Rückenschmerzen nach der Geburt sind ein relativ häufiges Problem bei jungen Müttern. Dies ist auf eine Reihe von Gründen zurückzuführen. Aber, wie es auch sein mag, vernachlässige deine Gesundheit nicht und achte eifrig darauf, dass dein Rücken bis zum Abend nur noch schmerzt. Vielleicht werden Sie, nachdem Sie einen Arzt konsultiert und seinen Empfehlungen gefolgt sind, in der Lage sein, die Schmerzen loszuwerden oder sie zumindest zu minimieren.
Warum tut mein Rücken nach der Geburt weh?
Wenn Sie nach der Geburt einen verzweifelten Rückenschmerz haben, sollten Sie versuchen, die Ursache der Beschwerden herauszufinden. Zu den häufigsten Ursachen - lumbale Belastung während der Schwangerschaft, wenn der wachsende Bauch Sie gezwungen hat, Ihre Haltung zu ändern: Lehnen Sie sich zurück und beugen Sie sich in der Lendengegend.
Wenn sich das Kind auf einer Seite des Bauches niederließ, schoben Sie sich aufgrund des Übergewichts unwillkürlich in die gleiche Richtung. Als Konsequenz - die Entwicklung der Krümmung der Wirbelsäule. Außerdem werden während der Schwangerschaft alle Knorpelverbindungen bis zur Grenze erweicht. Und die falsche Position des Körpers führt zu einer Verletzung der Bandscheiben und Schmerzen in der Wirbelsäule nach der Geburt.
Darüber hinaus können Rückenschmerzen nach der Geburt das Ergebnis der Dehnung der Beckenmuskulatur während der Geburt sein. Die Passage des Fötus durch ein schmales Becken ist eine große Belastung für den Körper, besonders körperlich unvorbereitet. Deshalb ist es anzumerken, dass bei Frauen, die während der Schwangerschaft keine spezielle Gymnastik gemacht haben , der Rücken nach der Geburt schmerzt.
Aber es ist nicht nur ein Mangel an Training. Die Dehnung der Beckenmuskeln während der Wehen ist auch mit einer Veränderung des hormonellen Hintergrunds verbunden, die zu Veränderungen in der Struktur der Bänder und Gelenke führt.
Und wenn Sie und vor der Schwangerschaft eine Krümmung der Wirbelsäule und andere Probleme mit dem Rücken hatte, dann wird nach der Geburt der Rücken in der überwiegenden Mehrheit der Fälle stören.
Übungen für den Rücken nach der Geburt
Wenn Sie eine Wirbelsäule nach der Geburt haben, können Sie versuchen, den Schmerz loszuwerden und den Zustand der Wirbel und Taille mit speziellen Übungen für den Rücken zu korrigieren. Selbst wenn Sie sich keine Sorgen um den Rücken machen, werden die Übungen nicht überflüssig sein, da sie helfen werden, die nach der Schwangerschaft und der Geburt geschwächten Muskeln und Bänder wieder herzustellen und die alte schlanke Haltung wiederherzustellen.
Hier sind einige Übungen für den Rücken nach der Geburt:
- I.p. Auf dem Rücken liegen. Wir biegen das rechte Bein, wir nehmen das Knie mit der rechten Hand. Gleichzeitig mit der linken Hand die Ferse in die Leistengegend ziehen. Die Schultern bleiben auf dem Boden gedrückt. Ziehen Sie das gebeugte Bein bis zur Schulter, bis es unangenehm wird. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung für das zweite Bein.
- I.p. Auf dem Rücken liegen. Wir beugen den Fuß und wickeln ihn für die Sekunde so auf, dass die Zehe des gebeugten Beins über der korrigierten Wade liegt, worauf wir anfangen, das Knie zu neigen. Wenn das linke Bein gebogen ist, beuge das Knie nach rechts und umgekehrt. Wir wiederholen die Übung mehrmals.
Nach 6 oder mehr Monaten nach der Geburt können Sie spezielle Übungen durchführen, um die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen und die Rückenmuskulatur zu stärken. Aber wenn alle Maßnahmen nicht funktionieren, müssen Sie Hilfe von einem Orthopäden oder Neurologen suchen. Wahrscheinlich haben Sie eine Bandscheibenverletzung oder eine akute Osteochondrose . Der Arzt in diesem Fall ernennt Sie spezielle Vorbereitungen und trägt ein Korsett.
Rückenmassage nach der Geburt
Die angenehmste Behandlung nach der Geburt ist eine Rückenmassage. Aber es kann nur nach 2-3 Wochen nach der Lieferung begonnen werden. Die Massage beschleunigt bekanntermaßen die Genesung nach erhöhter körperlicher Anstrengung. Und Schwangerschaft und Geburt passen genau in diese Kategorie.
Unter dem Einfluss der Massage wird die Durchblutung der Gelenke verbessert, der Bandapparat gestärkt und der Muskeltonus wiederhergestellt. Und für eine Frau, die in letzter Zeit geboren hat, ist dies das Hauptproblem und die Massage ist erfolgreich.