Wegfall der Gebärmutter - Übungen

Praktisch alle gynäkologischen Erkrankungen können behandelt werden. Im Grunde ist diese Behandlung eine Medikation, seltener - eine Operation, und einige Krankheiten der Frau werden mit einfachen körperlichen Übungen behandelt. In dem Artikel, den Sie lesen, wird es eine Übung für die Behandlung von Uterusprolaps sein.

Komplex von Übungen für den Eisprung der Gebärmutter

Eine kleine Unterlassung der Gebärmutter kann durch therapeutische Gymnastik geheilt werden. Es genügt, die richtigen Muskeln einzubringen, und die inneren Organe selbst kehren in ihre ursprüngliche Position zurück. Zusätzlich zu den unten beschriebenen Übungen ist es sinnvoll, auf den Simulatoren zu trainieren und sogar Hanteln zu heben (in Rückenlage, mit leicht angehobenem Becken). Nach dem Turnen vergessen Sie nicht, eine Kontrastdusche zu nehmen, um die Wirkung zu verbessern.

Also, hier ist der erste Satz von Übungen :

1. In der Startposition auf allen Vieren schwingen Sie die Beine hoch.
2. Versuchen Sie aus der sitzenden Position, bis zu den Zehenspitzen zu reichen.
3. In der gleichen Position, lehne dich in deinen Armen zurück und wölbe deinen Rücken.
4. Auf dem Rücken liegen, ziehen Sie Ihre Beine, beugen Sie die Knie an die Brust (Hände sind auf den Boden gedrückt).
5. In Bauchlage am Bauch so hoch wie möglich geradeaus wenden.
6. Wenn Sie sich in einer horizontalen Position befinden, versuchen Sie, sich ohne die Hilfe von Händen hinzusetzen.
7. Drehen Sie den Kofferraum rechts und links auf den Boden.
8. Versuchen Sie sich mit ausgestreckten Armen so tief wie möglich zu Ihren Füßen zu beugen (die Ausgangsposition ist die gleiche).
9. Auf dem Rücken liegend, werden Ihre Hände auf den Boden gedrückt, heben Sie Ihre geraden Beine um 900.
10. Erweitern Sie die Hüften und Füße: die rechte - nach rechts, die linke - nach links und zurück.
11. Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf, heben Sie Ihre Beine auf 450 und verteilen Sie sie auseinander.
12. Wechsle abwechselnd deine Knie an den Knien und versuche, sie in den Bauch zu drücken.

Aber - die zweite Reihe von körperlichen Übungen mit der Senkung der Gebärmutter (abwechselnd beide Komplexe, um die beste therapeutische Wirkung zu erzielen).

1. In der Ausgangsposition, auf allen Vieren stehend, heben Sie das rechte Bein und den Arm und halten Sie die Balance für 5 Sekunden.
2. Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie beide Beine, gebeugt an den Knien, parallel zum Boden. Dann strecke deine Beine, hebe sie auf 450 und kehre in die Ausgangsposition zurück.
3. In der sitzenden Position, Hände in den Seiten, drehen Sie den Körper in verschiedene Richtungen.
4. Schwingen Sie die Presse nach unten, während Sie Ihre Beine heben und sie zu sich selbst drücken.
5. Von einer auf allen Vieren stehenden Stellung, setze dich auf deine gebeugten Beine, lehne dich zurück und strecke deinen Oberkörper.
6. In der gleichen Ausgangsposition machen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihrem Becken.
7. Sitzen Sie auf gebeugten Beinen, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und kippen Sie nur den oberen Teil des Rumpfes.
8. Sitze auf dem Boden, lehne dich so weit wie möglich zurück und beuge deinen Rücken.
9. Liegen Sie auf Ihrem Rücken, lehnen Sie sich auf Ihre Ellbogen und heben Sie Ihre Hüften.
10. Machen Sie die gleiche Übung von der Startposition aus und achten Sie dabei auf die Hände dahinter.
11. Stehen Sie auf allen Vieren, heben Sie das Becken hoch und strecken Sie Ihre Beine.
12. Schwinge die untere Presse, die auf der Bank liegt und befestige deine Füße.

Gymnastik Kegel beim Abstieg der Gebärmutter

Eine der beliebtesten Möglichkeiten für Frauen, die Muskeln der Vagina zu stärken, sind Kegel-Übungen. Sie werden während der Schwangerschaft und nach der Geburt zur Behandlung von Frauenkrankheiten und deren Vorbeugung eingesetzt. Eine solche Gymnastik ist nützlich, wenn die Gebärmutter abgesenkt ist und andere innere Organe. Es beinhaltet keine speziellen körperlichen Aktivitäten und ist wie folgt. Eine Frau nimmt ab und strapaziert, dann entspannt sie ihre intimen Muskeln. Während des Stresses scheint es sie einzuziehen und hält die Spannung für eine bestimmte Zeit (10-30 Sekunden) und entspannt sich dann langsam. Der Wechsel dieser einfachen Übungen wirkt sich positiv auf den Tonus der inneren Muskeln und Bänder aus, die die inneren Organe unterstützen, und die Gesundheit des Urogenitalsystems insgesamt verbessert die Durchblutung der Beckenorgane. Darüber hinaus ist Kegel Gymnastik gut, weil es wann und wo immer getan werden kann, weil es möglich ist, die Muskeln für andere unmerklich zu belasten und zu entspannen.