuskeln und der Wiederherstellung der Struktur und der Funktionen der Wirbelsäule ist das Sehen normalisiert. Je nach Erkrankung wird eine bestimmte Art von Augengymnastik gewählt. Wenn die Störungen jedoch durch pathologische Veränderungen oder Erkrankungen anderer Organe verursacht werden, können Übungen für die Augen kontraindiziert sein. Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, ist es daher besser, den Hauptgrund zu bestimmen und einen Spezialisten zu konsultieren. Wenn die Probleme lokal und durch äußere Einflüsse verursacht sind, können Sie selbst eine Reihe von Vorbeugungsmaßnahmen ergreifen. Zum Beispiel, Verbesserung der Qualität der Ernährung, kompetente Augenschutz vor ultraviolettem Licht, Gymnastik für die Augen, Übungen für die Wirbelsäule. Es ist auch nützlich, bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang die Sonne zu betrachten.

Vitamine für die Augen sind notwendig, um den Muskeltonus (Vitamin C), Arbeit der Netzhaut und Nervengewebe (Vitamine A, B1), Blutversorgung (Vitamine B12) zu erhalten. Um die Sehkraft zu erhalten, benötigen Sie Kalium, Vitamin B2 und B6. Für die Bewohner von Städten sind die Multivitamin-Komplexe am bequemsten, die in jeder Apotheke gekauft werden können. Rohes Gemüse und Obst, getrocknete Aprikosen, Rosinen, hausgemachte Hühnereier, Leber, Fleisch, Fisch sind ebenfalls reich an nützlichen Substanzen.

Augenschutz ist das Tragen einer hochwertigen Sonnenbrille. Verdunkelte Gläser, die nicht gegen ultraviolette Strahlung schützen, sollten ausgeschlossen werden.

Verschiedene Techniken Turner für die Augen sind speziell entwickelt, um bestimmte Probleme zu beseitigen. Aber um zu entscheiden, welche Methode gewählt werden soll, ist eine Diagnose erforderlich. Augengymnastik mit Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus und anderen Erkrankungen sollte mit Hilfe eines Spezialisten ausgewählt werden, der zuvor den Grad und die Schwere der Erkrankung bestimmt hat. Wenn Sie keine Sehprobleme haben, aber Ihre Augen von Ihrem Computer, Ihrer Arbeit oder Ihrem Studium sehr müde sind, dann werden Ihnen einfache Augenübungen, die Stärkung der Muskeln und entspannende Übungen, die die Spannung lösen, zu Ihnen passen. Es ist notwendig, alle 35-45 Minuten mindestens 5 Minuten zu machen, einen Sicherheitsabstand zum Monitor einzuhalten (ab 60 cm). In den Pausen ist es nützlich, die Augen mit den Händen zu bedecken, zu blinzeln, die Lichtspannung mit Entspannung zu wechseln oder einfach nur mit geschlossenen Augen zu sitzen und über Dinge nachzudenken, die dir angenehm sind. Nach einer schweren Überarbeitung für müde Augen ist es nützlich, Bäder aus Kamillenbrühe zu machen, oder einfach auf die Augen gebrühten Teebeutel für 5-10 Minuten anwenden.

Wenn Ihr Kind viel Zeit am Computer verbringt, sind nur Augenübungen erforderlich, die die Sehkraft verbessern. Sehr praktisch sind moderne Arten von Augengymnastik vor allem für Kinder in Form von Spielen. Solche Übungen geben den Kindern Freude und haben auch positive therapeutische Ergebnisse.

Um die Verschlechterung des Sehvermögens bei altersbedingten Veränderungen zu verhindern, müssen Sie spezielle Vitamine für die Augen und Augenübungen ab dem Morgen und vor dem Schlafengehen anwenden. Am Morgen, Übungen, die den Muskeltonus verbessern, abends - Entspannungsübungen für die Augen. Die wichtigsten Krankheiten, die durch altersbedingte Veränderungen entstehen, sind Kurz- und Weitsichtigkeit. Übungen für die Augen mit Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit ist besser, mit den ersten Symptomen dieser Krankheiten zu beginnen, dann können Sie leicht Ihre Sehkraft wiederherstellen.

Wenn Sie glauben, dass die von Ihnen gewählte Gymnastik nicht funktioniert, dann sollten Sie andere Methoden ausprobieren. Es gibt viele Möglichkeiten, die Vision wiederherzustellen und zu bewahren. Sie können die jahrhundertelang erprobten uralten Praktiken oder die modernen Methoden der Augengymnastik wählen, die auf der Grundlage langjähriger Experimente und Beobachtungen von Spezialisten entwickelt wurden. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass Sie aufgrund des Verlangens und des Fleißes geeignete Gymnastik finden werden, die Ihre Vision wiederherstellen und stärken wird.