Methoden der Härtung

Zuvor waren Löschverfahren sehr beliebt. Heute, obwohl der verrückte Rhythmus des Lebens, der ständige Stress, die ungesunde Ernährung und die ekelerregende Ökologie die Immunität systematisch untergraben, werden die Wege der Verhärtung von vielen vergessen. Für manche scheinen sie absolut ineffektiv zu sein, und jemand bezieht sich einfach auf den Zeitmangel.

Was sind die 10 Hauptarten der Härtung?

Es ist wichtig zu verstehen, dass regelmäßige Härtungsverfahren der einzige sichere und äußerst effektive Weg sind, um Ihre eigene Gesundheit zu erhalten. Und übrigens, für das Ausführen von der Mehrheit von ihnen müssen sogar spezielle Anstrengungen nicht angewandt werden.

So sehen die grundlegenden Arten der Verhärtung folgendermaßen aus:

  1. Lufthärtung ist am besten bekannt. Sie greifen auf sie zurück, ohne es selbst zu wissen - beim Spaziergang im Wald oder einfach im Park. Während der Spaziergänge dringen Sauerstoffpartikel durch den Atemtrakt und die Haut in den Körper ein. Besonders nützlich ist die Winterluft.
  2. Etwas raffiniertere Art der Härtung - Luftströmung. Es erfordert einen speziellen Haushaltsventilator. Das Gerät wird benötigt, um am Körper mit Kälte zu arbeiten.
  3. Natürlich sind Solarbäder nützlich, aber nur in vernünftigen Mengen und wenn UV-Strahlen den Körper nicht schädigen können (bis 11-00 und nach 17-00).
  4. Sea Rest ist nicht nur gut für die Möglichkeit, mit nützlichen Substanzen angereicherte Luft zu atmen. Günstig auf den Gesundheitszustand wirkt sich auch das Baden aus.
  5. Unkonventionelle Art zu härten - barfuss laufen. Das Gehen entlang der Reliefoberfläche wird die Gefäße trainieren und Schwitzen reduzieren. Und die Prozedur hilft, Schwielen loszuwerden.
  6. Es lohnt sich nicht, mit Dampfbädern zu pürieren, aber von Zeit zu Zeit ist die Behandlung des Körpers mit hohen Temperaturen sehr nützlich.
  7. Winterruhe ist nicht nur faszinierend, sondern auch nützlich. Es hilft gleichzeitig durch Bewegung, Sonne und Luft zu verhärten Bäder, entwickelt den Bewegungsapparat und fördert die Normalisierung der Atmung.
  8. Es ist unmöglich, die Methode der Härtung mit Wasser nicht zu erwähnen. Es ist nicht notwendig, sofort aus dem Eimer zu gießen. Zu Beginn können Sie versuchen, zu reiben. Das wird schon nützlich sein!
  9. Das Härten mit Schnee ist eine extreme Prozedur, aber sehr effektiv. Vor allem, wenn Sie es nach einem Bad ausgeben.
  10. Winterschwimmen oder, einfach, Winterschwimmen ist für Profis härten. Bei sehr niedrigen Temperaturen muss der Körper sorgfältig vorbereitet werden.