In letzter Zeit wird der Begriff Nahrungssucht zu oft und zu frei verwendet. Die Gefahr einer solchen sorglosen Haltung gegenüber einer echten Krankheit besteht darin, dass Menschen, die zu viel zu essen neigen, ihre Verantwortung für konsumierte Nahrungsmittel auf die "Schultern" der Krankheit übertragen. Nahrungsmittelabhängigkeit ist nicht so häufig, wie es uns scheint, aber viele von uns haben "Blitze" davon.
Ursachen
In der Risikogruppe sind Menschen, die nicht genug Emotionen und Eindrücke in ihrem Leben haben. Wenn die Hauptquelle der Freude in Ihrem Leben Nahrung ist, haben Sie Angst oder werden Sie schon von der Nahrungssucht los.
Wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind, haben Sie Ihre Figur, Ihr Leben, Beziehungen mit dem anderen Geschlecht, Arbeit und sozialen Status - die Hauptgründe für die Entstehung von Nahrungsmittelneigung bereits in Ihrer Tasche.
Symptome
Bevor wir darüber sprechen, wie wir mit der Abhängigkeit von Nahrungsmitteln umgehen müssen, sollten wir uns der Tatsache stellen, ob Sie sich bereits rühmen können, eine andere Zivilisationskrankheit zu haben:
- Du magst dicke, süße und salzige Speisen;
- Ihre Portionen nehmen allmählich zu, häufige Ergänzungen;
- trotz der Entscheidung, Gewicht zu verlieren, können Sie sich nicht "falsches" Essen verweigern;
- Sie essen im Verborgenen von jedem, sogar nachts;
- nach einem herzhaften Abendessen einen Nachtisch arrangieren;
- leckeres Essen ist mit Ermutigung und Belohnung verbunden.
Es ist süße Nahrung, die am häufigsten Abhängigkeit verursacht, weil Kohlenhydrate Ihre Lieblingsessen des Gehirns sind. Süßigkeiten, wie Drogen, beeinflussen die Lustzentren des Gehirns, also ist es so leicht und süchtig machend.
Behandlung
Um Lebensmittelabhängigkeit zu behandeln, sollten Sie andere Wege finden, zu belohnen, zu ermutigen, Sie müssen lernen, wie Sie Ihre Stimmung heben und Stress auf andere Weise loswerden.
Sie müssen die Leere füllen, die notwendig ist, wenn Sie Nahrungsmittelverfeinerungen aufgeben, die über die normalen Dosen hinausgehen, indem es auch die Produktion von Serotonin erhöht:
- Laufen;
- Tanzen;
- Schwimmen;
- fanatische Hobbys;
- gesunden Lebensstil;
- Treffen und Bekanntschaften;
- wichtige Lebensziele (zum Beispiel, Gewicht zu verlieren, zu heilen, zu verbessern, Höhen in etwas zu erreichen).
Sie sollten alle Produkte von "Völlerei" aus dem Blickfeld entfernen: fettig, süß, Fast Food, Salzgehalt. Außerdem müssen Sie lernen, Stress ohne die Hilfe von Nahrung zu bewältigen. Anstelle von Gastronomie Atemübungen, Temperieren, Kontrastdusche nehmen.
Jedes Mal, wenn du fühlst, dass du essen willst, um deine innere Leere zu füllen, trinke ein Glas Wasser, mach eine Pause für einen Film, Musik, ein neues Hobby. Zeichnen, Stuckieren, Glasmalerei, Stricken - egal wie man es bekommt, Hauptsache der Prozess selbst.