Konstante Schläfrigkeit ist ein sehr unangenehmer Zustand, der ein Gefühl von Müdigkeit und Apathie erzeugt und die Leistung beeinträchtigt. Die Frage, wie man ständige Schläfrigkeit loswerden kann, ist besonders relevant in der Nebensaison, wenn die Immunität reduziert ist und ein heller Tag kurz ist.
Ursachen für anhaltende Schläfrigkeit
Ein Gefühl von anhaltender Benommenheit kann entstehen durch:
- Hormonstörungen, hauptsächlich wegen Schilddrüsenerkrankungen;
- Mangel an Vitaminen und Spurenelementen;
- vegetative vaskuläre Dystonie ;
- bestimmte psychologische Zustände, zum Beispiel Depression;
- Verstöße gegen das Regime des Tages.
Die Ursache für Schläfrigkeit sind manchmal ungünstige Wetterbedingungen, magnetische Stürme, längerer Aufenthalt in schlecht belüfteten Räumen und das Leben in ökologisch benachteiligten Gebieten.
Was tun, wenn Sie müde sind
Maßnahmen zur Beseitigung anhaltender Schläfrigkeit hängen von der Ursache ab, die zu der Erkrankung geführt hat:
- Bei hormonellem Versagen sollte Hilfe von einem Spezialisten gesucht werden, der erkennt, welche pathologischen Veränderungen im endokrinen System auftreten und eine geeignete hormonelle Korrektur ernennen.
- Im Falle eines Mangels an Vitaminen ist es notwendig, die Diät zu revidieren, einschließlich mehr frisches Gemüse und Obst, Fisch und Milchprodukte. In der Herbst-Winter-Periode wird die Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen empfohlen.
- Um die vegetativ-vaskuläre Dystonie zu überwinden, sollte man die Verhärtung praktizieren, nicht-traditionelle Heilmethoden anwenden ( Yoga , Anwendung spezieller Atemtechniken usw.).
Es ist auch wichtig, Ihre tägliche Routine anzupassen, mehr Zeit für den Schlaf, häufiger an der frischen Luft. Bei einem längeren Aufenthalt im Raum ist eine periodische Belüftung erforderlich. Es ist ratsam, einen aktiven Teil des Tages in hellen Räumen zu verbringen, während die Beleuchtung sowohl künstlich als auch natürlich sein kann.