Heute muss niemand mehr davon überzeugt werden, dass Vitamine für den Menschen als Luft notwendig sind. Insbesondere steigt unser Bedarf an Vitaminsubstanzen, wenn wir in einer verschmutzten Metropole leben, die Regeln der gesunden Ernährung ignorieren und vergessen, wann wir zuletzt Urlaub gemacht haben. Seit einiger Zeit kann eine solche Missachtung unserer eigenen Gesundheit ganz leicht damit durchkommen, aber dann müssen wir früher oder später die Früchte unserer eigenen Faulheit ernten. Chronische Müdigkeit, Reizbarkeit, Schwäche, schlaffe Haut und stumpfes Haar sind nur eine kleine Liste von "Signalen", durch die der Körper sagt, dass er Hilfe braucht.
Vitamine für Frauen: Wie wählt man?
"In letzter Zeit bemerkte ich, dass die Fingernägel an meinen Händen sehr brüchig wurden und mein Haar begann zu fallen. Meine Freundin hat mir geraten, Vitamine zu kaufen, die sie selbst schon seit sechs Monaten nimmt. Doch nachdem ich sie erhalten hatte, erschien ein seltsamer Ausschlag und Rötung in meinem Körper. Ich entschied mich, sie nicht zu benutzen. Sag mir, welche Vitamine zu wählen, damit sie zu mir passen? "
In der Tat ist die Auswahl der Vitamine - das ist ein streng individuelles Problem, daher in dieser Angelegenheit ist es notwendig, nicht durch den Rat eines Freundes oder Kollegen, sondern durch eine Empfehlung des Arztes geführt werden. Um den richtigen Vitaminkomplex auszuwählen, sollten Sie feststellen, welche Vitamine in Ihrem Körper nicht ausreichen. Vor der Auswahl geeigneter Vitamine ist es daher sehr wünschenswert, eine umfassende Diagnose des gesamten Organismus durchzuführen.
Welche Vitamine für das Haar wählen?
Um ein Festfressen des Haares zu vermeiden, nicht herausfallen, gesund und gepflegt aussehen, sollte der Vitaminkomplex unbedingt Vitamin E enthalten, das den Haarwuchs fördert, Vitamin C, die Durchblutung verbessert, Vitamin A, deren Verlust verhindert, Vitamine der Carotin-Gruppe, die für den Glanz verantwortlich sind Haar und das Vorhandensein von Pigment in ihnen.
Vitamine für die Haut: Was soll man wählen?
Oft reagiert die Haut zuerst auf einen Mangel an nützlichen Substanzen im Körper. Dies äußert sich in Trockenheit, Reizbarkeit, dem Auftreten von Altersflecken, Augenringen und kleinen Falten. Wenn Sie diese Symptome haben, beeilen Sie sich nicht, sofort bei einer Kosmetikerin zu registrieren - Sie können einige der Probleme zu Hause leicht beseitigen, indem Sie einfach beginnen, Vitamine zu nehmen.
Besonders wichtig für die Haut Schönheit Antioxidantien Vitamine A, E, C, die aus dem Körper Radionuklide entfernen und neutralisieren die negativen Auswirkungen der Umwelt. Vitamine PP und F stärken die Widerstandskraft der Haut und Vitamin D beschleunigt seine Erneuerung.
Wie wählt man die richtigen Vitamine?
"In der Apotheke biete ich jedes Mal eine riesige Auswahl an Vitaminkomplexen an. Ich bin ratlos, kannst du mir sagen, welche Vitamine besser sind? "
Tatsächlich sagt uns der Körper oft, was er braucht. Allerdings können wir seine Signale nicht immer erkennen. Und sehr eitel, weil wir das wissen, wäre die Warteschlange für Ärzte viel kleiner. Also, hier sind einige Symptome, die auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen hinweisen:
- Wenn, selbst bei einem kleinen Aufprall, Blutergüsse auf Ihrem Körper auftreten, die überdies nicht lange vergehen, kann gesagt werden, dass Ihnen Vitamin C in Ihrem Körper fehlt.
- Nicht-passierende Schuppen können darüber sprechen, dass Sie nicht genug Vitamine B6, B12, Selen bekommen. Abgeschiedenes, dünnes Haar deutet auf einen Mangel an Jod und Vitamin B hin. Wenn Sie nach dem Kämmen ganze Haarbündel finden, versuchen Sie den Mangel an Vitaminen B9, H, C auszugleichen.
- Im Dunkeln verschlechtert sich das Sehvermögen stark, mit dem Tag in Ordnung? So signalisiert der Körper einen Mangel an Vitamin B2 und A.
- Die Ursache für Schlaflosigkeit ist nicht immer der Stress, manchmal führt dies auch zu einem banalen Mangel an Kalzium und B-Vitaminen.
Der effektivste Weg zur Bekämpfung der Avitaminose sind Multivitaminkomplexe, bei denen alle notwendigen Vitamine und Mineralien in einem ausgewogenen Verhältnis stehen.
"Ich fühle mich jeden Monat vor Beginn der Menstruation schrecklich: Übelkeit, Schwindel, Reizbarkeit, Kopfschmerzen. Wie wählt man einen Komplex von Vitaminen, um Ihre Gesundheit zu verbessern? "
Auch spezielle Komplexe, die die Gesundheit von Frauen in bestimmten Lebensphasen unterstützen sollen, sind sehr nützlich. Zum Beispiel bietet die Firma Lady's Formula eine Reihe von "Woman 30 Plus", "Antistress", "Prämenstruelles Syndrom", "Menopause".