Eine gesunde und saubere Gesichtshaut ist der Traum jedes Mädchens. Aber leider, im Streben nach Schönheit, wird seine Hauptkomponente in der Regel übersehen, nämlich die Gesundheit des Organismus von innen heraus.
Gesunde Gesichtshaut ohne Akne - was wird dafür benötigt?
Zuallererst müssen Sie verstehen, dass die Schönheit der Haut direkt vom Zustand der inneren Organe, dem endokrinen System und der Arbeit der Immunität abhängt. Daher sollten Sie diese Empfehlungen befolgen:
- Einen gesunden Lebensstil führen, Abhängigkeiten aufgeben.
- Einen Sport treiben.
- Nehmen Sie Vitamin-Komplexe.
- Pflegen Sie die Mikroflora des Darms.
- Überwachen Sie die Arbeit der Immunität.
- Überwachen Sie den hormonellen Hintergrund.
- Geben Sie genügend Zeit zum Ausruhen und Schlafen.
- Beachten Sie die Normen der gesunden Ernährung.
- Verwenden Sie täglich die erforderliche Menge an sauberem Trinkwasser.
Im Hinblick auf die externe Versorgung sind die folgenden Tipps hilfreich:
- waschen Sie nicht mehr als 2 mal am Tag;
- Verwenden Sie weiche Mittel zum Waschen, besser als Schaum oder Gele;
- wenden Sie antibakterielle Mittel und Antibiotika streng gemäß der Verordnung eines Dermatologen an;
- Verwenden Sie kein minderwertiges Make-up.
- weniger Berührung der Gesichtshaut mit den Händen;
- quetschen Sie nicht Pickel und Akne;
- sich für Dienstleistungen in Kosmetiksalons bewerben.
Das Wichtigste ist, die Ursache der ungesunden Haut zu finden. Daher ist es wichtig, rechtzeitig die Hilfe eines qualifizierten Spezialisten zu suchen, der die notwendigen Tests und Studien anordnet.
Ernährung für eine gesunde Haut
Es ist notwendig auszuschließen:
- süß;
- fettig;
- salzig;
- scharf;
- geraucht;
- gebraten.
Diese Produkte tragen zur Erhöhung der Talgdrüsen bei und erhöhen dadurch den Fettgehalt der Haut, was eine günstige Umgebung für die Vermehrung von Bakterien schafft. Darüber hinaus ist es notwendig, den Verbrauch von Mehlprodukten, insbesondere von Weißmehl der höchsten Qualität, zu begrenzen. Präferenz sollte Vollkornprodukten gegeben werden.
Nützliche Produkte sind:
- fetter Fisch;
- natürliche Milchprodukte;
- Bohnen;
- Brei;
- Gemüse und Obst;
- Meeresfrüchte;
- pflanzliche Faser;
- diätetisches und weißes Fleisch;
- Gemüse, vor allem Dill und Petersilie.
Neben der richtigen Ernährung müssen Sie auf den Diätplan achten. Die beste Option ist eine fünfmalige Mahlzeit in kleinen Portionen. Dies gewährleistet eine normale Funktion des Gastrointestinaltrakts und der inneren Organe. So macht man sich nie das Gefühl von schwerem Hunger zu schaffen und es gibt kein Problem von Überernährung und übermäßiger Belastung des Darms.