Krämpfe in den Beinen - ein Problem, das vielen vertraut ist. Meistens treten sie nachts auf, wenn Sie friedlich schlafen, und wachen dann von einem scharfen Dolch auf. Natürlich, in ein paar Minuten, nachdem Sie Ihr Bein reiben, wird der Schmerz loslassen, aber für eine Weile wird es sich bemerkbar machen. Es ist unwahrscheinlich, dass ein solches Gefühl modisch angenehm ist. Versuchen wir herauszufinden, was die Krämpfe in den Beinen verursacht.
Häufige Ursachen von Wadenkrämpfen
Krampfanfälle sind eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln, begleitet von starken Schmerzen. Meistens sind Krämpfe in den Waden beobachtet, obwohl es passiert, reduziert sowohl die Füße und Zehen. Krämpfe können in unterschiedlichen Altersstufen auftreten, sind aber häufiger Menschen der mittleren und älteren Generation ausgesetzt. Wir werden die häufigsten Gründe betrachten, warum ein Beinkrampf reduziert werden kann.
Mikronährstoffmangel
Der häufigste Grund. Dies betrifft vor allem den Mangel an Kalium, Calcium und Magnesium. Ein Mangel an Spurenelementen kann durch Einnahme bestimmter Medikamente entstehen, die die Aufnahme von Magnesium verlangsamen. Zu diesen Arzneimitteln gehören beispielsweise Antacida, die zur Behandlung von Sodbrennen verwendet werden. Auch das Defizit dieser Substanzen tritt während der Schwangerschaft auf, da der Körper einer Frau sie in viel mehr als üblichen Mengen ausgibt. Assimilation von Calcium macht Diäten mit hohem Proteingehalt schwierig. Die Ursache für Mikronährstoffmangel kann außerdem Stress und vermehrtes Schwitzen sein. Der letztere Grund ist besonders im Sommer wichtig, und daher sind Krämpfe in den Muskeln der Beine viel wahrscheinlicher in der warmen Jahreszeit auftreten. Darüber hinaus können Anfälle einen Mangel an Vitamin D verursachen.
Körperliche Aktivitäten und Bewegung
Krämpfe treten aufgrund konstanter Muskelspannung und unzureichender Entspannung auf. In der Regel ist körperliche Aktivität Ursache für Krämpfe in den Waden der Beine, da die Wadenmuskulatur für die maximale Belastung verantwortlich ist.
Andere Gründe
Dazu gehören:
- Krampfadern ;
- Unterkühlung;
- die Anwesenheit von alten Verletzungen;
- Radikulitis;
- Plattfüße .
Ursachen von Krämpfen in den Zehen
Solche Krämpfe werden seltener beobachtet als Krämpfe von Gastrocnemiusmuskeln. Bei Frauen ist der Grund für Krämpfe in den Fuß- und Zehensohlen oft das langanhaltende Tragen von engen unbequemen Schuhen, hochhackigen Schuhen ohne Gewohnheit. Darüber hinaus können Anfälle Hypothermie verursachen. Aber wenn die Krämpfe in den Beinen nicht single sind, aber häufig beobachtet werden, dann müssen Sie einen Arzt aufsuchen, da, am wahrscheinlichsten, die Ursache venöse Insuffizienz, ein Mangel an bestimmten Elektrolyten oder eine andere Krankheit ist.
Was tun mit Krämpfen in den Beinen?
Da die Krämpfe sehr schmerzhaft sind, müssen die Maßnahmen sofort getroffen werden. Dies ist besonders wichtig, wenn der Spasmus das Bein während des Aufenthalts im Teich reduziert hat:
- Schnell entlasten Krämpfe hilft, ein scharfes Objekt zu stechen. Einige Leute, die wissen, dass sie anfällig für Krampfanfälle sind, befestigen beim Schwimmen eine englische Nadel an der Badehose.
- Wenn Krämpfe auftreten, entfernen Sie Socken und Schuhe, trotz der schmerzhaften Empfindungen - herumlaufen. Es ist wünschenswert auf einer harten kalten Oberfläche und nicht auf einem Teppich.
- Pfund das kranke Glied. Sei nicht vorsichtig, klicke auf
die Möglichkeiten sind stark, um den kontrahierten Muskel zu drücken. Wenn Sie massieren, können Sie Senföl verwenden. - Um Krämpfe zu vermeiden, verwenden Sie im Sommer Mineralwasser mit vielen Salzen oder fügen Sie dem Trinkwasser etwas Salz hinzu.
- Wenn der Spasmus vorüber ist, aber der Muskel weiterhin schmerzt, empfiehlt es sich, das Bein in einen flexiblen Verband zu legen.
Und denken Sie daran: Wenn die Krämpfe regelmäßig wiederholt werden, dann müssen Sie eine Reihe von Vitaminen und Spurenelementen wie Kalzium, Magnesium, Vitamin D trinken, aber vorher einen Arzt aufsuchen und einen allgemeinen und biochemischen Bluttest machen .