Manchmal kann die Schwangerschaft von verschiedenen unangenehmen Empfindungen begleitet sein. Eine dieser Empfindungen ist, wenn eine Frau bei einer Schwangerschaft ihre Waden reduziert.
Meistens reduziert es die Beinmuskeln während der Schwangerschaft in der Nacht, aber ein Krampf kann tagsüber auftreten. Zur gleichen Zeit wird der Wadenmuskel fest, es gibt einen unerträglichen Schmerz, es ist unmöglich, den Fuß zu bewegen.
Warum reduziert es Beine während der Schwangerschaft?
Die Wahrscheinlichkeit von Beinkrämpfen bei Schwangeren ist signifikant höher als bei gewöhnlichen Menschen. Wenn eine Schwangerschaft die Krämpfe der Beine aus verschiedenen Gründen reduzieren kann, hilft eine regelmäßige Massage in diesem Fall nicht immer. In jedem Fall, wenn während der Schwangerschaft die Beinmuskeln reduziert werden, ist es notwendig, den Arzt zu informieren, der die Frau während der Schwangerschaft beobachtet.
Die Ursache von Krämpfen in den Beinen können Krampfadern sein. Während der Geburt des Kindes ist der Abfluss von venösem Blut aus den unteren Gliedmaßen gestört: Die ständig zunehmende Größe des Uterus drückt auf die im kleinen Becken befindlichen Gefäße und drückt die untere Hohlvene zusammen, was zum Auftreten von Krämpfen führt. Wenn die Frau vor der Schwangerschaft Krampfadern hatte , kann sich die Situation während der Schwangerschaft noch verschlimmern.
Krämpfe können auch durch falsch ausgewählte Kleidung auftreten, die den venösen Blutfluss behindern kann. Muskelermüdung nach längerem Gehen oder körperlicher Anstrengung und Unterkühlung kann ebenfalls Auswirkungen haben.
Zur Verringerung der Beine während der Schwangerschaft kann und wegen der erhöhten Belastung aufgrund des erhöhten Körpergewichts und Verlagerung des Drehpunktes. Aber die häufigste Ursache von Anfällen ist die Verletzung von Stoffwechselprozessen. Nervenimpulse im Körper werden unter Beteiligung von Mineralien wie Magnesium, Kalium und Kalzium durchgeführt. Aber während der Schwangerschaft, aufgrund der Tatsache, dass der Fötus einige der Nährstoffe von seiner Mutter für seine Entwicklung wegnimmt, kann sein Körper an ihrem Mangel leiden. Daher kann eine Frau während der Schwangerschaft Kälber, Zehen, Muskeln zwischen den Beinen reduzieren.
Wie mit Krämpfen umgehen?
- Zuerst müssen Sie die Ernährung anpassen. Die Diät sollte mit Kalzium angereichert werden. Um dies zu tun, ist es besser, Sauermilchprodukte, eine Vielzahl von Käse, Zwiebeln, grünen Salat, Sesam zu verwenden. Geben Sie dem Körper Magnesium, können Sie mit Buchweizen, Karotten, Nüsse, alle Arten von Grüns. Kalium kommt in Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Bananen und getrockneten Aprikosen vor. Es ist auch möglich, dass der Arzt der Schwangeren einen speziellen Vitamin-Mineral-Komplex ernennt.
- Zweitens sollte eine schwangere Frau den Konsum von Kaffee und Tee reduzieren, um die Anfallsgefahr zu reduzieren, wodurch die Muskelspannung auch ohne Bewegung aktiviert wird.
- Drittens, die Kleidung der werdenden Mutter soll bequem und nicht nah sein, und mit den Krampfadern oder der Drohung seines Erscheinens ist nötig es die spezielle anti-variköse Wäsche zu tragen.
- Viertens dauert es länger im Freien zu verbringen, um eine ausreichende Menge an Vitamin D zu erhalten, die die Aufnahme von Kalzium fördert.
- Fünftens ist es empfehlenswert, allgemeine Wiederherstellungsübungen für Schwangere durchzuführen.
- Sechstens, um müde zu werden, am Abend ist es gut, Fußbäder mit Meersalz und Fußmassage zu machen.
- Siebtens ist die schwangere Frau am besten auf ihrer linken Seite zu schlafen, um eine Kompression der Vena Cava zu verhindern. Bei der Positionierung auf der rechten Seite sollte ein weiches, niedriges Kissen unter sich platziert werden. In jedem Fall sollten die Beine in einer leicht erhöhten Position sein.
Wenn der Krampf immer noch auftritt, müssen Sie den M. gastrocnemius massieren. Dazu werden Streich- und Knetbewegungen verwendet.
Versuchen Sie, den Schmerz zu entfernen, können Sie, seinen Fuß zu seinem Zeh ziehen. Sie können einen Muskel kneifen, verkrampft oder mit etwas scharfem verprügeln. Sie können Wärme auf die Rückseite des Schienbeins auftragen - legen Sie eine gelbe Karte oder eine warme Dusche.