Gummi Expander

Es stellt sich heraus, dass ein Stück Gummi die ganze Turnhalle ersetzen kann - natürlich mit der richtigen Auswahl, der richtigen Technik der Übungen und Due Diligence. Dies ermöglicht es Ihnen, einen Expander zu implementieren - ein Sportgerät, das viele Varianten hat, die durch fast jede Muskelgruppe funktionieren. Die Multifunktionalität solch eines einfachen Objekts ist wirklich erstaunlich - man kann damit leichte Gymnastik machen und sich voll mit Muskelmasse beschäftigen, weil die Kraft, die man für diese oder jene Übung anwenden muss, sehr unterschiedlich sein kann - je nach Art des Expanders.

Was ist ein Expander?

Rubber Expander für Fitness ist ein universelles Polstergerät, mit dem Sie Übungen an verschiedenen Muskelgruppen mit unterschiedlicher Intensität durchführen können. Der Sportexpander ist im Kern ein Gummiknüppel, der unterschiedliche Dichte und Zugfestigkeit haben kann. Es gibt Bein- und Handoptionen, die die Funktion haben, die Spannkraft einzustellen - zum Beispiel bestehend aus mehreren Gummibündeln, die nacheinander entfernt werden können, um die Intensität des Trainings zu reduzieren.

Übungen mit einem Expander können sehr unterschiedlich sein. Zu Beginn einer Unterrichtsstunde, besonders wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie sorgfältig die korrekte Technik der Übungen überwachen - ob im Stehen, Drücken des Expanders mit dem Fuß und einfaches Strecken mit den Händen (vor Ihnen oder hinter Ihrem Rücken) oder Sitzen, auch mit oder ohne Clipping oder mit Umkippen. Gummi Fuß Expander ist massiver und hat eine schwierigere Dehnung als Hand oder Karpfen.

Expander des Zimmermanns

Es gibt eine besondere Art dieses Sportprojektils - einen Handexpander - einen Gummi-Stoßdämpfer in Form eines Rings. Eine solche Anpassung ist vor allem darauf ausgerichtet, die kleinen Muskeln der Hand, der Handflächen und der Finger zu entwickeln und zu stärken. Das Training mit einem Gummi-Handexpander ist fast überall zu jeder Zeit verfügbar - im Büro, zu Hause, im Stau. Als Folge solcher Aktivitäten werden die Finger und die Hand stärker, die Geschicklichkeit der Hand nimmt zu, die Muskeln des Unterarms werden durchpumpt, aufgrund der Tatsache, dass sie auch an der Kontraktion der Handfläche teilnehmen. Ein Karpalexpander ist ein Gummiring, der verschiedene Größen, Dichte (ein Hinweis darauf, wie einfach es ist, zu quetschen) und Farben sein kann. Letzteres ist nur ein allgemein anerkannter Indikator für die Bestimmung des Elastizitätsgrades des Gummirings:

• gelb - schwacher Belastungsgrad. Mit einem Karpalexpander von gelber Farbe können Anfänger, Kinder, Teenager und zerbrechliche Mädchen verlobt werden;
• Rot - der mittlere Grad, der häufigste. Solch ein Expander wird einem Durchschnittsmenschen, der nicht viel Zeit für Sport und Fintesu aufwendet, sowie Frauen, die sich im Gegenteil sehr engagieren, genügen;
• Blau - der höchste Grad der Belastung, ein solcher Expander ist am schwersten zu drücken. Es ist für fortgeschrittene Athleten konzipiert, die Intensität des Trainings mit ihm ist höher als bei allen anderen.

Außerdem kann die Größe der Bürstlast in der Markierung auf dem Expander-Pack angegeben werden. Die Farbe des Gummirings ist in diesem Fall nicht auf drei Optionen beschränkt.

Wo kann ich trainieren?

Klassen mit einem Expander aus Gummi - für praktisch jede Art und Weise, sich in Form zu halten. Das Gerät kann mit sich getragen werden, es ist kompakt, nimmt wenig Platz ein und wiegt wenig. Sie können überall trainieren, wo es Zeit, Gelegenheit und wenig Platz gibt. Der Fußspreizer hat einen ziemlich breiten Anwendungsbereich - für ein vollständiges Training mit ihm benötigt man zunächst die Hilfe eines Instruktors, um zu wissen, welche Übungen ausgeführt werden müssen und wie dies zu tun ist. Die Technik der Übungen sollte nicht unterschätzt werden, auch bei scheinbar einfacher Verwendung. Der manuelle Gummi-Expander ist noch vielseitiger, was Sie überall tun können, ohne unnötige Aufmerksamkeit zu erregen und ohne besonderen Ort und Zeit.