Jeder Mensch hat Cholesterin im Blut. Es gibt zwei Arten: gut und schlecht. Im Erwachsenenalter sehen sich Menschen häufig der Bildung von Blutgerinnseln, einer Verschlechterung des Allgemeinzustands und Herzinfarkten gegenüber. All diese Probleme sind mit dem Anstieg der Anzahl "schlechter" Zellen im Blut verbunden. Viele Menschen interessieren sich dafür, wie man Cholesterin auf natürliche Weise senkt, also ohne Tabletten. Es gibt viele wirklich gute Möglichkeiten zu helfen, über sie und wir werden es in unserem Artikel erzählen.
Wie man Cholesterin ohne Pillen mit einer Diät loswerden?
Vor allem, um Cholesterin ohne Tabletten zu reduzieren, müssen Sie Ihr Menü überarbeiten, da es die Nahrung ist, die seine Bildung beeinflusst. Sehr gute Verringerung der Anzahl dieser Zellen ist die Einführung von Fischöl in Ihre Ernährung und erhöht den Verbrauch von Samen, Nüssen, Früchten (insbesondere Avocado, Granatapfel) und Beeren (Preiselbeeren, Blaubeeren, Trauben). Es lohnt sich auch hinzuzufügen:
- Bohnen;
- Sojaprodukte;
- ganze Körner;
- Getreide.
Achten Sie darauf, Haferflocken zum Frühstück zu essen.
Von der Speisekarte ist es notwendig, "schädliche" Nahrung auszuschließen:
- gebraten;
- geräucherte Produkte;
- Gewürze;
- Fast Food.
Ein positiver Effekt auf den Cholesterinspiegel ist die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten - Rauchen und Alkohol.
Wie man Cholesterin ohne Tabletten mit Übung verringert?
Täglich ist es notwendig, körperliche Übungen durchzuführen, und es ist besser, sich im Fitnessstudio einzuschreiben, wo der Trainer die Belastung und die Arten von Übungen auswählen wird. Der Kampf gegen Übergewicht verursacht eine schnelle Senkung des Cholesterinspiegels ohne Pillen, aber es muss richtig gemacht werden. Wenn Sie Ihre Ernährung gemäß den oben aufgeführten Empfehlungen ändern und tägliches Training hinzufügen, wird das Gewicht natürlich weggehen, und gleichzeitig wird sich das Wohlbefinden verbessern.