Das letzte Stadium der Schwangerschaft ist das dritte Trimester. In dieser Zeit ist es wichtig, nicht an Gewicht zu verlieren und kein Übergewicht zu gewinnen, was eine Menge Ärger und sehr viel zu verhindern während der Geburt bringen kann.
Es ist einfacher zu verhindern als mit den Konsequenzen umzugehen
Um nicht mit Übergewicht fertig zu werden, müssen Sie im dritten Schwangerschaftsdrittel die richtige Ernährung organisieren und eine ausgewogene Ernährung einhalten. Was bedeutet das? Erstens ist es notwendig, den Verbrauch von Brot und anderen Mehlprodukten auf 100-150 g pro Tag zu begrenzen. Weißbrot ist besser, Brot mit Kleie, Roggenbrot oder grobes Brot zu bevorzugen.
Muss in der Ernährung im dritten Trimester sollte Suppe sein, vorzugsweise Gemüse, mit einer kleinen Menge von Kartoffeln und Getreide. Was Fleisch angeht, sollte seine Menge 150 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Fleisch sollte fettarm sein - Rind, Kalb, Kolik oder Geflügel. Ideal - gepaart Schnitzel, Mittagessen oder gebackenes Fleisch.
Sehr wichtig im Trimester Fisch - Kabeljau, Zander, Eisfisch, Navaga. Varianten der Kochmasse: Dampfsoufflé oder Schnitzel, Knödel, Fleischbällchen, Fischpüree, Brötchen usw. Notwendig in der Ernährung einer schwangeren Frau und Milchprodukte - Vollmilch (bis 200 g), fettarmer Hüttenkäse und Joghurt, ungesüßte Joghurts (100-200 g pro Tag).
Im Tagesmenü der schwangeren Frau im dritten Trimester müssen verschiedene Getreidearten vorhanden sein - bröckeliger Buchweizen, Graupen, aber mit einer Verringerung der Portion Brot.
Es ist sehr wichtig in der Speisekarte für schwangere Frauen im 3. Trimester Essen, reich an Ballaststoffen, wie es erfolgreich bekämpft mit Verstopfung - häufige Begleiter der letzten Wochen der Schwangerschaft. Faser ist in Gemüse und Obst - Kohl aller Art, Kürbis, Paprika, Salat, grüne Birne, Apfel gefunden.
Von Getränken sollte weicher Tee mit Milch, ungesüßte Säfte aus Obst und Gemüse, Abkochung von Hagebutten bevorzugt werden.