Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht an Gewicht zunimmt?

"Wenn du mit dem Rauchen aufhörst - du wirst fett" - wie viele Frauen weigerten sich aufgrund dieses weit verbreiteten Satzes, zu einem gesunden Lebensstil überzugehen. Ja, und die Beschwerde einer Freundin, die, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört hatte, sich zu erholen begann, begeistert auch nicht. Aber verzweifeln Sie nicht: Wenn Sie aufhören, richtig zu rauchen, dann wird kein Körpergewicht mehr sein.

Kann ich mich nach dem Rauchen erholen?

In der Tat, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie nicht fett: Gewicht wird nur gewonnen, wenn es viel ist, und dies hat nichts mit der Anwesenheit oder Abwesenheit von Nikotin im Körper zu tun.

Zigaretten beeinflussen auch nicht die Beschleunigung des Stoffwechsels und sogar im Gegenteil, verlangsamen, so dass das Stereotyp, dass Rauchen zum Abnehmen beiträgt - nicht wahr ist.

Trotzdem haben viele Raucher bemerkt, dass diese schädliche Angewohnheit irgendwie mit einer Veränderung des Körpergewichts zusammenhängt, also lassen Sie uns herausfinden, was das Geheimnis ist.

Warum werden manche besser, wenn sie aufhören zu rauchen?

Die durch Rauchen verursachte Gewichtsreduktion oder Gewichtsreduktion wird durch keinen physiologischen Faktor beeinflusst. Die Psychologie spielt dabei eine große Rolle: Wenn eine Person raucht, nimmt der Bedarf an Nahrung ab, weil ihre Aufmerksamkeit abgelenkt wird. Außerdem wird dieser Prozess oft von Teetrinken begleitet, was auch den Appetit reduziert. Deshalb ist es leichter, während des Rauchens Gewicht zu verlieren: Das Nervensystem beruhigt sich, und eine Tasse Tee ohne Zucker trägt nicht zu überschüssigen Kilogramm bei und "beruhigt" gleichzeitig den Magen.

Da die Trennung von einer langen Gewohnheit ein schmerzhafter und langer Prozess ist, ist es natürlich, es wird von Stress begleitet. Dieser Zustand kann zu erhöhtem Appetit führen, was zur Vollständigkeit beiträgt. Auch jene Minuten, die dem Rauchen gewidmet waren, gibt es jetzt nichts zu besetzen, und eine Person kann einen Ersatz für Essen finden. Menschen, die sich nicht selbst kontrollieren konnten, während sie mit dem Rauchen aufhörten, nahmen am häufigsten zu.

Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht zu einem Mädchen an Gewicht zunimmt?

Je mehr "Erfahrung" der Raucher hat, desto schwieriger ist es, sich von dieser Gewohnheit zu trennen. Und es geht nicht darum, sich an Nikotin zu gewöhnen: Zigaretten sind eine große Gefahr, gerade weil sie psychische Abhängigkeit verursachen, die am schwersten zu beseitigen ist.

Zuerst müssen Sie genau für sich selbst identifizieren, warum sollten Sie mit dem Rauchen aufhören: Gesundheitsschäden? unangenehmer Geruch von Kleidung? Verurteilung der Gesellschaft? zu teuer? .. Bewerten Sie die ganze Kette der negativen Faktoren, die zum Rauchen führen und mit ihnen für einige Wochen "leben", manchmal erinnern sie sich, und lassen Sie diese Gedanken Ihre Lebensposition werden. Dann können Sie allmählich absetzen und jedes Mal die Nikotindosis reduzieren.

Zusätzlich zur psychologischen Arbeit an sich selbst, können Sie mehrere andere effektive Methoden anwenden, die helfen, das Rauchen loszuwerden.

Also, wie man eine Frau mit einer Diät und Übung, die helfen wird, Gewicht zu verlieren aufhört zu rauchen:

  1. Eine Diät für das Rauchen aufzugeben. Ärzte empfehlen, während des Rauchens eine kalorienarme Diät einzuhalten. Schneiden Sie nicht von der Schulter - die Grundlage für den Erfolg in dieser Angelegenheit: Sie müssen nicht gleichzeitig mit dem Rauchen aufhören und sich auf das Essen beschränken. Begrenzen Sie zuerst das Essen, dann die Zigaretten. Verweigern Sie Mehl, süß und fett, aber wenn Sie etwas "leckeres" essen wollen - verweigern Sie nicht, und nehmen Sie einen Apfel, Karotten oder eine Orange - die wenig Kalorien enthält. Die Basis der Ernährung sollte pflanzliches Essen sein, reich an Vitamin C.
  2. Übungen für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören. Einige Wissenschaftler glauben, dass körperliche Aktivität hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Da Sport zusätzlich zur Gewichtsabnahme hilft, ist es ratsam, bei jeder Übung, die je nach Verfassung und körperlicher Fitness zu Ihnen passt, Zeit zu geben. Der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, ist Yoga, denn diese Übungen betreffen nicht nur den Körper, sondern auch die Atmung, damit sich die Lungen schneller erholen. Sie beruhigen das Nervensystem und verbessern den Gesamtklang. Zuerst müssen Sie mehrere Asanas durchführen, indem Sie ihnen 5-6 Minuten pro Tag geben und allmählich diese Zeit erhöhen.

Tipp: Um schneller mit dem Rauchen aufzuhören, denken Sie an Statistiken: Jedes Jahr sterben 6 Millionen Menschen an Krankheiten, die durch konstantes Rauchen verursacht werden - das ist die Hälfte derjenigen, die an Nikotinsucht leiden. 80% von ihnen leben in Entwicklungsländern.