Aufladung für Schulkinder

Jedes Kind entwickelt sich mit dem Alter sowohl körperlich als auch geistig und wird ein vollwertiges Mitglied der Gesellschaft. Und wenn seine geistige und geistige Entwicklung unter der strengen Kontrolle von Eltern und Lehrern steht, dann wird der körperlichen Aufmerksamkeit manchmal nicht die gebührende Aufmerksamkeit zuteil. Sportunterricht in der Schule ist nicht genug, um das Kind in aktiver körperlicher Form zu unterstützen. Um gesund zu sein und sich normal zu entwickeln, benötigt das Kind folgende Bedingungen:

Morgentraining für Schulkinder hatte einen Grund. Es hilft aufzuwachen, aufzumuntern, erhöht den Tonus des Körpers und aktiviert den Stoffwechsel erheblich. Darüber hinaus erhöht die Belastung die Leistung, die für Schulkinder mitten im Studienjahr wichtig ist.

Im Folgenden finden Sie Beispiele von Morgengymnastik, deren Komplex für jüngere Schüler geeignet ist. Der Unterricht sollte am Morgen vor dem Frühstück mit offenem Fenster oder besser noch an der frischen Luft stattfinden. Schulkinder zu bezahlen, hat Spaß gemacht, die rhythmische, gewundene Musik anschalten und die Übungen im passenden Tempo durchführen. Während der Ausführung ist es notwendig, der richtigen Atmung und Haltung des Kindes zu folgen.

Eine Reihe von Übungsaufgaben für Schulkinder

Die ersten Übungen dienen zum Aufwärmen der Muskeln, dann gibt es Übungen, die etwas Anstrengung erfordern, und vervollständigen die Aufladebewegungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu entspannen und die Atmung wiederherzustellen.

  1. Strecken Sie Ihre Hände sanft zu den Seiten und heben Sie sie über Ihren Kopf (beim Einatmen), und dann senken Sie sie sanft (beim Ausatmen), während Sie sich tief beugen. Mache 3 Ansätze.
  2. Drehen Sie den Kopf langsam zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Mache 3 Kreise in die eine Richtung und 3 in die andere.
  3. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Schultern und drehen Sie Ihre Hände vorwärts und rückwärts. Mache 5 Annäherungen in jede Richtung.
  4. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel und machen Sie abwechselnd Abhänge zu den Seiten (von rechts nach links, wie ein Pendel). Tue 10 Ansätze.
  5. So niedrig wie möglich, lehnen Sie sich nach vorne, versuchen Sie, die Handfläche des Bodens zu berühren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Tue 10 Ansätze.
  6. Kniebeuge, versuchend, die Fersen nicht vom Boden abzukratzen und deinen Rücken so flach wie möglich zu halten. Mach 5 Sit-Ups.
  7. Mit einer Hand auf der Stütze mit dem gegenüberliegenden Fuß hin und her schwingen. Mache 10 Sätze für jedes Bein.
  8. Springe auf die Stelle wie ein Ball. Mache 10 Sprünge.
  9. Stellen Sie sich "leise" auf den Tisch und entspannen Sie dann den ganzen Körper ("frei") beim Ausatmen.
  10. Zum Schluss wiederhole Übung Nummer 1.