Emotionen kontrollieren

Emotionen erlauben der Person, ihre Gefühle auszudrücken, aber manchmal in kritischen Situationen, um sie zu beschränken und zu kontrollieren, funktioniert nicht. Infolgedessen wird es die Ursache für verschiedene Konflikte und Probleme, weil man in solchen Situationen nicht vernünftig denken kann. In der Psychologie gibt es Tipps zur Kontrolle von Emotionen . Es ist wichtig zu verstehen, was zu kontrollieren ist, dies bedeutet nicht zurückzuhalten, weil die innere Ansammlung von Emotionen sich auch negativ auf den Zustand der Person auswirkt.

Wie lernt man, die Emotionen unter Kontrolle zu halten?

Es gibt mehrere einfache Regeln, die von Psychologen aufgrund zahlreicher Experimente identifiziert wurden. Es ist erwiesen, dass Sie in Ihrem Leben bereits in kurzer Zeit ein gutes Ergebnis erzielen können.

Wie man Emotionen unter Kontrolle bringt:

  1. Lerne aufzuhören, um die Grenze nicht zu überschreiten. Wenn man das Gefühl hat, dass Emotionen außerhalb der Skala sind, muss man anhalten und sich von der Seite anschauen. Analysieren Sie die Situation, können Sie sich auf das Problem konzentrieren und die richtige Entscheidung treffen.
  2. Es ist wichtig Situationen zu vermeiden, die unangenehme Emotionen verursachen. Die Tatsache, dass es emotionale Überlastungen gibt, signalisieren verschiedene Symptome körperlicher Beschwerden.
  3. Die Kontrolle von Emotionen kann mit Hilfe der Atmung erfolgen. Psychologen empfehlen tiefe Atmung, die das Gehirn mit Sauerstoff sättigt und entspannt. Es ist sehr einfach: Sie müssen langsam in fünf Konten inhalieren und dann für ein paar Sekunden den Atem anhalten und langsam ausatmen. Wiederholen Sie alle mindestens 10 mal.
  4. Wenn eine Person nicht weiß, wie sie ihre Emotionen kontrollieren soll, dann lohnt es sich, Firmen zu meiden, die gerne "Lärm machen". Es ist seit langem bewiesen, dass Menschen leicht die Emotionen anderer annehmen können. Vergesst übrigens nicht die Existenz von Menschen, den sogenannten Energievampiren , die speziell andere zu Emotionen führen.
  5. Um Emotionen in der Psychologie zu kontrollieren, ist es empfehlenswert, um sich herum die bequemsten Bedingungen zu schaffen. Machen Sie eine Neuanordnung zu Hause und am Arbeitsplatz und umgeben Sie sich mit positiven Emotionen.
  6. Finden Sie eine Lektion für sich selbst, mit der Sie emotional entladen können, zum Beispiel kann es ein Hobby sein, Sport treiben usw.
  7. Experten empfehlen regelmäßig, in Ihrem Kopf eine Bestandsaufnahme zu machen. Das Negative loswerden und aus der Situation die richtigen Schlüsse ziehen.

Indem Sie den vorgeschlagenen Ratschlag üben, können Sie lernen, sich in extremen Situationen selbst zu kontrollieren.