Vor einigen Jahren, mit den Worten "Abhängigkeit von Essen", würden wir nur lachen. Nahrungsmittelabhängigkeit ist nicht nur ein Verlangen nach einem Produkt, es gibt Prozesse im Gehirn einer süchtigen Person, die Drogen- oder Alkoholabhängigkeit ähnlich sind. Solche Menschen brauchen sowohl Prävention als auch Hilfe von einem Psychologen.
Nahrungsmittelabhängigkeit - Psychologie
Wenn Nahrung in den Körper gelangt, steigt das Niveau von Serotonin - das Hormon des Glücks, verbessert sich die Stimmung, der Stress scheint zu verschwinden. Aber Substitution des Problems ist nicht seine Lösung, und wieder Angst - Essen - vorübergehende Ruhe - ein Teufelskreis wird gebildet, es ist sehr schwierig, davon herauszukommen. Es besteht also eine psychologische Abhängigkeit vom Essen. Vergnügen kann man aus vielen Dingen ziehen - Sport treiben, Musik hören, aber wir haben immer keine Zeit, weil Essen - es ist schnell und einfach.
Ernährungsabhängigkeit - Ursachen
Die häufigsten Ursachen für die Abhängigkeit von Lebensmitteln:
- Einige kommen aus der Kindheit, erinnern Sie sich, für den Erfolg in der Schule oder gutes Benehmen hat ein Kind immer Süßigkeiten gekauft?
- Abhängige Menschen sind oft notorisch, unzufrieden mit sich selbst, mit einer Karriere.
- Erleben Sie tiefe emotionale Erfahrungen.
- Die verdorbene Figur ist das Ergebnis einer unkontrollierten Nahrungsaufnahme, daher die negative Einstellung gegenüber dem Aussehen, die Gleichgültigkeit gegenüber sich selbst.
- Ein ständiges Schuldgefühl. Eine Person erkennt, dass er zu viel isst, sich für einen schwachen Willen verantwortlich macht, nervös ist, und wieder setzt sich ein bösartiges Schema in Gang.
Zählen Sie eine lange Zeit auf, aber die Quelle ist eine - Unzufriedenheit mit sich selbst und Ihrem Leben. Es gibt auch soziale Ursachen für die Abhängigkeit von Nahrungsmitteln. Das sind zahlreiche Feiertage, Familienfeste, die Tradition, mit riesigen Essenskörben aufs Land zu gehen. Seit unserer Kindheit bilden wir das falsche Ernährungsverhalten, und zahlreiche Belastungen verstärken es nur.
Nahrungsmittelabhängigkeit - Zeichen
Aus bestimmten Gründen kann man verstehen, dass eine Person auf Nahrung angewiesen ist:
- Ein tiefer Süchtiger kann sich ein Problem "einfallen lassen", mit Freude ihre Entscheidung vorwegnehmend.
- Eine Person ist sehr besorgt über Essensvorräte - alles ist im Kühlschrank.
- Bei Ernährungssüchtigen, zusammen mit einem Gefühl von Hunger, nehmen Panik und Angst zu.
- Ein kranker Mensch, der vergisst, ein Produkt zu kaufen, ist jederzeit bereit, ihm zu folgen.
- Wacht nachts auf um zu essen.
- Selbst wenn er merkt, dass er krank ist (Fettleibigkeit, Diabetes) - eine Person kann nicht aufhören, seine Lieblingsspeisen zu essen.
- Unwilligkeit, Essen mit jemandem zu teilen.
Nahrung mit einem nicht-ernährungsphysiologischen Ziel ist das Grundkonzept der Nahrungsmittelabhängigkeit . Deep Food Abhängigkeit führt zu der Tatsache, dass die üblichen Mengen von Lebensmitteln nicht zufriedenstellen, müssen Sie ständig erhöhen Portionen. Freude bringt den Prozess des Essens, und was man in den Mund steckt, wird alles gleich. Seltene Versuche, auf gesunde Nahrung oder ernährungsbedingte Ernährung umzusteigen, führen zu Fehlern und als Folge zu einem weiteren Zusammenbruch.
Wie kann man die Abhängigkeit vom Essen überwinden?
Erstens, und vor allem, was getan werden muss, um zu verstehen, wie man nicht von Essen abhängt - um es sich selbst zu sagen. Ohne Kenntnis der Krankheit ist die Nahrungsabhängigkeit nutzlos. Wenn man erkennt, dass die Sucht zu ernsthaften Komplikationen geführt hat, kann man versuchen, die Abhängigkeit selbstständig loszuwerden. Ehrlich gesagt, dies ist unter der Macht von sehr wenigen, aber warum nicht versuchen. Zählen Sie, wie viel Geld Sie für Essen sparen könnten und fangen Sie an, für eine Weltreise zu sparen!
- Motiviere dich selbst! Denken Sie an einen Grund, für den Sie eine schlechte Angewohnheit loswerden müssen - haben Sie Kinder? Ihr Beispiel kann für sie ansteckend sein.
- Vom Essen ablenken . Sport treiben, tanzen, spazieren gehen, in die Theater gehen, Blumen züchten. Alles, iss einfach nicht!
- Füllen Sie kein Essen auf , halten Sie einen Apfel, eine Karotte oder ein Glas Joghurt.
- Werfen Sie alle Reizstoffe aus dem Haus - Brötchen, Pommes, etwas, das Sie nicht ruhig beobachten können.
Psychotherapie der Esssucht
Da die Ursachen der Nahrungssucht, hauptsächlich psychologisch, Psychologen in diesem schwierigen Kampf auch helfen, wirksame Mittel anbietend, wie man Abhängigkeit vom Essen überwindet.
- Starten Sie ein "Ernährungstagebuch", in dem Sie alle Mahlzeiten beschreiben und Ihren emotionalen Hintergrund klären. Dies wird helfen, die Beziehung zwischen Überessen und Stimmung zu verstehen.
- Vergessen Sie Ressentiments, vergeben Sie sich selbst und anderen, verstehen Sie, dass Sie gewöhnliche Menschen sind und Menschen Fehler machen können;
- Das Selbstwertgefühl erhöhen. Das ist sehr schwer. Erstelle dazu ein Tagebuch der Erfolge und schreibe deine kleinen "Exploits" dort auf.
- Der wichtigste und motivierende Faktor der Genesung ist Ihr brennender Wunsch, sich zu erholen, sich auf das Positive einzustellen und Experten werden Ihnen in dieser schwierigen Angelegenheit helfen.
Versuchen Sie, Gleichgesinnte zu finden, es wird leichter sein, das Problem gemeinsam zu lösen, und Sie müssen die Einsamkeit nicht wieder "beschlagnahmen". Am wichtigsten ist, dass Sie sich mit Ihren Erfahrungen auseinandersetzen müssen, lernen müssen, mit anderen Methoden mit Angst umzugehen, neue Wege zu finden, um Freude zu bekommen. Zusammen mit Spezialisten können Sie den Teufelskreis verlassen und wieder ein erfülltes Leben beginnen.
Einige wenden Kodierung erfolgreich aus der Nahrungsmittelabhängigkeit an. Leider, wie viele andere, beginnt dieses Problem im Kopf, und der Kopf sollte behandelt werden. Das Rezept, wie man abhängig von der Nahrung anhält, ist eine Korrektur des Essverhaltens, die Beseitigung von psychischen Problemen, so dass die Hilfe des Spezialisten in diesem Fall notwendig ist, besonders wenn der Punkt erreicht ist, an dem keine Rückkehr stattfindet.
Tabletten aus der Esssucht
Zusammen mit Psychotherapie können Sie Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente verwenden. Diese Mittel reduzieren in der Regel den Appetit und beschleunigen den Stoffwechsel. Es kann zu Ergebnissen führen, aber das Risiko einer solchen Behandlung ist nicht gering. Außerdem, nachdem das Medikament zurückgezogen wurde, beginnt das Gewicht wieder zu wachsen, wenn nicht um die psychologische Wurzel des Problems zu entfernen.
Unter den Medikamenten, die Appetit reduzieren, kann festgestellt werden:
- Sibutramin . Anorektikum, das in vielen Ländern noch erhältlich ist, ist aber unsicher, da es viele Nebenwirkungen hat.
- Fluoxetin . Antidepressivum (Psychopharmaka), das den Appetit reduziert.
- Mazindol . Wirkt auf das Zentrum der Sättigung und unterdrückt den Hunger. Das Minus der Droge ist schnelle Sucht.