Tränen sind der Schutzmechanismus des Körpers und begleiten den Menschen vom Moment seiner Geburt bis zum Ende seines Lebens. Tränen und Schreie sind auch eine Möglichkeit, Spannungen abzubauen, die sich über einen langen Zeitraum angesammelt haben und emotional entladen werden. Schließlich müssen wir von Zeit zu Zeit weinen und das ist normal. Aber für jede Kleinigkeit zu weinen und umso teurer zu schreien, so lohnt es sich darüber nachzudenken, wie man aufhört zu schreien und zu weinen.
Um herauszufinden, wie schnell Sie sich beruhigen und aufhören zu weinen, müssen Sie sich zunächst daran erinnern, dass in den meisten Fällen Tränen der Trauer nicht helfen werden.
Wie schnell beruhigt sich und weint nicht?
In einer solchen Situation muss zuerst die Ursache des Weinens beseitigt werden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie die folgenden Methoden verwenden:
- Technik der tiefen Atmung . Sie müssen im Voraus mit dem Training beginnen, weil Wenn Sie diese Technik während eines starken Schreiens anwenden, kann dies zu einem Hyperventilationssyndrom führen, das den Zustand einer Person verschlimmert. Das Wesen der Methode ist wie folgt: Um sich zu beruhigen, sollte eine Person tief durchatmen (vorzugsweise mit einer Nase), halten Sie den Atem für sieben Sekunden und atmen Sie langsam aus. Es muss sieben Atemzüge und Ausatmungen geben. Diese Technik hilft nicht nur, sich schnell zu beruhigen, sondern auch die Blutzirkulation zu verbessern und Hyperventilation zu kontrollieren.
- Unsere Gedanken provozieren uns oft, wir fangen an zu schreien, weil jemand etwas falsch gemacht hat, wie wir wollten, und weinen, weil sich das Negative anhäuft und es ausströmen muss. Um zu verstehen, wie schnell Sie sich während einer Beschwerde beruhigen können, müssen Sie lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Es ist notwendig, klar zu wissen, was Gedanken können
zu Hysterie führen und sie vermeiden. - Verwenden Sie die grafische Methode. Wenn es dir wehtut und schmerzt, wenn Tränen aus deinen Augen rollen und sie aufhalten, dann nimm einfach ein Blatt Papier und denke über die Ursache der Traurigkeit nach. Es ist nicht nötig, ein Schriftsteller oder ein Künstler zu sein, man muss nicht viel schreiben und ein Bild falten oder zeichnen. Sie können ein Wort in großen Buchstaben schreiben, oder Sie können alles im Detail schreiben, Sie können etwas zeichnen, das Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Und später, wenn du dich beruhigt hast, wirst du in der Lage sein, deine Zeichnung oder deinen Brief zu analysieren und zu verstehen, warum du dich in diesem Moment so schlecht gefühlt hast.
Wenn du dich überhaupt nicht beruhigen kannst, hör auf zu schreien und es scheint dir, dass das Leiden niemals enden wird, zu stoppen und zu denken: "Alles vergeht, und es wird vergehen." Vielleicht scheint Ihnen heute das Ende der Welt, aber morgen wird ein neuer Tag kommen und dieses Problem wird der Vergangenheit angehören.