Viele Menschen ignorieren zu Unrecht Spinat, der viele nützliche Eigenschaften hat. Sogar dort ist ein Zeichentrickfilm, dessen Protagonist für den Erwerb der Macht diese nützlichen Grüns aß. Spinat ist ein universelles Produkt, da damit viele Salate und Cocktails zubereitet werden können. Dieses Grünzeug wird am besten in frischer Form verwendet, da bei der thermischen Behandlung fast alle nützlichen Eigenschaften verschwinden.
Spinat bezieht sich auf leicht verfügbare Produkte, die in fast allen Ländern der Welt gekauft werden können. Es kann auch leicht auf dem eigenen Grundstück oder auf der Fensterbank angebaut werden.
Nützliche Eigenschaften von Spinatblättern
Dieses Produkt enthält eine hohe Konzentration an Nährstoffen, die für ein normales Leben notwendig sind. Bei regelmäßigem Verzehr von Spinat:
- Positive Wirkung auf die Aktivität des Harn- und Verdauungssystems. Dank des Vorhandenseins von Beta-Carotin und Ascorbinsäure werden Zellen des Dickdarms gereinigt, die wiederum Verstopfung beseitigen können.
- Angesichts des Gehalts an Ballaststoffen, hilft, den Körper der Produkte von Fäule und überschüssige Flüssigkeit zu reinigen. All dies bietet den Vorteil von Spinat zur Gewichtsreduktion.
- Fördert den Gewichtsverlust, da es sich auf kalorienarme Lebensmittel bezieht.
- Es wirkt als natürliches Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen schützt.
Spinat - nützliche Eigenschaften für Gewichtsverlust und Kontraindikationen
Ernährungswissenschaftler empfehlen, dieses Produkt bei übergewichtigen Personen zu sich zu nehmen. Der Spinat enthält ein leicht verdauliches pflanzliches Protein, das notwendig ist, wenn Sie mehrere Kilogramm loswerden wollen. Es ist auch Selen drin, was die Stoffwechselrate im Körper erhöht. Der Vorteil von Spinat für die Gewichtsabnahme ist auch, dass es überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, mit regelmäßigen Verzehr kann Cellulite loswerden.
Vergessen Sie auch nicht die Kontraindikationen von Spinat. Es wird nicht empfohlen, es für Menschen, die Probleme mit dem Wasser-Salz-Stoffwechsel haben, sowie für Erkrankungen der Leber, der Nieren, der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse zu verwenden. Sie können Spinat nicht in Gegenwart von Urolithiasis und Gicht essen.
Diät mit Spinat
Bei regelmäßiger Anwendung dieses Produktes können Sie überschüssiges Gewicht loswerden, den Körper reinigen und die Haut und das Haar verbessern. Es wird empfohlen, täglich Gerichte, deren Rezept Spinat enthält, zu essen, um alle nützlichen Eigenschaften zu fühlen. Die Diät kann nicht mehr als 3 Tage beobachtet werden. Sie können Ihre eigenen Mahlzeiten wählen, die Hauptsache ist, dass sie nützlich und kalorienarm sind.
Beispielmenü
Der erste Tag
- Frühstück: etwa 120 Gramm fettarmer Hüttenkäse und ein Apfel mit Zimt , gebacken im Ofen.
- Mittagessen: ungefähr 140 g Kartoffeln oder Karotten, gebacken im Ofen und frischem Spinat.
- Nachmittagsjause: frischer Fruchtsalat, nicht mehr als 200 g. Als Dressing können Sie fettarmen Joghurt verwenden.
- Abendessen: ca. 150 g Kalbfleisch, das gekocht oder gedünstet werden kann. Darüber hinaus ist es erlaubt, einen Salat aus geschmorten Karotten, Zwiebeln und Spinat zu essen.
Der zweite Tag
- Frühstück: eine Portion Salat aus frischem Spinat, gekochtem Hühnerei und Dill. Als Dressing verwenden Sie Zitronensaft und Olivenöl.
- Mittagessen: ungefähr 130 g Maisbrei, gemischt mit Dill.
- Snack: ca. 140 g gekochte Hähnchenbrust mit Dill und Spinat.
- Abendessen: ein Glas fettarmer Joghurt ohne Zusätze und ein Apfel.
Der dritte Tag
- Frühstück: ca. 160 Gramm Möhrensalat, gewürzt mit Maisöl und Zitronensaft.
- Mittagessen: eine Portion vegetarischer Pilaf mit Spinat.
- Snack: eine Portion Kartoffelsuppe mit Kartoffelpüree.
- Abendessen: eine Portion Meeresfrüchte oder eine Scheibe magerer Fisch mit Spinat.