Niemand kümmert sich besser um uns als wir. Nur wir kennen alle unsere Probleme und haben zu jeder Tageszeit Zugang zu uns. Vielleicht kommt deshalb manchmal ein Gefühl wie Selbstmitleid zu uns. In diesem Moment scheint es, dass die ganze Welt aufgebaut ist, wenn nicht gegen, dann sicher gleichgültig. Das Gefühl des Mitleids erfasst allmählich das gesamte Bewusstsein und verhindert die Suche nach einem Ausweg aus der entstandenen schwierigen Situation.
Psychologie des Selbstmitleids
Selbstmitleid kann in verschiedenen Situationen auftreten und sowohl positive als auch negative Färbung haben.
Ein Gefühl des Mitgefühls kann positiv sein, wenn eine Person der Vielzahl von Fällen müde ist, die er selbst oder durch den Willen eines anderen übernommen hat. In diesem Fall kann sich eine Person, nachdem sie sich selbst bedauert hat, ihre Arbeitsbelastung überdenken und jegliches Geschäft ablehnen.
Mitleid ist ein schlechtes Gefühl, wenn es keine Kreativität hat und keinen guten Grund hat. Oft ist Selbstmitleid Teil der Selbstsucht.
Es kann als normal angesehen werden, wenn Selbstmitleid in schwierigen oder kritischen Situationen auftritt. Sie kann eine Person für mehrere Tage begleiten, aber am Ende ist es wichtig, dass an ihrer Stelle der Wunsch und die Kraft zur Lösung der Situation kam, anstatt sie zu betrauern.
Wie kann man Selbstmitleid loswerden?
Psychologen bieten solche Übungen an, die sich vom Bedauern abhalten lassen:
- Schreiben Sie eine Liste von dem, was Sie haben, was die Leute um Sie herum beneiden könnten: ein Auto, eine Wohnung, eine gute Arbeit, Eltern, Kinder, Gesundheit, Familie, Geliebte, Intellekt .
- Denken Sie an die Menschen, die viel schlimmer sind als Sie: obdachlos, verwaist, kinderlos, behindert usw. Aber vielleicht könntest du ihnen etwas helfen?
- Notieren Sie fünf Optionen für die Vorteile der Situation. Zum Beispiel hast du einen Typen geworfen. Vorteile davon: Es gibt einen besseren; könnte später aufgeben, und sogar mit dem Kind; seine Essenz wurde offenbart; wieder hast du Freiheit.
- Schreibe jeden Tag alles Gute auf,
was für den Tag passiert ist. Dies kann in eine Art Spiel verwandelt werden: die fünf besten Momente des Tages. - Verbieten Sie sich selbst zu bemitleiden und sich über andere zu beschweren. Wenn Sie sich mindestens eine Woche lang an diese Regel halten, werden Sie feststellen, dass das Leben angenehmer geworden ist.
- Erlaube dir, dich selbst zu bereuen, aber nicht mehr als zwei Tage. In diesen Tagen können Sie ein Fest des Mitleids für sich selbst organisieren: in einem Café zu sitzen, neue Kleidung zu kaufen, den ganzen Tag im Bett zu liegen, usw. Die Hauptsache ist, dass Sie sich voll und ganz hingeben und sich auf weitere Maßnahmen vorbereiten.