Kurzsichtigkeit (Myopie) ist ein Sehfehler, bei dem die Schärfe abnimmt. Eine Person kann Dinge in ihrer Nähe sehen, aber die entfernten verschwimmen, sie sind nicht deutlich sichtbar.
Maßnahmen zur Verhinderung von Kurzsichtigkeit
Es ist unmöglich, vollständig gegen die Entwicklung von Myopie zu versichern. Die Einhaltung von Präventionsmaßnahmen trägt jedoch dazu bei, das Risiko einer Myopie, die besonders bei einer erblichen Veranlagung für die Krankheit wichtig ist, zu reduzieren und zusätzlich den Fortschritt der bereits entwickelten Krankheit zu verlangsamen. Diese Methoden umfassen:
- Einhaltung der Sehgewohnheiten (mindestens fünf Minuten Pause nach jeweils 30-45 Minuten Arbeit).
- Beim Lesen, Schreiben, Arbeiten am Computer usw. Es ist notwendig, der Haltung zu folgen, und der Arbeitsplatz sollte gut beleuchtet sein.
- Spezialgymnastik für die Augen.
- Aufnahme von Vitaminen und Mineralienkomplexen: vor allem Vitamine A, B1, B6, B12 und Spurenelemente wie Kalzium, Silizium und Kalium.
- Gymnastik, Laufen, Schwimmen. Kraftsport und Gewichtheben bei Kurzsichtigkeit sind kontraindiziert.
Übungen zur Vorbeugung von Myopie
Eine spezielle Augengymnastik , die dazu beiträgt, die Spannung zu lockern und Spasmen der Augenmuskeln zu vermeiden, die bei längerer Fokussierung auf ein nahes Objekt auftreten können, gilt als eine der wirksamsten Maßnahmen zur Verhinderung von Kurzsichtigkeit:
- Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie sie sanft mit den Fingerspitzen. Darüber hinaus hilft die folgende einfache Aktion, sich leicht zu entspannen: Schließen Sie Ihre Augen mit den Händen und setzen Sie sich für ein paar Minuten hin.
- 1-2 Minuten lang blinken - schnell, aber ohne unnötige Spannung. Dies verbessert die Blutzirkulation.
- Übungen mit einem Punkt. Auf das Fensterglas in Augenhöhe legen Sie einen großen Punktmarker (oder geklebten Schnitt aus Papier). Wählen Sie ein entferntes Objekt außerhalb des Fensters, betrachten Sie es ein paar Sekunden lang und fokussieren Sie dann die Ansicht auf den Punkt und dann wieder auf das entfernte Objekt.
- Um einen Blick nach oben und unten zu fahren, dann von links nach rechts, mit einer maximalen Amplitude, die Ansicht in der extremen Position für 1-2 Sekunden halten. Der Kopf und der Hals sollten still sein, nur die Augen bewegen sich. Dann "zeichnen"
Kreise, auf und gegen den Uhrzeigersinn, vertikal und horizontal acht, tragen die Diagonalen des Quadrats. Jede Übung wird 10-15 mal oder öfter durchgeführt. - Ich zwänge meine Augen für ein paar Sekunden zu, dann öffne meine Augen, blinzele ein paar Mal und presse meine Augen wieder zu.
Übungen zum "Zeichnen" verschiedener Formen werden am besten mit geschlossenen Augen ausgeführt, so dass sich Ihre Augen nicht auf Fremdkörper konzentrieren. Nach dem Turnen ist es ratsam, 1-2 Minuten mit geschlossenen Augen zu sitzen und zu blinzeln.