Gerichte aus Linsen zur Gewichtsreduktion

Linse - ein Produkt nicht das beliebteste, aber in vegetarischen Kreisen bekannt. Die Sache ist, dass Linsen, wie andere Hülsenfrüchte, eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein sind, das eine entscheidende Rolle beim Aufbau der Nahrung einer Person spielt, die kein Protein aus tierischen Quellen erhält. Beliebte Gerichte aus Linsen und zur Gewichtsreduktion - sie sind schmackhaft, erlauben es Ihnen, eine kleine Menge zu essen, und geben Ihnen ein langes Sättigungsgefühl für eine lange Zeit.

Warum ist Linse nützlich beim Abnehmen?

Auf der einen Seite sind gekochte Linsen ein Kalorienprodukt. Auf 100 g gibt es 310 kcal, davon 7,8 g Eiweiß und 20,1 g Kohlenhydrate. Während dieses Essen hat viele nützliche Eigenschaften - es ist Vitamine B und Aminosäuren und Ballaststoffe. Es wird angenommen, dass der regelmäßige Gebrauch von Linsen den Körper von Toxinen und Toxinen befreien kann, während gleichzeitig eine leichte Abführwirkung erzielt wird. Es stärkt das Immunsystem, erhöht den Stoffwechsel und verleiht dem Körper eine allgemeine stärkende Wirkung.

Es ist unmöglich, die Liste der Gegenanzeigen des Geschirrs von den Linsen für die Abmagerung nicht zu erwähnen:

In jedem Fall sollten Sie kein Produkt missbrauchen. Wenn Sie in Ihrer Ernährung 1-2 Mal pro Woche einfach Linsen aus Linsen zum Abnehmen mit einbeziehen, schaden Sie dem Körper nicht.

Wie Linsen zum Abnehmen kochen?

Die einfachste Art, Linsen zu kochen, besteht darin, sie zu kochen und in ungesalzenem Wasser, um überschüssigen Salzgehalt im fertigen Produkt zu vermeiden. Salz ist besser zu dem Fertiggericht hinzuzufügen. Für Getreide ist es besser, die empfindlichste, rote Linse zu wählen. Braun passt mehr zu Suppe und Grün zu Salaten, da es die Form perfekt hält, aber vor dem Einweichen muss.

Rote Linsen kochen ist sehr einfach - für 1 Tasse Trockengetreide nehmen Sie 2 Gläser Wasser. Linsen müssen zu bereits kochendem Wasser hinzugefügt werden, und kochen bei mittlerer Hitze für nicht mehr als 15 Minuten - sonst bekommen Sie etwas näher an das Püree durch Konsistenz. Wenn überschüssige Flüssigkeit übrig ist, entsorgen Sie das fertige Produkt in einem Sieb.

Rezepte von der Linse für Gewichtsverlust

Betrachten Sie ein paar leichte und nahrhafte Gerichte auf Linsenbasis, die Ihren Tisch variieren können.

Lice Slice Brei zum Abnehmen

Zutaten:

Vorbereitung

Grüne Linsen werden vor dem Kochen für 4-6 Stunden in kaltem Wasser eingeweicht. Nach dem Quellen wird das Wasser abgelassen und die Kruppe wird in kochendes Wasser abgesenkt und etwa 40 Minuten gekocht. Gleichzeitig einen Braten von Zwiebeln und Karotten mit einem Tropfen Öl machen. Mischen Sie die Zutaten, fügen Sie Salz und Gewürze hinzu, um zu schmecken.

Linsencremesuppe zum Abnehmen

Zutaten:

Vorbereitung

Grüne Linsen werden vor dem Kochen für 4-6 Stunden in kaltem Wasser eingeweicht. Nach dem Quellen wird das Wasser abgelassen und die Kruppe wird in kochendes Wasser abgesenkt und etwa 40 Minuten gekocht. Gleichzeitig einen Toast aus Zwiebeln und Tomaten auf einen Tropfen Öl vorbereiten und zu einer homogenen Masse verarbeiten. In die Tomatensoße Knoblauch und Gewürze geben und den Dressing mit den gekochten Linsen vermischen. Falls gewünscht, kann das fertige Gericht mit einem Mixer gemahlen werden.

Sie können Rezepte für das Kochen von Linsen für die Gewichtsabnahme unabhängig machen, sie in einer anderen Menge Wasser kochen und verschiedene Gemüse, Kräuter und Gewürze hinzufügen. Dieses Produkt verbindet sich perfekt mit verschiedenen nicht stärkehaltigen Gemüsen, Gewürzen und Kräutern.