Je näher der Winter ist, desto schlechter ist die Stimmung: kalter Wind, langweiliger Regen, wolkenverhangener Himmel verderben die Stimmung und versetzen ihn in pessimistische Stimmung. Zu dieser Zeit beginnt die Arbeitsfähigkeit zu sinken, die Müdigkeit sinkt, man möchte auf dem Sofa liegen und nichts tun - das ist jedem bekannt und Psychologen bezeichnen es als Herbstdepression.
Was ist die Herbstdepression?
Viele Experten glauben, dass die Depression, die bei vielen Menschen im Herbst auftritt, nicht so harmlos ist, wie die Mehrheit glaubt, und ihre Erscheinung korreliert mit Veränderungen in der menschlichen Psyche, die mit dem Eintritt in die Vorbereitungsphase auf den Winter verbunden sind. Es ist interessant, dass der Herbst die Zeit der Traurigkeit und Depression ist, die mit der Zeit verbunden ist, wenn die Tiere in den Winterschlaf gehen, wenn es kälter wird und der Lichttag verkürzt wird.
Ursachen von Herbst Depression
Ein ähnlicher Vergleich kann akzeptiert werden, da es zu dieser Zeit wirklich Lethargie, Schläfrigkeit, einen gewissen Rückgang der Stärke gibt , aber dies endet nicht dort, und die offizielle Medizin behauptet, dass die Ursachen der Depression komplexer sind, als sie zunächst erscheinen Ansicht. Unter den wichtigsten sind die folgenden:
- der Mangel an der Substanz des Serotonins, das in das Gehirn eingeht, das das Glückhormon genannt wurde;
- das Vorhandensein einer genetischen Prädisposition für solche Bedingungen;
- langer Aufenthalt in stressigen Bedingungen.
Anzeichen einer Herbstdepression
Der graue Tag und der Himmel verursachen kein Lächeln in den Wolken, daher bekannte Anzeichen von Herbst Depression, wie Apathie und Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben, erhöhte Reizbarkeit, schlechte Laune, verminderte Effizienz, Verlust von Interesse in Fällen, Müdigkeit, können von anderen nicht ergänzt werden weniger signifikant für die Charakterisierung dieses Staates:
- das Vorhandensein von Schläfrigkeit nicht nur am Abend, sondern auch während des Tages;
- verringerter Appetit oder erhöhter Nahrungsbedarf;
- die Konzentration der Aufmerksamkeit schwächen;
- Auftreten von Angstzuständen;
- Schlaflosigkeit.
Solche Anzeichen von Depression sind zu anderen Zeiten des Jahres möglich, aber im Herbst können sie "attackieren", zusammenkommen und einem Menschen irreparablen Schaden zufügen, besonders wenn er durch Krankheiten, häusliche, materielle und Produktionsprobleme, Familienkonflikte geschwächt ist. Es ist nicht ohne Grund, dass die Statistik Daten zitiert, dass es für diesen Zeitraum die größte Anzahl von Suizidversuchen gibt.
Wie kann man im Herbst nicht in Depressionen fallen?
Obwohl dieses Phänomen vorübergehend ist (Herbstdepression), hängt es gleichzeitig weitgehend von der Person ab, wie schnell Sie es loswerden können. Faulheit, Mangel an einem Hobby, eine komplizierte Beziehung in der Familie, ein Gefühl der Einsamkeit und Unzufriedenheit mit dem Leben wird den depressiven Zustand verschärfen. Um es zu vermeiden, können Sie die Empfehlungen verwenden, um es zu überwinden, und es wird eine ausgezeichnete Vorbeugung der Herbstdepression sein:
- Laden Sie sich mit Arbeit: Es gibt viel davon im Haus oder in der Vorstadt;
- häufiger treffen Sie sich mit Freunden, die positive Einstellungen haben und wissen, wie man positive Momente auch in den schwierigsten Situationen findet;
- Melden Sie sich für Fitness, Yoga, im Fitnessraum oder im Pool an und besuchen Sie regelmäßig den Unterricht.
Herbst Depression - wie man es bekämpft?
Der Herbst ist eine traurige Zeit, und zu dieser Zeit kann man abends auf der Couch liegen, sich selbst bemitleiden, das Wetter schimpfen, Verwandte, Freunde, oder man kann sich anders verhalten. Und obwohl die herbstliche Melancholie fast alle einfängt, tolerieren nicht alle unterschwellig ihren starken Einfluss. Seine Symptome manifestieren sich umso weniger, je mehr Zeit wir in nützlichen und angenehmen Beschäftigungen verbringen. Es gibt auch Tipps, wie man Depression im kalten Herbst loswerden kann. Die Hauptsache, die in diesem Kampf gegen die Dumpfheit und Feuchtigkeit des Wetters benötigt wird, ist der Wunsch, "aufzuwühlen" und Ihr Leben heller und interessanter zu machen, und dabei helfen kann:
- modische, ungewöhnliche und helle Kleidungselemente;
- zusätzliche Beleuchtung in der Wohnung;
- angenehme sanfte Musik zu Hause und wenn möglich im Service;
- Lieblingsinteressen: Fotografie, Handarbeit, technische Kreativität, Schreiben usw .;
- Unterricht in Sport- oder Fitnessgruppen.
Darüber hinaus wird die Herbst-Depression besiegt werden, wenn das Essen nützliche Produkte verwendet. Besonders gute saisonale Zitrusfrüchte und lokale Äpfel von Winter-Sorten und andere Geschenke von Gärten und Gärten. Es wird nicht überflüssig sein und den Körper mit Vitaminen unterstützen, und der Arzt oder Apotheker in der Apotheke und natürlich Ausflüge, Besuche in Ausstellungen, Theatern, Konzerten werden helfen, sie richtig zu wählen.
Vitamine von der Herbstkrise
In den Köpfen der Menschen hat seit langem die Idee, dass die Vitamine angesammelt in der Sommerzeit ausreichen wird, um die Herbst-Winter-Periode aufgrund von Hausgerichten und Gerichten aus gefrorenen Beeren und Gemüse zubereitet überleben. In der Tat, all dies unterstützt Energie, aber Sie müssen auf die Tatsache achten, dass der Körper Vitamin-Ergänzungen erhält.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass, um den Bedarf des Körpers an Vitaminen zu decken, Sie mindestens 400 Gramm frisches Obst und Gemüse von hoher Qualität jeden Tag essen müssen. Unter den für diese Jahreszeit besonders nützlichen Produkten können Kohl, frisch und sauer, Rote Bete, grüne Erbsen, Kartoffeln, Äpfel, alle Arten von Nüssen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Zitrusfrüchte unterschieden werden.
Vitamine aus der Depression können in Seefisch und Meeresfrüchten, in diätetischem Fleisch von Hühnchen, Kaninchen, Truthahn, Leber gefunden werden. Ihr Verzehr füllt den Körper mit Aminosäuren Omega-3 und Omega-6 und den Vitaminen A, D, K, Gruppe B und anderen auf. Vergessen Sie nicht, dass die Hauptlieferanten von Vitamin C, die zur Vorbeugung von Herbstmelancholie und katarrhalischen Krankheiten notwendig sind, Heckenrose, Sanddorn, schwarze Johannisbeere, Kiwi sind. Ergänzend zu ihrer Aufnahme in den Körper brauchen Vitamin-Komplexe, die im Apothekennetzwerk erworben werden können.
Depression
Mit der Faulheit des Herbstes, Langeweile und Apathie helfen, richtig organisierte Nahrung, die Lebensmittel reich an Vitaminen sowie natürliche Antidepressiva enthält. Ernährung in Depression sollte neben Vitaminen, Lebensmittel reich an Mikro-und Makroelemente, Mineralstoffe, Fettsäuren enthalten. Ernährungswissenschaftler haben sogar eine spezielle Diät entwickelt, die hilft, die verheerenden Auswirkungen der Herbstdepression zu lindern und in vielen Fällen - ganz loszuwerden.
In der Diät des Herbstes sollte die Ernährung Gerichte mit Meeresfrüchten mit einer Garnitur von Karotten, Spinat, Brokkoli, Rettich enthalten. Die Speisekarte sollte Nüsse, Haferflocken und Buchweizenbrei, Käse, natürliche Butter, Milchprodukte sein. Salate aus Wintergemüse zu würzen ist besser rohes Pflanzenöl. Von Getränken werden nützliche Aufgüsse von Heckenrose, Kompotte aus getrockneten Früchten, Gelee aus Preiselbeeren und anderen Beeren, Kakao, heiße Schokolade.
Filme von der Herbstdepression
Gute Unterstützung für die Gesundheit während des Herbstwetters und Melancholie wird Ausstellungen, Konzerte, Filme sehen. Für viele sind es Filme, die ausgezeichnete psychologische Antidepressiva werden können. Nicht irgendwelche, sondern lebensbejahende Filme kommen von Depressionen, unter denen Melodramen, Komödien und Abenteuerfilme ihren Platz finden sollten.
- Knockin 'on Heaven (Deutschland, 1997) . Dir. Thomas Ian. Das Bild zweier zum Tode verurteilter Freunde, die alle ernst nehmen, doch die meisterhafte Arbeit des Regisseurs lässt das Publikum jeden Moment des Lebens zu schätzen wissen.
- M er Krieger (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. Ein Film über einen Turner Sportler wird den Jammer in jedem zum Schweigen bringen und helfen, zu schätzen, was wir haben.
- Großer Fisch (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. Ein Film, in dem jeder von uns die Realität auf seine Art sieht. Der Regisseur hat nicht nur eine interessante Geschichte entfernt, sondern ein Bild, das Ihnen noch lange in Erinnerung bleiben wird.
- Und in meinem Herzen tanze ich (Großbritannien, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Ein Film über Rollstuhlfahrer, deren Optimismus man nur beneiden kann.
- Ewiger Sonnenschein des makellosen Geistes (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Wir sind an einen anderen Jim Kerry gewöhnt, aber in diesem Bild zeigt er sein ganzes dramatisches Talent. Der Film wird Ihnen sagen, dass das Leben kein Computer ist und nichts kann durch Drücken einer einzigen Taste entfernt werden.
- Zahlen Sie zu einem anderen (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Dieser Film handelt von einem kleinen Jungen mit einem großen Herzen. Nachdem er seine Hausaufgaben erledigt hatte, schuf er selbst ohne Verständnis ein mächtiges und einzigartiges System gegenseitiger Hilfe.
- Roter Hund (Deutschland, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Ein Film über einen Hund, der vielen Siedlern half, sich zu finden. In der Stadt, in der sie lebte, wurde ihr ein Denkmal gesetzt.
Ist es möglich, an einer Depression zu sterben?
Depression ist eine ernste psychische Erkrankung, die überwunden werden kann und muss. Wahr, es kann nur besiegt werden, wenn eine Person Arbeit, Freunde, Hobbys, angenehme Sorgen hat. Es kommt jedoch vor, wenn eine schwere Depression auftritt, verursacht durch Verluste, Probleme, Konflikte, die für lange Zeit nicht gelöst werden. Es kann durch schlechtes Wetter, frühe Dämmerung, seltene sonnige Tage verschlimmert werden. In diesem Fall sind Todesfälle möglich.