Wenn Sie während der Schwangerschaft übergewichtig werden, müssen Sie etwas dagegen tun. Übergewicht bei einer schwangeren Frau ist mit dem Risiko verbunden, eine späte Toxikose (Ödem, erhöhter Blutdruck, Auftreten von Protein im Urin), das Einsetzen einer fetalen Hypoxie, übermäßiges Gewicht des Babys, was den Geburtsvorgang erschwert und eine Schwäche der Wehen haben kann.
Diät für schwangere Frauen an den Tagen
Wenn es nicht möglich war, das Gewicht innerhalb der Norm zu halten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf eine Diät für schwangere Frauen zurückgreifen. Eine solche Diät kann während der gesamten Schwangerschaft durchgeführt werden - von 1 bis 3 Trimester.
Montag
- Frühstück: ein Omelett mit Kräutern, ein Glas Milch, ein paar Früchte oder Beeren;
- zweites Frühstück: Salat von geriebenen Karotten mit Apfel-Sauerrahm, Fruchtsaft;
- Abendessen: Salat aus frischem Kohl und Karotten, gewürzt mit Sonnenblumenöl, Suppe mit Fleischbällchen auf Gemüsebrühe, Kartoffelbrei mit gekochtem Huhn und grünen Erbsen, Kompott aus getrockneten Früchten;
- Nachmittagstee: Kekse, Brühe der wilden Rose, Apfel;
- Abendessen: Fisch geschmort mit Zwiebeln, Gemüsegarnierung, Kefir;
- nachts: fettarmer und ungesüßter Joghurt.
Dienstag
- Frühstück: Hüttenkäse mit Nüssen, Rosinen und Sauerrahm, Banane, Tee mit Milch;
- zweites Frühstück: Kefir, gekochtes Ei, Apfel;
- Mittagessen: Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl, vegetarischer Borschtsch, Fleisch- oder Fischbällchen mit Buchweizen, Fruchtsaft;
- Nachmittagsjause: Brühe der wilden Rose, Obstsalat, mit Joghurt angerichtet;
- Abendessen: Pfannkuchen mit gekochtem Rindfleisch und Röstzwiebeln, grüner Salat, Gelee auf natürlichem Saft;
- nachts: Kefir.
Mittwoch
- Frühstück: Haferbrei auf Milch oder Müsli, ein Sandwich aus Roggenbrot und Käse mit Butter, Fruchtsaft;
- zweites Frühstück: Käsemasse, Milch;
- Abendessen: Vinaigrette (ohne Gurken), Grünkohlsuppe mit Sauerrahm, Stroganoff vom Rind mit Sauerrahmsauce und Nudeln, Tee mit einer Zitronenscheibe;
- Nachmittagsjause: Brühe der wilden Rose, frische Beeren mit Zucker;
- Abendessen: Fischschnitzel und Püree aus gekochten Karotten, Kefir;
- Nachts: Joghurt.
Donnerstag
- Frühstück: Pfannkuchen aus Karotten und Zucchini, gekochtes Ei, Milch;
- zweites Frühstück: geschmolzener Frischkäse mit Roggenbrot, Fruchtsaft;
- Mittagessen: Hafersuppe, Kohlrouladen mit Reis, Rübensalat, Apfel mit saurer Sahne, Kompott aus getrockneten Früchten;
- Nachmittagstee: Apfel, Bouillon von Wildrosen;
- Abendessen: gekochtes Huhn mit Kartoffelpüree, Gemüsesalat mit saurer Sahne;
- nachts: Kefir.
Freitag
- Frühstück: Buchweizenbrei mit Milch, ein Sandwich mit Käse und Butter auf Roggenbrot, Milch;
- zweites Frühstück: gekochtes Ei, Fruchtsaft;
- Mittagessen: Gemüsesalat mit Pflanzenöl, vegetarischer Borschtsch mit saurer Sahne, gedünstetes Rindfleisch mit gekochtem Reis, Kaffee mit Milch;
- Nachmittagssnack: Fruchtsalat, mit Joghurt, Brühe von Wildrose gekleidet;
- Abendessen: Ragout von Gemüse mit saurer Sahne, Arztwurst, Kefir;
- Nachts: Joghurt oder Fruchtsaft.
Samstag
- Frühstück: Quarkauflauf, Fruchtsaft, ein Sandwich mit Käse und Butter auf Roggenbrot;
- zweites Frühstück: gekochtes Ei, Milch, Beeren oder Obst;
- Mittagessen: Salat von geriebenem Apfel und Karotten mit saurer Sahne, Gemüsesuppe mit Fleischbrühe, Fischschnitzel mit Kartoffeln, Kakao mit Milch;
- Nachmittagsjause: Brühe von Wildrose, Obst oder Beeren mit Zucker;
- Abendessen: Buchweizenbrei mit Milch, Fruchtgelee;
- nachts: Kefir.
Sonntag
- Frühstück: ein Omelett mit Gemüse und Tomaten, ein Sandwich mit Käse und Butter auf Roggenbrot, Milch;
- zweites Frühstück: Käsemasse mit Rosinen, Fruchtsaft;
- Abendessen: Salat aus grünem Gemüse mit Pflanzenöl, Gemüsebrühe mit saurer Sahne, gekochtes Huhn mit Bohnen und Butter, Kräutertee;
- Nachmittagsjause: Obst, Brühe der wilden Rose;
- Abendessen: Kohlpastetchen, Apfelsalat, Rüben mit saurer Sahne, Kefir;
- für die Nacht: Milch.
Radikale Maßnahmen
Wenn das Gewicht trotz aller Bemühungen mit hoher Geschwindigkeit eingegeben wird, ist es möglich, Entlastungs-Tage während der gesamten Schwangerschaft zu vereinbaren, etwa alle 7-10 Tage.
Die häufigsten Entladediäten für Schwangere sind Kefir, Apfel und Quark. Während des Kefir-Tages müssen Sie 1,5 Liter Kefir pro Tag trinken. Mit einer Apfeldiät können Sie bis zu anderthalb Kilogramm Äpfel essen und diese Menge für 5-6 Empfänge während des Tages verteilen. Wenn Sie sich entscheiden, einen Quark-Tag zu arrangieren, essen Sie 600 Gramm Hüttenkäse, als Getränk, verwenden Sie 2 Tassen Tee ohne Zucker.