Viele Frauen sind mit der Tatsache konfrontiert, dass sie Rückenschmerzen während der Schwangerschaft haben. Dies ist ein natürlicher Zustand, denn wenn eine Frau Gewicht hinzufügt, verschiebt sich der Schwerpunkt ihres Körpers und die Belastung der Wirbelsäule nimmt zu. Um sich an die neue Verfassung anzupassen, muss eine Frau ihren Rücken im unteren Rückenbereich beugen, was zu starken Rückenschmerzen führt. Und wenn die Haltung vor der Schwangerschaft nicht korrekt war, dann wird der Rückenschmerz während der Schwangerschaft viel stärker sein.
Es gibt andere Antworten auf die Frage: "Warum tut der Rücken während der Schwangerschaft weh?". In Verbindung mit der Tatsache, dass der Fötus wächst, dehnt der Magen, der in der Größe wächst, die Wände des Peritoneums, sich an die vergrößerte Größe des Uterus anpassend. Als Folge der Tatsache, dass die Bauchmuskeln viel mehr als gewöhnlich gedehnt werden, verlieren sie die Fähigkeit, eine normale Haltung beizubehalten, deshalb ist der untere Teil des Rückens für ein viel größeres Gewicht des Rumpfes verantwortlich.
Es sollte auch auf hormonelle Veränderungen im Körper einer schwangeren Frau achten. Erinnern Sie daran, dass während der hormonellen Anpassung gibt es signifikante Veränderungen in allen Systemen des Körpers ist es nicht wert, es ist kein Geheimnis.
Wie beeinflussen Hormone Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?
Einige Frauen haben zu Beginn der Schwangerschaft Rückenschmerzen, wenn der Magen noch nicht sichtbar ist und der Uterus nicht zugenommen hat. In was hier Geschäft? Tatsache ist, dass der Organismus der Frau ein entspannendes Hormon Relaxin produziert, dessen Wirkung auf die Entspannung der Beckenmuskulatur abzielt, so dass das Kind genug Platz hat und er während der Geburt den Geburtskanal sicher passieren kann. Wenn die Konzentration dieses Hormons viele Male ansteigt, entspannt es andere Muskelgruppen, was zu Entzündungen und Schmerzen führen kann.
Solche Rückenschmerzen treten gewöhnlich früh in der Schwangerschaft auf und gehen in die Mitte des zweiten Trimesters. Wenn Sie plötzlich feststellen, dass Ihr Rücken schmerzt, kann dies ein Anzeichen für eine Schwangerschaft und eine Folge der aktiven Arbeit des Hormons Relaxin sein.
In der späten Schwangerschaft wird das Liegen und Schlafen auf dem Rücken schwierig, weil die vergrößerte Gebärmutter auf die Nervenenden und Gefäße drückt, die die Wirbelsäule umgeben. Im letzten Trimester der Schwangerschaft ist Schlaf auf dem Rücken nicht zu empfehlen,
Wenn Sie Rückenschmerzen während der Schwangerschaft haben oder Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, bedeutet das nicht, dass Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, aber Sie sollten nicht alle Rückenschmerzen für die Schwangerschaft abschreiben. Im Zusammenhang mit der Streckung des Bandapparates tut der Rücken besonders rechts weh, und es hat nichts mit Schwangerschaft zu tun. Wenn Sie beispielsweise während der Schwangerschaft zurückbluten, hilft Ihnen der Bewegungskomplex nicht, Ihr Rücken muss aufgewärmt werden. Damit die Behandlung effektiv ist, ist es notwendig, die Ursache des Rückenschmerzes genau zu bestimmen.
Um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden, müssen Sie Ihre Körperhaltung überwachen, körperliche Übungen durchführen, sich massieren lassen und eine spezielle Diät einhalten.
Haben alle Frauen während der Schwangerschaft Rückenschmerzen?
Viele Frauen haben Rückenschmerzen während der Schwangerschaft, und viele sehen es als die Kosten der Schwangerschaft selbst und gewöhnen sich an die Schmerzen und Beschwerden. Aber nicht alle Frauen wissen, dass Rückenschmerzen während der Schwangerschaft verhindert oder beseitigt werden können.
Um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden, ist es notwendig, in den ersten Monaten auf Ihre Körperhaltung zu achten. Halten Sie Ihren Rücken gerade, gehen Sie ruhig und lassen Sie uns einfach Ihren Rücken ruhen, liegen Sie mehr auf Ihrem Rücken oder auf Ihrer Seite, beugen Sie Ihre Knie.
Oftmals tun Sie eine Rückenmassage während der Schwangerschaft, um Verspannungen zu lösen. Bei regelmäßiger Massage werden die Rückenmuskeln immer in einem Ton gehalten, der mögliche Dehnungen minimiert und den Muskeln Elastizität und Elastizität verleiht.
Empfehlungen für die Beseitigung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
Um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu reduzieren oder deren Auftreten zu verhindern, müssen Sie einfache Anweisungen befolgen:
- gleichmäßig an Gewicht zunehmen (ca. 300 Gramm pro Woche);
- sich an die Kalziumdiät halten (bereits im zweiten Trimester der Schwangerschaft beträgt der Bedarf an Kalzium 1600 mg pro Tag);
- Schuhe mit hohen Absätzen zu verlassen (Schuhe mit einer Ferse von bis zu 5 cm dürfen getragen werden);
- vermeiden Sie längeres Stehen (dies wird die übermäßige Belastung der Muskeln des Kreuzbeins lindern);
- richtig sitzen (auf Stühlen mit einer guten Unterstützung für die Wirbelsäule sitzen);
- Stärkung der Muskulatur (spezielle Übungen für Schwangere, die die Muskeln der Wirbelsäule und der Bauchmuskeln stärken sollen);
- Massage (leichte Entspannungsmassage entlastet effektiv die Muskeln der Wirbelsäule);
- führen Sie Wasserprozeduren durch (die Annahme von warmen entspannenden Bädern und Schwimmen im Pool).