Wie geht man selbst mit Depressionen um?

Egal, wie wir uns vor Stress schützen, sie holen immer noch auf, und das Ablenken und Ausruhen der erschöpften Psyche ist nicht immer möglich. Und was haben wir als Ergebnis? Depression! Und wie kommst du selbst damit klar? Wir werden nicht mit Experten behandelt, und wir haben nicht immer die Kraft, Probleme mit einem Fremden zu teilen, also müssen wir darüber nachdenken, wie wir selbst aus der Depression herauskommen.

Depression oder wollen essen?

Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie selbst mit Depressionen umgehen können, ist es wichtig zu entscheiden, ob Sie diese Störung haben oder nicht. Viele Menschen benutzen das Wort Depression, ohne ihre Bedeutung zu kennen, heißt Depression, übliche Müdigkeit und schlechte Laune. Depression ist eine viel schwierigere Bedingung, ihr wichtigstes Zeichen ist der Mangel an Verlangen und Stärke, etwas zu tun. Dies gilt für die Arbeit und die Kommunikation mit Angehörigen, einschließlich der Trennung aller Telefone. Eine Person, die an Depressionen leidet, hat keine Lust, auch nur auf sich selbst aufzupassen, selbst das Bedürfnis, aus dem Bett zu kommen, wird mit Feindseligkeit wahrgenommen, weil alles keinen Sinn ergibt. Häufige Schlafstörungen, in schweren Fällen gibt es suizidale Stimmungen.

Ursachen von Depression

Wie können Sie mit Depressionen umgehen, ohne den Grund dafür zu kennen? Wenn Sie also selbst damit umgehen wollen, sammeln Sie und versuchen Sie zu verstehen, was diesen Zustand verursacht hat. Es ist klar, dass die Ursache der Depression im Großen und Ganzen eins ist - Stress. Aber welcher genau?

Höre auf dich selbst, nach diesem Fall hast du begonnen, das Leben auf diese Weise zu betrachten. Vielleicht werden Sie nach dem Nachdenken über das Problem feststellen, dass es nicht so wichtig ist, dass die Zeit oft anders priorisiert, und Sie trauern immer noch um das, was für Sie an Trägheit verloren hat.

Darüber hinaus kann Depression durch eine längere Abwesenheit von Veränderungen, Monotonie des Lebens verursacht werden. Auch gesundheitliche Probleme, Arbeit an der Grenze der Möglichkeiten, können Depressionen verursachen. Manchmal scheint es, dass ein solcher Zustand von Grund auf neu entstanden ist, aber das passiert nicht, oder Sie können einfach nicht die Ursache isolieren, oder es ist eine Neubewertung von Werten, zum Beispiel haben Sie erkannt, dass Sie nicht tun, was Sie gerne tun würden. Wenn die Ursache festgestellt wurde, ist es ausgezeichnet, der erste Schritt zum Selbstmanagement der Depression ist getan.

Wie geht man mit Depressionen um?

Nachdem Sie sich mit der Ursache der Depression befasst haben, müssen Sie erkennen, dass dieser Zustand vielleicht nur vorübergehend ist, so dass der Körper uns über die Notwendigkeit von Ruhe und Erholung informiert. Also hör ihm zu, glaube, dass die Depression vorüber sein wird, die Welt wird zur Farbe zurückkehren, und vielleicht erinnerst du dich nicht daran, dass es in deinem Leben eine solche Periode gab. Aber es lohnt sich, daran zu denken, dass das schnelle Absetzen von Depressionen, egal wie sehr Sie es versuchen, nicht funktionieren wird, es braucht Zeit. Übrigens, wie können Sie, wenn Sie nichts tun, den größten Teil der Depression überwinden? Natürlich wird nichts funktionieren! Also am Ende auf der Couch liegen und die folgenden Aktionen ausführen:

  1. Wenn Depression durch Stress oder Überlastung verursacht wird, dann ist Ruhe erforderlich, und nicht unbedingt ein ausgeklügelter, oft genug Schlaf, selbst wenn er länger anhält, bis hin zur Übelkeit. Wenn Sie nicht schlafen gehen, verwenden Sie natürliche Beruhigungsmittel - Mutterkraut, Baldrian. Nimm ein wohltuendes Bad, lerne zu meditieren, melde dich im Pool an. Es ist auch gut, etwas mit eigenen Händen zu machen - zeichnen, weben von den Perlen, stricken, reparieren zu Hause, ändern die langweilige Art des Anziehens.
  2. Unterhalte dich, male deinen Tag so, dass nur noch Zeit für Schlaf und Essen bleibt. Geh zum Tanzen, Yoga, gehe zu Konzerten, Ausstellungen und Theatern, spiele Billard und Bowling, springe mit einem Fallschirm.
  3. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in die Ernährung, beginnen Sie mit der Einnahme von Vitaminen.
  4. Verstehe dich selbst, finde einen Job, der Freude bringt. Auf der Suche nach sich selbst hilft Kreativität, Bücher, Filme, Kommunikation mit Angehörigen oder "rede Herz an Herz" mit deinem Tagebuch.

Und wie man sein kann, wenn man tiefe Depression nicht selbst loswerden kann und Behandlung mit positiven Emotionen und Ruhe bringt keine Ergebnisse? Adresse zum Experten, depressiver Status hat noch jeder glücklich nicht getan oder gemacht.