Lebensmittel, die für die Laktation schädlich sind
Bevor Sie sich mit einigen Produkten zur Steigerung der Stillzeit einer stillenden Mutter vertraut machen, sollten Sie herausfinden, was nicht verwendet werden sollte, um Probleme mit der Milchmenge zu vermeiden. Schließlich sind einige scheinbar harmlose Zutaten, die wir täglich zu den Gerichten unserer Ernährung hinzufügen, in dieser Zeit schädlich. Dies bedeutet nicht, dass eine gelegentliche, einmalige Verabreichung von ihnen die Milchmenge signifikant reduzieren wird, aber die regelmäßige Verwendung wird sicherlich dazu führen.
Also, für die Stillzeit der Muttermilch, schließen Sie die folgenden Produkte nicht in das Menü ein:
- geräuchertes Fleisch, Wurst, Fisch;
- scharfe Gewürze;
- Minze, Salbei, Petersilie, Basilikum, Hopfen, Walnussblatt, Preiselbeere, Schachtelhalm.
Getränke für die Stillzeit
Wie Sie wissen, ist es ratsam, vor der Fütterung (15-20 Minuten) eine warme Dusche zu nehmen und einen nützlichen Kräutertee oder ein anderes Getränk zu trinken, das mit Produkten zur Erhöhung der Stillzeit bei stillenden Müttern zusammenhängt. Das:
- Tee mit Milch;
- warme Infusion von Fenchelsamen oder Kreuzkümmel;
- Kompott aus getrockneten Früchten;
- Kräutertee;
- natürlicher Saft und Mors;
- Gerstenkaffee;
- Tee aus Ingwer.
Produkte für eine gute Laktation
Die Ernährung einer Frau sollte neben Getränken auch Produkte enthalten, die die Laktation der Milch verbessern sollen. Dies ist besonders wichtig zum Zeitpunkt der Laktation, wenn Schwankungen von außen (Mangelernährung, Nedosyp, nervöse Spannung) die Milchmenge stark beeinflussen.
Wenn eine Frau und ein Säugling keine individuelle Intoleranz haben, ist es sinnvoll, in die Diät aufzunehmen:
- Wassermelone - dank einer großen Menge an Flüssigkeit, die mit Vitaminen und Mineralien gesättigt ist, stimuliert es die Milchproduktion;
- Zwiebeln mit Karotten in irgendeiner Form - gedünstet, Käse, gekocht, beeinflussen auch positiv die Steigerung der Laktation;
- Fleischbrühen aus weißem Hühnerfleisch, Putenfleisch, Kaninchenfleisch, Rindfleisch, zusätzlich zu stimulierenden Milchrausch erhöhen seinen Fettgehalt;
- Sauermilchprodukte, wie fettarme Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse, werden eine ausgezeichnete kalorische Komponente der Ernährung der Mutter werden;
- Reis, Hafer und Buchweizenbrei eignen sich perfekt als Frühstück, um den Körper den ganzen Tag mit Energie und Kräften für die Milchproduktion aufzuladen.
Neben den Produkten gibt es Kräuter, die auch in Form von Brühen und Tee zur Laktation empfohlen werden können. Dies sind Melisse, Anis, Fenchel, Brennnessel, Kamille. Sie erhöhen nicht nur die Menge an Milch, sondern beruhigen auch das Nervensystem von Mutter und Kind, helfen Koliken zu bekämpfen und den Schlaf zu verbessern.