Eine gute Reaktion ist eine wichtige Fähigkeit des menschlichen Körpers, die im Leben nützlich ist. Menschen, mit denen sie gut entwickelt ist, sind aufmerksam und gesammelt, was ihnen in schwierigen Situationen hilft, schnell zu navigieren und einen Ausweg zu finden.
Wie trainiert man die Reaktion?
Die Entwicklung verschiedener Fähigkeiten Ihres Körpers ist einfach, vor allem, tun Sie es regelmäßig und richtig. Ein wichtiger Moment, der Training erfolgreich macht, ist keine Angst zu haben, denn Angst blockiert die Logik. Bevor Sie verstehen, wie man die Reaktionsgeschwindigkeit trainiert, ist es wichtig, die Notwendigkeit eines Teamkollegen zu erwähnen, da unabhängiges Training oft bedeutungslos ist. Es ist die andere Person, die so wichtige Eigenschaften des Trainings liefert wie die Unberechenbarkeit und Unkontrollierbarkeit des Reizes.
Spiele für Trainingsreaktionen
Die einfachste und zugänglichste Option für jede Person sind Computerspiele, die nach Ansicht vieler Menschen nutzlos sind. Solche Unterhaltungen zwingen, sich auf das Geschehen zu konzentrieren , auf verschiedene Reize zu reagieren. Übungen für Trainingsreaktionen - dynamische Spiele, zum Beispiel Arkaden, Simulatoren, Rennen usw. Wählen Sie für sich eine Option, die verschiedene Bewegungen erfordert, und entwickeln Sie sich zu Ihrem eigenen Vergnügen, aber missbrauchen Sie es nicht, weil ein langer Aufenthalt am Computer der Gesundheit schadet.
Reaktionsgeschwindigkeits-Training
Die Fähigkeit, schnell auf verschiedene Reize zu reagieren, ist für Sportler, beispielsweise Boxer oder Tennisspieler, notwendig. Es gibt Fitnessübungen über die Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit beim Menschen, die in Selbstverteidigungsklassen verwendet werden. Sie sind einfach und erfordern kein spezielles Sporttraining. Es ist am besten, sie mit geschlossenen Augen durchzuführen, was das Training effektiver macht und die Reaktion verschlimmert.
- Erfassen . Der Partner steht hinter seinem Rücken und legt seine Hand auf seine Schulter. Sie müssen es greifen und es sofort wegwinden.
- Die Pistole . Der Assistent legt seinen Finger entweder auf die linke oder die rechte Seite des Rückens. Von der Kontaktstelle hängt es ab, in welche Richtung der Schritt geht.
- Akzeptieren der Pose . Der Trainer sollte auf Armeslänge hinter ihm stehen. Die Aufgabe - nachdem Sie die Schulter berührt haben, müssen Sie so schnell wie möglich etwas bewegen, zum Beispiel um zu springen oder sich hinzusetzen.
Wie entwickle ich eine Reaktion?
Um ihre Fähigkeiten zu entwickeln, empfiehlt es sich, eine Vielzahl von Aufgaben zu wählen, die unterschiedliche Muskeln in der Arbeit beinhalten. Es gibt solche Arten von Reaktionen: visuell, auditiv und taktil, und alle sind entwicklungsfähig. Zu Beginn des Trainings wird empfohlen, langsam zu trainieren, um den richtigen Bewegungsalgorithmus auszuarbeiten. Die Entwicklung der Reaktion impliziert regelmäßige Klassen, denn ohne sie wird das Ergebnis kein Fortschritt sein.
Ein guter Effekt in dieser Angelegenheit wird durch die Visualisierung bereitgestellt. In entspannter Umgebung entspannen und sich vorstellen, verschiedene Bewegungen mit der gewünschten Geschwindigkeit auszuführen. Diese psychologische Vorbereitung ist eine hervorragende Ergänzung zum körperlichen Training. Die Visualisierung ermöglicht es , die rechte Hemisphäre zu entwickeln , die weniger aktiv ist. Regelmäßige Praktiken für einen kurzen Zeitraum beeinflussen die Ergebnisse.
Übungen für Reaktionsgeschwindigkeit
Vision ist ein wichtiger Prozess, mit dem Sie die Welt um sich herum kennenlernen, die Situation einschätzen und die potenzielle Gefahr erkennen können. Es ist wichtig, das Training der visuellen Reaktion mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Das Ergebnis hängt davon ab, wie schnell sich eine Person nach einer Sichtprüfung entscheidet. Wählen Sie Übungen zur Entwicklung der Reaktion, bei der die Situation bewertet und eine bestimmte Aktion durchgeführt wird.
- Der Assistent drückt das Lineal in Augenhöhe des Trainierenden gegen die Wand. Ein Teilnehmer hält einen Daumen in einem Abstand von 1 cm von ihm und an einer Markierung von 10-15 cm von seiner Kante. Die Aufgabe besteht darin, das Lineal mit dem Finger zu stoppen, wenn es vom Partner freigegeben wird.
- Eine gute Trainingsreaktion wird ein Spiel "Stein / Schere / Papier" sein.
- Der Partner sollte mit seinen Fingern jede Zahl von eins bis fünf zeigen. Das Problem ist, ihm den gegenteiligen Wert zu zeigen, wenn man bedenkt, dass die Regel gerade / ungerade ist.
- Zwei Menschen sitzen sich gegenüber: Einer hält eine Hand auf dem Tisch, die Handfläche nach oben, und der andere versucht ihn zu berühren. Die Aufgabe der ersten Person besteht nicht darin, es ihm zu überlassen.
Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit
Im Training müssen Übungen enthalten sein, um die Geschwindigkeit der Schallwahrnehmung zu verbessern. Als Verdünnungsfaktor, Musik, Tippen, Klicken und andere Sounds. Übungen für die Reaktionsgeschwindigkeit müssen mit dem Partner durchgeführt werden, da der Trainierende den Zeitpunkt des Tonsignals nicht antizipieren sollte.
- Der Assistent wird hinter ihm und vor ihm legt der Auszubildende ein Objekt ab. Die Aufgabe besteht darin, einen Baumwollstoff nach links und zwei nach rechts zu bewegen.
- Zwei Menschen sitzen sich gegenüber, und zwischen ihnen auf dem Tisch ist irgendein Objekt. Durch das Tonsignal, zum Beispiel, können Sie den Timer am Telefon verwenden, müssen Sie zuerst den Gegenstand nehmen.
- Der Trainer sendet ein Signal mit einem Pfiff. Wenn ein Signal gegeben wurde, dann müssen Sie springen, zwei Signale - hocken und drei - klatschen Sie Ihre Hände. Mit dieser Übung können Sie die Reaktion auf einen akustischen Stimulus reduzieren.
Übungen für die Reaktion im Haus
Verbessere deine Fähigkeiten einfach zu Hause. Die einfachste Möglichkeit ist es, eine Münze zu werfen und sie zu fangen. Eine ausgezeichnete Art des Trainings besteht darin, einen speziellen Ball mit einer ungewöhnlichen Form zu verwenden, dank dem es unmöglich ist vorherzusagen, in welche Richtung er nach dem Auftreffen auf die Oberfläche springen wird. Gut für zu Hause Training und Sport mit einem Tennisball, um eine Reaktion zu entwickeln.
- Schlage den Ball auf den Boden, wie ein Basketball, ändere die aufnehmende Hand. Wenn die Übung fertig ist, benutze zwei Bälle gleichzeitig, führe sie mit beiden Händen gleichzeitig.
- Werfen Sie den Ball in verschiedenen Winkeln und an verschiedenen Punkten in die Wand. Fang es auch mit der Hand, die du wirfst. Wiederholen Sie die Übung mit beiden Händen.
- Für diese Übung benötigen Sie einen Assistenten, der nur wenige Meter von Ihnen entfernt sein sollte. Du musst vor der Wand stehen. Der Partner wirft den Ball in die Wand und der Trainierende fängt ihn. Diese Übung lehrt Sie, schnelle Entscheidungen zu treffen.
- Zwei Personen stehen sich in einer Entfernung von etwa 3-4 m gegenüber, es ist notwendig, gleichzeitig schattige Bälle zu werfen, von denen einer den Transfer von unten und der andere den Ritt ausführt.