Es ist kein Geheimnis, dass nach den Regeln des Essens, Mittagessen sollte sehr befriedigend, nützlich und wünschenswert sein - enthalten ein warmes Gericht, das für den Magen nützlich ist. In diesem Artikel werden wir sehen, was für ein nützliches Abendessen er ist.
Was ist nützlich für das Mittagessen?
Seit alten Zeiten haben Diätassistenten darauf bestanden: Es ist schädlich, nur feste Nahrung zu essen, es ist wichtig, in deine Ernährung und Suppen aufzunehmen, die eine gute Wirkung auf die Magenaktivität haben. Lassen Sie uns überlegen, welche Arten von Suppen in das Menü für diejenigen aufgenommen werden können, die nicht nur danach streben, richtig zu essen, sondern auch, um Gewicht zu verlieren:
- Borschtsch;
- Suppe;
- Ohr ohne Kartoffeln;
- Brokkolicremesuppe;
- Gemüsesuppe;
- Käsecremesuppe;
- Gemüsecremesuppe;
- Hühnerbrühe mit Ei;
- okroschka;
- Brennnesselsuppe.
Zu einer Portion Suppe darf eine dünne Scheibe Getreide oder Schwarzbrot hinzugefügt werden. Portion sollte mittelgroß sein - nicht zu groß, aber nicht klein. Vielleicht ist dies das nützlichste Abendessen zum Abnehmen. Die Diät auf ihrer Grundlage kann wie folgt sein:
- Frühstück: Omelette aus ein paar Eiern, Tee.
- Mittagessen: jede Suppe.
- Snack: jede Frucht.
- Abendessen: fettarmes Fleisch mit einer Garnierung von frischem Gemüse.
Essen so ist bequem für diejenigen, die ein relativ dichtes Abendessen lieben.
Leckeres und gesundes Mittagessen
Wenn Sie versuchen, die Anzahl der Kalorien für das Abendessen zu reduzieren, dann kann die tägliche Einnahme durchaus zufriedenstellend sein.
Zum Beispiel:
- Buchweizen, gedünstet mit Rindfleisch und Gemüse;
- Pilaw ist klassisch, ist besser mit braunem Reis;
- Gemüseeintopf mit Huhn;
- Fisch mit Gemüsebrühe gebacken;
- Zunge mit Garnierung von gebackenem Gemüse;
- Tintenfisch mit geschmortem Kohl;
- Seelachs, mit Zwiebeln und Kartoffeln gebacken;
- Meeresfrüchte mit Garnitur von Nudeln (aus Hartweizensorten).
In diesem Fall kann das Menü für den ganzen Tag wie folgt aussehen:
- Frühstück - jeden Brei mit Obst, Tee.
- Mittagessen - jede der angebotenen Optionen.
- Nachmittagsjause: ein Glas Joghurt.
- Abendessen: Salat aus Blattgemüse mit Tomaten und Gurken.
Wenn Sie so essen, werden Sie schnell abnehmen . Als Sommerdiät passt diese Option perfekt.