Oft werden wir unbewusst zu Geiseln unserer eigenen Stimmung und Emotionen. Jeder sah sich einer Situation gegenüber, in der schlechte Laune die lang ersehnten Ferien verdunkelte oder Probleme bei der Arbeit oder im Umgang mit Verwandten verursachte. Dank einfacher Techniken können Sie lernen, Ihre Stimmung zu verbessern und auf eine positive Stimmung zu reagieren, was sich natürlich positiv auf Ihre Karriere und Ihr persönliches Leben auswirken wird.
1. Lächeln. Smile ist der einfachste und schnellste Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern. Ein Lächeln ist in der Regel das Ergebnis guter Laune. Ein Lächeln ist jedoch das Ergebnis komplexer chemischer Reaktionen. Gute Laune trägt zur Produktion von Endorphin bei, dem bekannten "Glückshormon". Das Ergebnis der Erhöhung der Endorphine ist ein Gefühl der Glückseligkeit, Freude und Euphorie. Das Geheimnis der ersten Methode ist, das Gehirn zu zwingen, dieses Hormon zu produzieren, wenn es für uns schlecht ist. Es ist das Lächeln, das diesen Prozess auslöst - das Gehirn produziert Hormone der Freude, die den emotionalen Zustand direkt beeinflussen.
2. Höre auf die Musik. Eine weitere Möglichkeit, das Niveau von Endorphinen zu erhöhen, ist es, deine Lieblingsmusik zu hören. Es ist auch effektiv, Kompositionen zu hören, mit denen angenehme Erinnerungen verbunden sind.
3. Verbessere dich selbst. Diese Methode kann nicht sofort die Stimmung heben, aber mit der Zeit werden viele positive Ergebnisse bringen. Sie können Gedächtnis- oder Aufmerksamkeitstraining üben, eine Fremdsprache lernen, kreative Fähigkeiten entwickeln. Die einzige Bedingung ist, dass der gewählte Beruf Spaß machen sollte.
4. Positiver Platz. Diese Methode findet sich nicht nur in den Empfehlungen von Psychologen, sondern auch in der esoterischen Literatur. Zuerst müssen Sie einen gemütlichen Platz im Haus wählen, vorzugsweise mit einer weichen, beruhigenden Beleuchtung. An dieser Stelle ist ein Stuhl oder Stuhl installiert. Die Essenz der Methode besteht darin, den gewählten Platz und den Stuhl mit positiver Energie zu laden. Es ist sehr einfach - jeden Tag, für 15-20 Minuten, setzen Sie sich auf einen Stuhl, und erinnern Sie sich an alle glücklichen Momente des Lebens. Erinnere dich nicht nur an Ereignisse, sondern auch an Emotionen. Gleich zu Beginn sollte man nur gut gelaunt Erinnerungen sammeln, aber letztendlich kann man mit dieser Methode die Stimmung verbessern, Stress abbauen und Depressionen loswerden. Mit Vorstellungskraft können Sie Ihre Änderungen an diese Methode anpassen, den Raum irgendwie auf eine besondere Art und Weise gestalten, den Stuhl nicht standardisieren, sich vielleicht nicht nur an die Ereignisse erinnern, sondern sich auch vorstellen, wie Träume wahr werden und die Ziele erreicht werden. Hauptsache, die Gedanken sind nur positiv.
5. Iss Gemüse. Diese Produkte enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralien, die in einer Vielzahl von Prozessen im Körper beteiligt sind. Der Mangel an nützlichen Substanzen führt zu erhöhter Müdigkeit, Apathie und Depression, und in diesem Zustand ist es unmöglich, gute Laune zu bewahren.
6. Iss Bananen. Bananen nehmen einen besonderen Platz im Kampf gegen Depressionen ein, da sie zur Entwicklung von Serotonin beitragen, einer Substanz, die den emotionalen Zustand beeinflusst. Jeden Morgen wird empfohlen, eine Banane zu essen - das wirkt sich nicht nur auf die Stimmung, sondern auch auf die Haut aus.
7. Kommunizieren. Kommunikation mit angenehmen und interessanten Menschen kann auch aufmuntern und aufmuntern. In manchen Situationen kann Kommunikation jedoch nur zu Irritationen führen. Daher sollten Sie in einem Zustand der Depression sorgfältig Ihren Gesprächspartner wählen.
8. Vermeiden Sie negative Informationen. Die Medien sind oft eine Quelle der Negativität, die sogar unbewusst unsere Stimmung beeinflusst und negative Emotionen verursacht. Wenn Sie beispielsweise nachts eine negative Ladung erhalten haben, können Sie am Morgen in depressiver Stimmung aufwachen, was den ganzen folgenden Tag verderben kann. Die Heimtücke der negativen Information, die durch die Medien erhalten wird, ist auch, dass sie oft das Unterbewusstsein beeinflusst, was es schwierig macht, die Ursache für emotionalen Niedergang und Irritation zu finden.
9. Mache körperliche Übungen. Morgengymnastik, Joggen, Training im Fitnessstudio - all das trägt zur Verbesserung des körperlichen und emotionalen Zustandes bei. Natürlich, überanstrengen Sie sich und bringen Sie sich zur Erschöpfung ist es nicht wert, es verbessert Ihre Stimmung in keiner Weise. Aber eine Gewohnheit des täglichen Trainings wird sehr nützlich sein. Wenn die Umstände es Ihnen nicht erlauben, Sport zu treiben, dann lohnt es sich, Atemgymnastik zu meistern, selbst ein paar Minuten pro Tag solcher Übungen werden sich günstig auf die Stimmung und den Allgemeinzustand auswirken.
10. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf. Wenn keine Anstrengung hilft, die Stimmung zu verbessern, und außerdem gibt es keine sichtbaren Gründe für negative Emotionen, lohnt es sich, auf die Gesundheit zu achten. Darüber hinaus haben negative Emotionen auch negative Auswirkungen auf den Körper und können die Situation verschlimmern. Deshalb ist es notwendig, auf seine Gesundheit zu achten, dann wird es mehr Kräfte geben, um die Lebensziele zu erreichen, und es wird leichter, gute Laune zu haben.