Konstante Belastung und Überanstrengung beeinträchtigen den Körper. Und es geht nicht nur um irgendwelche Krankheiten. Oft reagiert unser Körper auf negative Faktoren und eine Menge Schwäche, Unwohlsein, also eine Art Mangel an Lebensenergie. Wenn Sie von solch einem Phänomen wie einem Zusammenbruch besucht werden, was zu tun ist und ob es sich lohnt, dagegen zu kämpfen.
Was ist es und warum bricht es zusammen?
Jeder kennt einen unangenehmen Zustand: Der ganze Körper hat eine Schwäche, es gibt keine Lust etwas zu tun, eine depressive Gemütslage, Benommenheit, Schwindel. All dies sind Anzeichen für einen Zusammenbruch. Dies sind die häufigsten Erscheinungsformen. Aber viele unangenehme Symptome assoziieren die Menschen nicht einmal mit einer solchen Erschöpfung des Körpers. Symptome können sein:
- Schlaflosigkeit;
- schweres Erwachen am Morgen;
- Übelkeit;
- Schwitzen;
- Schwindel.
Natürlich gibt es Tage, an denen genau ein solcher Gesundheitszustand über dringende Maßnahmen zur Behandlung nachdenkt. Aber wenn diese Symptome schnell und von alleine gehen, dann ist die Schwäche und der Verfall der Kräfte eine Gelegenheit, den Rhythmus Ihres Lebens selbständig zu revidieren oder einen kurzen Urlaub zu machen. Schließlich ist dies die Schwäche, mit der sich der Körper unter günstigen Bedingungen zurechtfand. Dies ist eine Art von leichter Form. Darüber hinaus ist Schwäche an sich noch kein Zeichen für einen Rückgang der Vitalität.
Im Niedergang der Kräfte sind die Ursachen sehr vielfältig:
- Mangel an Vitaminen. Vor allem im Frühling, wenn die inneren Speicher des Körpers aufgebraucht sind;
- Schlafmangel. Schlaf für 3-4 Stunden pro Tag kann keine normale Ruhe bieten. Ja, und gehen Sie um 10-11 Uhr zu Bett;
- Überarbeitung und psychologischer Stress;
- abnorme Schilddrüsenfunktion. Und in diesem Fall ist der Niedergang der Streitkräfte nicht die schlimmste Folge des Mangels an Behandlung;
- Mangel an körperlicher Aktivität.
Wenn solche Bedingungen Sie extrem selten stören, dann können Sie nur zusätzliche Ruhe machen. Aber wenn diese Symptome nicht innerhalb weniger Wochen verschwinden und der Zustand sich allmählich verschlechtert, dann können wir von einem dauerhaften Rückgang der Kraft sprechen. Dies ist nicht nur unangenehm, sondern auch äußerst gesundheitsgefährdend. Ganz zu schweigen davon, wie sich dieser Zustand auf die Lebensqualität auswirkt. Wenn ein solcher Zusammenbruch auftrat, sollte die Frage, was zu tun ist, sofort entschieden werden.
Als eine Panne zu behandeln?
Da einer der Gründe ein Mangel an Vitaminen sein kann, sollten Sie zunächst darauf achten, ob Sie in ausreichender Menge in Lebensmitteln gehalten werden und den für Sie geeigneten Vitaminkomplex auswählen. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Vitaminen der Gruppe C, E, D, B gewidmet werden. Sie sind in den meisten Nahrungsmitteln enthalten, aber diese Menge deckt nicht die Bedürfnisse des Körpers. Vitamine im Zerfall der Kräfte müssen von außen kommen. Ein guter Komplex von Vitaminen, Mineralstoffen, Makro- und Mikroelementen hilft, die Hauptsymptome zu bewältigen, wird aber nicht zu einer vollwertigen Behandlung.
Ernährung sollte bei Kraftverlust gesund und ausgewogen sein. Besonderes Augenmerk sollte auf frisches Gemüse und Obst gelegt werden. Achten Sie darauf, in Ihrer Ernährung eine Vielzahl von Getreide und Hülsenfrüchten aufzunehmen. Verwenden Sie zum Frühstück "langsame Kohlenhydrate". Sie geben dem Körper eine lange Zeit Energie und werden bis zum Mittagessen gesund bleiben.
Die Mittel der Leute werden die beste Hilfe vom Zerfall der Kräfte sein. Sie sind durch Erfahrung getestet und enthalten keine überschüssige Chemie. Also, Sie werden dem Körper keine zusätzliche Belastung auferlegen. Vor allem, achten Sie auf eine Vielzahl von Infusionen und Abkochungen. Sicherlich weiß deine Großmutter, was du trinken sollst, wenn du Kraft verlierst.
- Das einfachste Rezept ist Verbena. 15 g Blätter auf ein Glas Wasser geben und zum Kochen bringen. Nehmen Sie 1 Esslöffel in einer Stunde.
- Wenn es eine Möglichkeit gibt, verwenden wir Weizen. In 1 Liter kochendes Wasser 200 g Kleie geben. 1 Stunde garen, durch Mulltuch oder Sieb passieren, die restliche Brühe ausdrücken und erneut abseihen. Die Brühe kann 1/2 - 1 Glas 3 - 4 mal täglich vor den Mahlzeiten getrunken werden.
- Ein weiteres leckeres Mittel. Zwei Esslöffel getrocknete wilde Hagebutten gießen 1 Glas heißes Wasser, kochen für 10 Minuten. bei schwacher Hitze 30 Minuten ziehen lassen. (nach einer anderen Quelle - innerhalb von 24 Stunden), abtropfen lassen. Trinken Sie 1/3 - 1/2 Tasse 2 - 3 mal täglich nach den Mahlzeiten.