Kann ich in monatlichen Abständen laufen?

Vielleicht gibt es heute kein solches Mädchen, das nicht gut aussehen, immer attraktiv, schlank, charmant sein will. Um all dies zu erreichen, brauchst du konstantes körperliches Training, Sport. Ein Beispiel ist Sportlauf. Diese Art von körperlicher Aktivität erfordert kein vorbereitendes Training, Munition. Alles was du brauchst ist ein Trainingsanzug und bequeme Turnschuhe.

Wie in jedem Sport, beim Laufen, am wichtigsten, Konsistenz und System. Wie aber, wenn ein Mädchen monatlich kommt, ist es möglich, mit ihnen zu laufen? Sehen wir uns dieses Thema genauer an.

Kann ich während der Menstruation trainieren?

Zuallererst ist anzumerken, dass eine Frau an solchen Tagen verschiedene Veränderungen im Körper hat, die den Allgemeinzustand und das Wohlbefinden nicht beeinflussen können. Während der Menstruation kommt es zu häufigen Blutdruckschwankungen, Muskelschwäche, Schwächegefühl und Unwohlsein. All dies kann den normalen Trainingsprozess stören.

Wenn wir darüber sprechen, ob es aus medizinischer Sicht möglich ist, in monatlichen Abständen zu laufen, gibt es in den meisten Fällen keine Kontraindikationen für eine solche Art von Übung. Eine Ausnahme können vielleicht einige gynäkologische Erkrankungen sein, bei denen körperliche Anstrengung am besten vermieden wird. In solchen Situationen, ob es möglich ist, zu laufen, wenn es Perioden gibt, entscheidet der Arzt, auf den es notwendig ist, sich mit dieser Frage zu befassen.

Was kann beim Laufen mit der Menstruation nützlich sein?

Während langer Studien und Interviews mit Frauen, die von westlichen Wissenschaftlern durchgeführt wurden, wurde festgestellt, dass körperliche Aktivität, insbesondere Laufen, während der Menstruation sogar ihren Lauf erleichtern kann. Vergessen Sie jedoch nicht, dass der Körper an solchen Tagen in der Regel geschwächt ist. Daher ist es besser, die Intensität und Dauer des Trainings zu reduzieren, kürzere Distanzen zu wählen und nicht länger als 1 Stunde pro Tag zu laufen.

Wann ist es besser zu laufen: während der Menstruation oder davor?

Oftmals stellt sich bei Mädchen, die einen aktiven Lebensstil pflegen und ständig streiten, die Frage, ob es möglich ist, direkt am ersten Menstruationstag zu laufen.

Der springende Punkt ist, dass mit Beginn der Menstruation in der Regel mehr Schmerzen und Blutverlust auftreten. Es sind oft die ersten Tage der Ausscheidung begleitet von Ziehen, unangenehmen Empfindungen, die nur den Sport stören. Daher muss dieser Tatsache zunächst Rechnung getragen werden. Wenn sich ein Mädchen unwohl fühlt, Kopfschmerzen und Schwindel auftreten, ist es besser, zu dieser Zeit nicht zu rennen.

Ob es möglich ist, direkt vor dem Monat zu laufen, es gibt keine Kontraindikationen für die Ärzteschaft. Erwähnenswert ist lediglich, dass die Menstruation aufgrund körperlicher Aktivität 1-2 Tage früher als erwartet beginnen kann. In solchen Fällen ist es nicht notwendig, über einen Zyklusausfall zu sprechen, weil nichts pathologisches darin. Diese Tatsache wird durch die Tatsache erklärt, dass als Ergebnis des Laufens die Kontraktilität des Uterusmyometriums teilweise erhöht ist, daher kann das Menstruationsblut etwas früher als gewöhnlich freigesetzt werden.

Oft stellen Mädchen eine Frage darüber, ob es möglich ist, morgens morgens zu laufen. Es ist erwähnenswert, dass sie das Recht hat, die für sie günstigste Zeit zu wählen. Gleichzeitig ist zu berücksichtigen, dass körperliche Belastungen am Morgen und nicht erst nach dem letzten Arbeitstag leichter zu tragen sind.

Wenn das Mädchen sich also relativ gut mit dem Monatlichen fühlt, dann wird es für sie von Vorteil sein, Sport zu treiben und insbesondere zu laufen. Aber in keinem Fall, setzen Sie Ihren Körper nicht körperlichem Stress aus, wenn das Mädchen in einer bestimmten Zeit, quälen Kopfschmerzen, Druckabfall, Schwindel.