Unser Nachtschlaf besteht aus 4-5 Zyklen, wobei jeder Zyklus in Phasen langsamen und schnellen Schlafes unterteilt ist. Während der Phasen des langsamen Schlafes entspannen sich die Muskeln, die Gehirnaktivität nimmt ab, aber die Phase des schnellen Schlafes, die ungefähr 20% des gesamten Schlafes einnimmt, ist am intensivsten. In dieser Phase kommt es zu schnellen Bewegungen der Augäpfel (daher auch BDG-Phase genannt) und zu den farbenprächtigsten Träumen. Ein schneller Schlaf dauert im ersten Zyklus etwa 10 Minuten und steigt dann mit jedem Zyklus auf 20 Minuten an. Und für diese Zeit kann eine Person ein Situationsbild sehen, das mehreren Tagen entspricht, d.h. In der Fast-Sleep-Phase können Sie in wenigen Minuten sehen, wie Sie viele Tage bei der Arbeit verbracht haben und so weiter. Vielleicht bewegen sich die Augen in dieser Phase so schnell, aber das Paradoxe ist, dass die Augen in einem Traum auch für Menschen, die von Geburt an blind sind, sich bewegen.
Zustand des schnellen Schlafes
Ein schneller Schlaf ist das wichtigste für die Wiederherstellung der Körperkraft. In dieser Phase ist nur das Gehirn beteiligt, und fast jeder Muskel im Körper ist entspannt und ruht. Zusätzlich zur Erholung ermöglicht Ihnen die schnelle Schlafphase, die für den Tag empfangenen Informationen besser aufzunehmen. Das ist der Grund, warum die Schüler so wichtig sind, schlafen zu gehen, und wenn Sie die ganze Nacht "stopfen" - das Ergebnis wird Null sein.
Die Technik des schnellen Schlafes
Um schnell eine Phase des schnellen Schlafes zu verursachen und die Körperkraft in nur 4-5 Stunden Ruhe wiederherzustellen, ist es notwendig, einige Regeln zu beachten. Du kannst nicht essen bevor du ins Bett gehst, weil Essen benötigt Energie und aktive Arbeit des Darmtraktes - damit sich Ihre Muskeln nicht vollständig entspannen können. Versuchen Sie, einzuschlafen, nicht an Probleme zu denken, sondern schöne Bilder zu präsentieren - Sie können Fehler machen oder träumen. Achten Sie auf bequeme Bedingungen - Sie sollten sich wohl fühlen, weich und warm, die perfekte Lösung - eine Wassermatratze mit Heizung, auf der der Körper die natürlichsten und entspanntesten Posen einnimmt.