Seltsamerweise, aber sehr viele Männer und Frauen werden von Depressionen , Apathie gegenüber allem, chronischer Müdigkeit, Ängsten und Ängsten gequält. Und wie Studien gezeigt haben, wissen sehr viele gar nicht, was damit zu tun ist und wie man kämpft.
Wie geht man selbst mit Depression und Apathie um?
Häufig manifestiert sich Depression, wenn eine Person Endorphin, d. H. ein Hormon des Glücks. Geh in den Laden, kauf dir eine Schokolade oder einen Kuchen, setz dich in einen bequemen Sessel mit einer Tasse Tee und entspanne dich. Nach einiger Zeit können Sie sich also stärken und aufmuntern.
Für eine Frau ist Einkaufen gleich wirksam. Wenn das Geld begrenzt ist, gehe mit Freunden shoppen, habe Spaß und probiere Outfits aus. Achten Sie darauf, das Kostümgeschäft zu überprüfen, ohne ein Lächeln, das Sie nicht verlassen werden.
Ein gutes Instrument im Kampf gegen Depressionen ist Sport. Machen Sie einen Lauf oder ins Fitnesscenter. Auf diese Weise erhalten Sie nicht nur die Endorphin-Dosis, sondern bringen auch Ihre Muskeln in Ordnung.
Wenn du dich einsam fühlst oder nicht genug Kommunikation hast, hol dir ein Haustier. Wenn sich jemand um dich kümmert, dann ist keine Zeit, um traurig zu sein.
Nun, wie sonst gegen Müdigkeit und Apathie zu kämpfen, aber ganz einfach - Sex haben. Mit seiner Hilfe heben Sie die Stimmung nicht nur für sich selbst, sondern auch für Ihren Partner. Müdigkeit wie eine Hand hebt, bekommt man eine Ladung Energie.
Wie man Depression und Angst loswerden?
Zu Beginn ist es notwendig zu lernen, Depression und einen Alarm von der Person zu trennen. Es ist ein temporärer Status, der kein Merkmal deines Charakters ist . Stellen Sie sich die Frage: Wie Sie Depressionen und Angst loswerden, versuchen Sie, die Ursache zu ermitteln.
Vielleicht hat das jüngste Ereignis Depressionen und Angstgefühle hervorgerufen. Oder du konzentrierst dich immer auf das Negative. Analysieren und realisieren Sie, was Sie genau denken und fühlen, wenn Sie wichtige Geschäfte verschieben oder sich weigern, zu kommunizieren und sich zu ändern.
Versuche nach einer solchen globalen Analyse, die Ursache zu beseitigen, wenn es in deiner Macht liegt. Zum Beispiel: Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Depressionen und Ängste mit Ihrem aktuellen Job verbunden sind, beginnen Sie sofort, nach einem anderen Ort zu suchen. Setze dein Ziel im Leben und gehe zu seiner Verwirklichung.
Machen Sie Ihr Leben abwechslungsreich, machen Sie unerwartete Anpassungen. Machen Sie einen Ausflug, zum Beispiel per Anhalter.
Schreibe dir eine Liste der Dinge, die dir gefallen. Versuchen Sie, sich eine Stimmung zu schaffen, in Situationen zu kommen, die Ihnen gefallen.