Viele Menschen leiden unter Ablenkung und Unaufmerksamkeit, die sich im alltäglichen Leben, in der Arbeit und in anderen Bereichen manifestieren und die Entstehung verschiedener Probleme provozieren. Zum Beispiel vergisst jemand, den Herd auszuschalten, und andere können die Aufgabe nicht abschließen. Normalerweise ist Zerstreutheit ein Problem für Menschen im Alter, aber jedes Jahr wird das Problem jünger. In dieser Situation sind Informationen zur Steigerung der Aufmerksamkeit und Konzentration bei Erwachsenen sehr willkommen. Es gibt einige Tipps und Übungen, die helfen, die Situation zu verbessern.
Wie kann man die Konzentration der Aufmerksamkeit erhöhen?
Psychologen haben mehrere einfache Regeln vorgeschlagen, die im täglichen Leben berücksichtigt werden sollten, die viele Probleme vermeiden und lernen, sich auf ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren .
Wie man die Konzentration der Aufmerksamkeit verbessert:
- Tun Sie nur eins, ohne die Aufmerksamkeit auf andere zu verschwenden. Zum Beispiel sprechen viele Leute gerne am Telefon und tippen etwas auf den Computer oder schauen fern und füllen Papiere aus.
- Lernen Sie, von äußeren Reizen zu abstrahieren, benutzen Sie zum Beispiel eine "Glaskappe", die sich bei Bedarf geistig bedeckt.
- Wichtig ist nicht nur die äußere, sondern auch die innere Konzentration. Versuchen Sie also, bei bestimmten Aktivitäten nicht über fremde Dinge nachzudenken.
Um herauszufinden, wie man Aufmerksamkeit konzentriert, schlagen wir vor, solche Übungen durchzuführen:
- Die Uhr . Stellen Sie die Uhr mit einer zweiten Hand vor sich und beobachten Sie sie. Wenn du dich ablenken musstest oder wenn es andere Gedanken gäbe, dann fixiere die Bedeutung und beginne von Anfang an. Gutes Ergebnis - 2 min.
- "Farbige Wörter . " Auf das Blatt Papier schreiben Sie die Namen der Farben mit anderen Farben, zum Beispiel, schreiben Sie schwarz in grün und rot in gelb. Lege ein Blatt vor dich und rufe die Farben der Wörter, und lies nicht, was genau geschrieben ist.