Unausgewogene Ernährung, Snacks "auf dem Sprung", eine sitzende Lebensweise und Stress führen zu Störungen des Magen-Darm-Systems. Dies führt zu einem Gefühl von ständigem Unbehagen und anderen unangenehmen Phänomenen. Um Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie verstehen, wie Sie den Darm anpassen, welche Medikamente dabei helfen können und welche Ernährungsgewohnheiten verworfen werden sollten.
Wie man die Arbeit des Darms mit Verstopfung justiert?
Zuallererst müssen Sie Ihre Ernährung überarbeiten. Mahlzeiten sollten regelmäßig sein, mindestens drei Mahlzeiten am Tag. Gleichzeitig ist es wichtig, die Mahlzeiten zu beachten, um die folgenden Produkte von der üblichen Speisekarte auszuschließen:
- Zucker, ersetze ihn durch Honig und Trockenfrüchte;
- Backen und Brot;
- raffinierte Produkte;
- Soda, Kaffee, Alkohol.
Um den Darm wiederherzustellen, müssen Sie folgende Regeln beachten:
- Sie müssen Ihre Ernährung mit Flüssigkeiten, insbesondere Wasser, anreichern. Am Tag ihrer Menge sollten mindestens zwei Liter sein. Sie sollten sich daran gewöhnen, sofort nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken.
- Während des Essens sollten Sie versuchen, das Essen nicht abzuwaschen und es erst nach einer halben Stunde zu benutzen. Daher ist es sinnvoll, zwanzig Minuten vor einer Mahlzeit Säfte oder Wasser zu trinken.
- Es ist notwendig, Ihre Ernährung mit Ballaststoffen zu füllen, die helfen, den Darm zu reinigen und Schlacke zu entfernen. Enthält Ballaststoffe in Obst, Gemüse, Kleie, Nüsse. Beim Eintritt in den Magen beginnt die Zellulose Feuchtigkeit, Fette, Speisereste, Zucker aufzunehmen und entfernt sie aus dem Körper.
Wenn diese Regeln eingehalten werden, kann die Verbesserung des Zustandes nach fünf Tagen festgestellt werden.
Wie man die Arbeit des Darms mit Volksheilmitteln wieder herstellt?
Für einen Fastentag sind Pflaumen und seine Infusion gut. Zweihundert Gramm Beeren werden mit kochendem Wasser gegossen und bestanden für zwei Stunden. Während des Tages müssen Sie Beeren essen und die erhaltene Infusion trinken.
Ein guter Reiniger ist ein Salat aus Apfel, Karotte und Rüben, mit Olivenöl angemacht.
Um den Darm zu verbessern, empfehlen sie einen Kräuterabkochen zu trinken:
- Johanniskraut ;
- Immortelle;
- Zitronenmelisse.
Und hier können Sie die Arbeit des Darms eines Erwachsenen anpassen. Sie sollten regelmäßig folgende Lebensmittel essen:
- Rüben in irgendeiner Form, gekocht, roh, ihr Saft;
- Kefir (empfohlen, vor dem Schlafengehen täglich zu trinken);
- faserreiche Feigen;
- Abkochung von Leinsamen (bewältigen Verstopfung).
Vorbereitungen für die Normalisierung des Darms
Das Vorhandensein von Verdauungsproblemen, die sich in Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Magenschwäche manifestieren, weist auf einen Mangel an Verdauungsenzymen hin. Deshalb, für die Behandlung ernennen die Präparate, die die notwendigen Substanzen enthalten.
Pankreatin
Ist die häufigste Medizin. Es hat in seiner Zusammensetzung Trypsin, Lipase, Amylase, die den Abbau von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten fördern.
Lineks
Das Mittel zur Normalisierung des Darms enthält Laktobazillen, die eine wohltuende Wirkung auf den Körper haben. Laktose, die Teil seiner Zusammensetzung ist, hemmt die Aktivität von pathogenen Mikroben und bietet optimale Bedingungen für die Arbeit von Enzymen. Das Medikament ist an der Synthese von Vitamin C, B-Gruppe und K beteiligt, die die Schutzfunktion erhöht.
Bifidumbacterin forte
Eine Medizin natürlichen Ursprungs, die die Aktivität des Darms normalisiert. Die Anwesenheit von Bifidobakterien fördert die Wiederherstellung der Mikroflora, die zur Beseitigung von Toxinen beiträgt, schützt vor der Entwicklung von pathogenen Bakterien, und hilft auch Vitamine und Aminosäuren zu absorbieren, die menschliche Immunität zu verbessern.
Wiederherstellung der normalen Operation des Darmtraktes kann durch die Einnahme solcher Medikamente durchgeführt werden:
- Primadofilus;
- Beschreibung;
- Probiophor;
- Bifiform;
- Enterol.