Bis zu dem Moment, in dem die Nikotinabhängigkeit nicht täglich auftritt, scheint es uns oft schwer zu fallen, mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Idee hält uns solange, bis die Gewohnheit nicht in Abhängigkeit wächst. Und hier kommt der Moment, in dem Sie genauso leicht erklären, dass es Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Und in kürzester Zeit merkt man, dass es nicht so einfach ist, der Entscheidung treu zu bleiben ... Heute werden wir mit Ihnen über effektive Möglichkeiten sprechen, mit dem Rauchen aufzuhören und wie man es zuhause macht.
Wenn Sie daran denken , mit dem Rauchen aufzuhören , machen Sie den richtigen Schritt. Sie verlagern die Verantwortung nicht auf andere Menschen, denen Sie später die Schuld zuschieben können. Also, wo soll ich anfangen:
- Vor allem ist es notwendig, die wahre Ursache des Rauchens aufzudecken. Meistens liegt es an fehlender Aufmerksamkeit oder Hyperaktivität, inneren Ängsten. Die meisten von uns rauchen, um das Gefühl der Langeweile loszuwerden!
- notwendigerweise demontieren und Ängste, die die endgültige und unwiderrufliche Entscheidung stören könnten, ohne Zigaretten zu leben. Normalerweise ist das die Angst davor, in einer rauchenden Firma "über Bord zu laufen" oder Angst zu haben, besser zu werden. Im ersten Fall solltest du mit deinen Freunden über deine Absicht sprechen, sie bitten, dich zu unterstützen und dich auf keinen Fall zu verführen. Vielleicht finden Sie Gleichgesinnte. Die zweite Angst ist stärker. Aber auf den Weiten der thematischen Foren sind oft getroffen und begeistert "Rauchen aufzuhören und Gewicht verloren." Es ist notwendig zu verstehen, dass Übergewicht ist kein Axiom, und es ist genug, um einige Anstrengungen zu machen (nicht um Zigaretten durch süße zu ersetzen, nicht Fast Food zu missbrauchen, um Sport zu treiben), so dass die Wahrscheinlichkeit von zusätzlichen Kilogramm auf ein Minimum. Aber die Tatsache, dass Ihre Haut und der Körper als Ganzes "Danke" sagen wird, ist nicht zweifelhaft. Also die Veränderungen zum Besseren wirst du im Spiegel sehen;
- Versuche, den ganzen Schaden des Rauchens zu erkennen . Nicht beiläufig, sondern um den Körper herumlaufen. Ausgehend von den Haaren und endend mit den Nagelspitzen. Schau in deinen Körper - überall ist Platz für die destruktive Wirkung von Nikotin;
- Achten Sie darauf, mehr Flüssigkeit zu trinken und die Gesundheit des ganzen Körpers zu verbessern. Seit dem Morgen ein Glas Wasser getrunken, Gymnastik gemacht und sich mit nützlichen frischen Zutaten verwöhnt haben, wollen Sie das Ergebnis kaum mit einer Zigarette fixieren;
- lobe dich selbst und notiere jede positive Veränderung im Körper;
Quit Rauchen während der Schwangerschaft?
Als erfahren, dass ihre Situation interessant geworden ist, sehen sich viele Raucherinnen mit dem Problem einer sofortigen Lösung konfrontiert.