Für 9 Monate des Wartens auf ein Baby kann eine Frau das Gewicht signifikant erhöhen. Dies liegt an Veränderungen im hormonellen Hintergrund, der Pflege von Angehörigen und vor allem an den Bedürfnissen eines wachsenden Organismus. Aber wie wird es während der Schwangerschaft nicht besser, so dass man dann nicht ohne Tränen in den Spiegel schauen kann?
Wie wird man während der Schwangerschaft nicht fett?
Da es unmöglich ist, sich während der Schwangerschaft nicht zu erholen, achten Sie auf Ihre Volumina. Messen und notieren Sie jeden Monat einmal die folgenden Parameter: Hüftumfang, Beinumfang fünf Zentimeter über dem Knie und Armumfang fünf Zentimeter über dem Ellenbogen. Während der Schwangerschaft erlaubt die Erhöhung der Parameter um nicht mehr als zwei Zentimeter, die Figur praktisch unverändert zu halten.
Also, vor allem sollten Sie sich daran erinnern, Schwangerschaft ist keine Krankheit und kein Grund, auf der Couch zu liegen. Die körperliche Belastung einer schwangeren Frau ist notwendig. Natürlich in vernünftigen Grenzen. Die beste Option ist tägliches Gehen. Sie müssen viel laufen, ohne aufzustehen. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist eine hervorragende Möglichkeit, eine schlanke Figur zu erhalten.
Eine weitere gute Option ist der Besuch des Pools, des Fitnesscenters oder des Yoga. Sie können einen speziellen Kurs besuchen, der ausschließlich für Schwangere bestimmt ist. Ein kompetenter Lehrer wird Ihnen nicht nur sagen, was zu tun ist, um sich während der Schwangerschaft nicht zu erholen, sondern wird auch helfen, sich auf die Geburt selbst vorzubereiten.
Wie viel kann ich mich während der Schwangerschaft erholen?
Elektronische Waagen sind für jede Frau notwendig und besonders schwanger. Um die normale Gewichtszunahme für Sie festzulegen, können Sie einen Gynäkologen haben. In der Regel kann bei normaler Gewichtszunahme von 300 bis 500 Gramm variieren. Wenn eine Frau über diesen Rahmen hinausgeht und Übergewicht gewinnt, brauchen wir eine Konsultation mit einem Arzt über die Möglichkeit, Entladetage durchzuführen.
Normalerweise sollte eine Frau während ihrer Schwangerschaft nicht mehr als 10 bis 12 Kilogramm zunehmen. Natürlich sind diese Zahlen ungefähre Angaben. Es ist notwendig, erbliche Faktoren, sowie die individuellen Eigenschaften der schwangeren Frau in Betracht zu ziehen. Aber mit einem starken Überschuss dieser Zahlen ist es ratsam darüber nachzudenken, wie man während der Schwangerschaft isst, um nicht besser zu werden.
Es sollte klargestellt werden, dass Gewichtszunahme nicht immer das Ergebnis von kulinarischen Vorlieben ist. Vielleicht muss sich eine Frau einer gründlichen Untersuchung unterziehen, um gesundheitliche Probleme zu erkennen.
Wie man richtig isst, um während der Schwangerschaft nicht besser zu werden?
Eine Frau, die nicht nur auf ihre Gesundheit reagiert, muss man sich merken: Alles, was sie isst, mit ihr und das Kind isst. Daher müssen alle Produkte unbedingt frisch und nützlich sein. Was Sie während der Schwangerschaft essen sollten, um nicht besser zu werden, erfahren Sie von einem Arzt oder Ernährungsberater.
Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kommt von den gleichen Produkten wie vorher. Der Überschuss in der Speisekarte von süßen, mehlig, fettig und sofort schnell auf den Hüften und Seiten. Dies ist etwas, das Sie während der Schwangerschaft nicht essen müssen, um nicht besser zu werden. Die Speisekarte einer schwangeren Frau sollte ausgewogen sein.
Häufige Snacks schaden der Figur ebenfalls sehr. In der Regel isst eine schwangere Frau Brötchen mit ihrer Angst, Angst vor der Geburt. Finden Sie eine interessante Lektion für sich selbst und beunruhigende Gedanken werden aufhören, ständig Ihren Kopf zu besuchen. Und mit ihnen, und der Wunsch, Ihre Angst mit etwas sehr leckeres zu ergreifen.