Die Bildung der richtigen Haltung bei Schulkindern ist eine der Hauptaufgaben von Eltern und Lehrern. Richtig sitzen am Tisch muss das Kind, um Störungen in der Entwicklung der Wirbelsäule, der Rückenmuskulatur und der inneren Organe zu vermeiden. Laut der medizinischen Statistik sind bei Kindern mit verschiedenen Krümmungsformen der Wirbelsäule Atemwegserkrankungen (Pneumonie, Asthma, Bronchitis), Verdauungstrakt (Gastritis, Cholezystitis, Koliken, Verstopfung) und ZNS häufiger (Aufmerksamkeitsstörungen und Gedächtnisstörungen).
In diesem Artikel werden wir über die Prävention von Verletzungen der Körperhaltung bei Schulkindern und wie man richtig sitzt ein Kind sprechen.
Wie sitzt man richtig auf der Schulbank?
Die richtige Haltung am Schreibtisch verhindert nicht nur die Entwicklung der Krümmung der Wirbelsäule, sondern erhöht auch die Effizienz und beeinflusst auch positiv die Qualität der geistigen Aktivität und Achtsamkeit.
Wie richtig für den Schüler am Tisch zu sitzen:
- Die Knie unter dem Tisch sollten rechtwinklig gebogen sein;
- die Linie von Rücken und Schenkeln sollte ebenfalls einen rechten Winkel bilden;
- Ellbogen sollten vollständig auf dem Tisch liegen;
- Die Füße sollten vollständig auf dem Boden stehen (oder Spezialständer);
- auf der Rückseite des Stuhls sollte eine spezielle Leiste (Unterstützung für die Taille) sein;
- Der Rücken sollte flach sein, nicht angespannt;
- Die Höhe des Tisches sollte der Höhe des Kindes entsprechen. Somit muss der Schüler nicht lumpen oder die Ellenbogen zu hoch heben;
- Beuge deinen Kopf nicht nach vorn oder beuge dich beim Sitzen nicht nach hinten. Der Hals sollte gerade sein und der Rücken sollte die Rückenlehne des Stuhls berühren.
Wie wähle ich die richtige Tabelle?
Die richtige Haltung hängt in vielerlei Hinsicht vom korrekt organisierten Arbeitsplatz des Schülers und von der Qualität des Schreibtisches und des Stuhls ab. Im Laufe des Lebens, wenn ein Kind wächst, müssen Möbel damit "wachsen". Um dies zu tun, können Sie entweder regelmäßig neue Tische und Stühle kaufen, oder Sie können zunächst Modelle mit der Möglichkeit wählen, die Höhe, den Winkel und andere Eigenschaften anzupassen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass zu helle oder helle Möbel viele Lichtstrahlen reflektieren und eine zu dunkle Oberfläche des Schreibtischs Licht absorbiert. Beides führt zu einer schnellen Ermüdung der Augen des Kindes. Es ist am besten, neutrale Farben der Tischplatte (Pastell oder Schattierungen von natürlichem Holz) zu wählen.
Je nach Wachstum des Kindes werden ein Tisch und ein Stuhl der folgenden Größe empfohlen:
- mit einem Anstieg von 110-119 cm sollte der Tisch 52 cm und der Stuhl - 32 cm sein;
- mit einem Anstieg von 120-129 cm - ein Tisch 57, ein Stuhl - 35 cm;
- mit einem Anstieg von 130 bis 139 cm - ein Tisch 62, ein Stuhl - 38 cm.
Prophylaxe von Haltungsstörungen bei Kindern
Eine ausgezeichnete Prävention von Körperverletzungen ist Sport. Regelmäßige moderate Bewegung hilft dabei, den Muskeltonus von Rücken und Bauch zu erhalten, was das Risiko einer Krümmung der Wirbelsäule signifikant reduziert. Das wichtigste Element bei der Bildung einer richtigen Haltung ist natürlich die bewußte Kontrolle über die Korrektheit der Körperhaltung bei sitzender Arbeit. Nicht nur die Kinder selbst, sondern die Eltern müssen ständig die Korrektheit ihrer Körperhaltung überwachen und immer versuchen, aufrecht zu sitzen, nicht gebeugt oder gebeugt zu sein.