Die Zeit des Stillens ist sehr schwierig und verantwortungsvoll, weil eine Frau sich nicht nur von Schwangerschaft und Geburt erholen muss, sondern auch ihrem Baby eine volle Mahlzeit geben muss. Die Entwicklung einer Ernährungsration für Frauen während des Stillens wird von Diätassistenten durchgeführt. Die Ernährung der stillenden Mutter (besonders im ersten Monat) sollte ausgewogen sein: um einen ausreichenden Kaloriengehalt (3200-3600 kcal) zu haben, um das optimale Verhältnis von Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen zu beinhalten.
Blumenkohl mit Stillen ist eine einzigartige Quelle von Vitaminen und Spurenelementen. Außerdem ist es ein komplexes Kohlenhydrat, das für den normalen Darmbetrieb notwendig ist.
Kann farbiger Blumenkohl gefüttert werden?
Um zu sehen, ob der Blumenkohl stillen darf, bedenken Sie die enthaltenen Nährstoffe. Blumenkohl hat eine dünne Zellstruktur und weist in seiner Zusammensetzung praktisch keine groben Fasern auf, wodurch Blumenkohl während des Stillens den Magen-Darm-Trakt günstig beeinflußt, die Arbeit der Leber und der Gallenwege verbessert und zur Normalisierung des Stuhls beiträgt. Mit Blumenkohl in der Stillzeit können Sie nicht befürchten, dass das Baby durch Koliken gefoltert wird. In 100 Gramm Blumenkohl enthält 2,5 Gramm Protein, 0,3 Gramm Fett und 5,4 Gramm Kohlenhydrate. Zusätzlich enthält es Vitamine A, B1, B2, B6, PP, C, E und Biotin. Aus Mikroelementen in Blumenkohl gibt es Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Fluor, Zink und andere.
Wie man Blumenkohl zum Stillen kocht?
Blumenkohl kann bei der Fütterung gedünstet oder gekocht gegessen werden. Während des Löschens kann es Salz, ein wenig Gewürz und fettarme saure Sahne hinzufügen, es tut dem Baby nicht weh und diversifiziert das Menü der stillenden Mutter .
So haben wir untersucht, ob es möglich ist, dass die stillende Mutter Blumenkohl hat, sich mit seinen nützlichen Eigenschaften und den empfohlenen Methoden der Vorbereitung vertraut gemacht hat.