Schnelle Ermüdung - Ursachen

Wenn Sie nach einem langen Arbeitstag oder nach einer Reise müde sind, ist das ganz normal. Aber wenn es jeden Tag weitergeht, von morgens bis abends fühlt man sich wie eine gepresste Zitrone, man muss darauf achten, verstehen, ob eine solche schnelle Müdigkeit einige ernste Gründe hat und was getan werden sollte, um wieder zu fühlen voller Kraft und Energie.

Ermüdung ist ein Zustand des Körpers, in dem das Niveau seiner Arbeitsfähigkeit aufgrund von mentaler oder muskulärer Überanstrengung abnimmt.

Erhöhte Müdigkeit - die Ursachen

  1. Mangel an ausgewogener Ernährung.
  2. Unzureichende Zeit für Ruhe.
  3. Lang anhaltende, aktive körperliche Arbeit.
  4. Schwangerschaft.
  5. Schilddrüsenfunktionsstörungen
  6. Depressiver Zustand.
  7. Missbrauch alkoholischer Getränke.
  8. Die kürzlich übertragene Infektionskrankheit oder ARVI.

Anzeichen für körperliche Ermüdung

  1. Verletzung des Rhythmus.
  2. Verminderte Genauigkeit.
  3. Schwäche bei allen Bewegungen.
  4. Mangel an Gleichgewicht in den Bewegungen.

Anzeichen von geistiger Erschöpfung

  1. Hemmung.
  2. Nervosität.
  3. Tränenfluss.
  4. Verschlechterung der geistigen Funktion.
  5. Sehschärfe beeinträchtigt.
  6. Beeinträchtigung des Appetits.

Erhöhte Müdigkeit

Erhöhte Müdigkeit ist ein Gefühl der Energieerschöpfung, in dieser Hinsicht möchten Sie entweder die ganze Zeit schlafen oder sich hinlegen. Bei schwerer körperlicher Arbeit, emotionaler Überforderung, schlechter Ruhe ist diese Reaktion des Körpers ganz natürlich. Manchmal kann solche Ermüdung auf geistige oder körperliche Krankheiten hinweisen.

Wenn die erhöhte Müdigkeit durch eine Krankheit verursacht wird, kann sie trotz des Restes sehr lange dauern. Es ist erwähnenswert, dass sogar lange Ermüdungsphasen durch Aktivitätsstufen ersetzt werden können.

Normaler Zustand erhöhter Müdigkeit ist für Jugendliche in der Pubertät. In diesem Stadium spielt das psychologische Umfeld des Jugendlichen eine wichtige Rolle.

In der Regel kann eine solche Müdigkeit durch eine Stoffwechselstörung oder eine Veränderung des Hormonspiegels, eine Mangelernährung ausgelöst werden.

Es ist nicht überflüssig zu bemerken, dass schnelle Müdigkeit und Benommenheit Anzeichen von Neurasthenie (Asthenie) sind. Dieser Zustand ist bei vielen Patienten mit Neurosen inhärent. Solche Menschen reagieren sehr empfindlich auf helles Licht oder scharfe Geräusche. Aus diesem Grund erfahren sie häufige Kopfschmerzen, fühlen sich müde, obwohl sie sich erst kürzlich ausgeruht haben. Sie finden es schwierig sich zu entspannen, sie fühlen immer Angst. Neurotische Patienten sind schwer zu konzentrieren. Sie sind verstreut. Oft besteht eine Dysfunktion der Verdauung von Nahrung.

Schwäche und Müdigkeit können Anzeichen für chronische Müdigkeit sein. Dies erklärt sich durch die große Anzahl physischer und psychischer Belastungen des Körpers. Und je mehr diese Belastungen, desto mehr braucht der Körper einer Person Sauerstoff.

Erhöhte Ungleichheit oder körperliche Erschöpfung führt zu einer Verletzung des Stoffwechsels (unnötige Anhäufung von Hormonen, Milchsäure und Aminosäuren im Körper). Infolgedessen werden metabolische Prozesse inhibiert, und die Stoffwechselprodukte stammen nicht aus Geweben.

Wie man mit Müdigkeit umgeht

  1. Vergiss nicht, dich zu bewegen. Physische Belastungen können die Produktion von Endorphinen (Glückshormonen) aktivieren, was Ihren Schlaf stärkt, die Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut erhöht und die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert.
  2. Ermüdung verschwindet, wenn Ihre Behandlung abgeschlossen ist. Vergessen Sie nicht, dass Sie oft essen müssen, aber in kleinen Portionen. Dies stellt sicher, dass es keine starken Veränderungen im Blutzucker gibt.
  3. Je mehr Sie Koffein konsumieren, desto weniger Energie wird in Ihrem Körper sein.
  4. Überprüfen Sie die Medikamente in Ihrem Hausapotheke. Ermüdung kann eine Nebenwirkung einer Droge sein.
  5. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Multivitamin-Komplexen.
  6. Überdenken Sie Ihre Ansichten über die Welt um Sie herum. Werde ein Optimist.
  7. Schlechte Gewohnheiten ablehnen.

Also, behandeln Sie in Bezug auf Ihren Körper, erlauben Sie keine stressigen Situationen oder körperliche Anstrengung, um es auszuschöpfen. Und das bedeutet, dass Sie ein Gefühl der Müdigkeit verhindern können.