Nicht selten sind die Eltern nicht nur mit dem Problem des Übergewichts bei Kindern und Jugendlichen konfrontiert, sondern auch mit dem grundsätzlichen Gegenteil - dem Gewichtsmangel des Kindes. Und die Frage, wie man dicker Teenager wird, meist nach dem Beginn der Pubertät gelöst.
Aber in der Jugend neigen Menschen dazu, nach Mängeln in ihrem Körper zu suchen. Und er wird sie finden, auch wenn es tadellos ist. Und dementsprechend verursacht seine eigene Figur oft die Entwicklung von Komplexen bei Jugendlichen, von denen eine übermäßige Magerkeit ist. Deshalb sind beide Eltern und ihre Kinder daran interessiert, wie man an einem Teenager an Gewicht zunimmt. Und Informationen zu diesem Thema sind viel weniger als Tipps zum Abnehmen.
Wir können einige praktische Empfehlungen geben, aber zuerst schlagen wir vor zu verstehen, warum manche Teenager nicht besser werden können.
Ursachen von Untergewicht bei Jugendlichen
- Ein Wachstumsschub. Dies geschieht bei allen Teenagern, besonders bei Jungen von 13 bis 15 Jahren. Innerhalb weniger Monate können sie etwa 10 Zentimeter hoch werden. Die Muskelmasse hält in den meisten Fällen nicht mit solch intensivem Wachstum des Körpers Schritt und es scheint, dass das Kind dramatisch abgenommen hat. Aber wie wir sehen, gibt es absolut keinen Grund zur Sorge, und beeilen Sie sich nicht mit dem Kind zum Arzt wegen der Gewichtsabnahme zu laufen.
- Verringerter Appetit. Dieser Grund ist sehr häufig bei Kindern und Jugendlichen. Und es scheint offensichtlich zu sein, wie man das Problem löst, wie man dicker Teenager wird, aber in der Praxis ist alles ein bisschen anders, als es scheint. Du musst das Kind nicht mit einem Löffel quetschen und sagst nicht: "Bis du alles ißt, gehst du nicht spazieren", sondern erst einmal den Grund für die Abnahme des Appetits herausfinden. Und es kann alles andere als harmlos sein. Zum Beispiel, Erfahrungen. Der jugendliche Maximalismus verzerrt die Realität bis zur Unkenntlichkeit. Und was ein Erwachsener für normal und normal hält, kann für einen Teenager ein echtes Drama werden. Deshalb, wenn Ihr Kind sich weigert zu essen, dann sprechen Sie mit ihm, vielleicht können Sie dem Problem auf den Grund gehen.
- Stress und Krankheit. Sie führen oft zu einer Stoffwechselstörung und beeinflussen wiederum das Gewicht einer Person. Dieser Grund gehört nicht zur Kategorie der Jugendlichen, wird aber auch nicht weniger ernst. Mit der Frage "Wie wird sich der Teenager erholen?" In diesem Fall ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.
- Motorische Aktivität. Es gibt Fälle, in denen der Mangel an Gewicht in einem Teenager durch übermäßige motorische Aktivität verursacht wird. In diesem Fall beeilen Sie sich nicht, das Kind in Bewegung zu beschränken. Es reicht aus, nur seine Ernährung anzupassen.
Wie schnell kann man an einen Teenager zunehmen?
- Verwenden Sie in der Diät mehr Nahrungsmittel reich an Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Zum Beispiel, Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Bohnen, Nudeln, Brot. Und auch sicher sein, frisch zu essen
Gemüse, Obst und Beeren. - Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag. Für einen Teenager ist die optimale Anzahl von Mahlzeiten während des Tages fünf.
- Iss nicht zu viel fettes und frittiertes Essen. Es ist lange verdaut durch den Magen und erzeugt den Eindruck von Sättigung, die Appetit reduziert. Gleiches gilt für den Besuch von Fast Food und Fast Food.
- Melde dich im Fitnessstudio an, um Muskeln aufzubauen. Ein kompetenter Lehrer wird Ihnen helfen, eine Reihe von Übungen zu wählen, die die Eigenschaften Ihres Körpers berücksichtigen. Wenn dies nicht getan wird, ist es möglich, dass das Gewicht rekrutiert wird, aber nicht als ein gleichmäßiger Anstieg der Muskelmasse, sondern durch Ablagerung von Fett an den unpassendsten Stellen.
Jetzt, da Sie wissen, wie Sie an einen Teenager zunehmen, ist es einfacher für Sie, die Gründe für Untergewicht zu finden und auch zu verstehen, wie Sie in diesem Fall helfen können, schnell an Gewicht zuzunehmen.