Die Kerndiät, deren ungefähre Speisekarte für eine Woche in diesem Artikel zu finden ist, wird auch Schweizer Diät genannt, weil man davon ausgeht, dass ihre Entwickler aus diesem Land stammen. Atomic, weil es nur eine Woche erlaubt, 5 und mehr kg loszuwerden, und das ist ein sehr gutes Ergebnis. Trotz allem wird sie nicht verhungern, sondern ihr ein normales Leben ermöglichen.
Was ist das Wesentliche?
Bei der Erstellung des Menüs der atomaren Diät ist es notwendig, das Prinzip der Abwechslung von Protein- und Kohlenhydrattagen einzuhalten. Während der ersten zwei Tage einer solchen Diät hat der Körper Zeit, alle Reserven von Glykogen zu vergeuden und gelangt zum Brennen von Fettablagerungen. So dass er nicht beginnt, Muskelmasse zu verbrauchen, Gewicht zu verlieren "wirft den Ofen" so viel Protein, und am nächsten Tag schneidet den Kaloriengehalt der Diät, die Menge an Protein und Fett zu reduzieren, sondern erhöht die Menge an Kohlenhydraten . Als Ergebnis wird Glykogen in der Leber und in den Muskeln konserviert, aber Fett, verbraucht um Energie zu erhalten, schmilzt vor den Augen.
Menü der atomaren Diät für eine Woche
Es kann unabhängig gemacht werden, an allen ungeraden Tagen Proteinnahrung, und in allem sogar - Kohlenhydrat verwendend. Und Kohlenhydrate - das bedeutet nicht Kuchen, Kuchen, Brot und anderes Gebäck. Einmal am Tag können Sie es sich leisten, etwas Getreide zu kochen, und wie der Rest der Mahlzeiten Obst und Gemüse verwenden. Es ist notwendig, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken - Moor, Tee, Kompott, Gelee, Mineralwasser ohne Gas.
Das ungefähre Menü des Proteintages der atomaren Diät:
- zum Frühstück, gekochte Eier oder Rührei;
- zum Abendessen, gekochtes oder gebackenes Kalbfleisch. Sie können Fisch kochen;
- für einen morgendlichen Snack Quarkauflauf;
- zum Abendessen, Hähnchenbrust und ein Glas Joghurt. Sie können ein Stück Käse essen.
Das ungefähre Menü des Kohlenhydrat-Tages:
- zum Frühstück Obstsalat;
- zum Mittagessen, jedes Müsli;
- auf einem Mittagsimbiss-Gelee, gekocht auf der Grundlage von Getreide und Beeren;
- zum Abendessen, Gemüsesalat.
Natürlich kann die atomare Diät nicht nur den Vorteil bringen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Schaden anrichten. Es sollte von Diabetikern, die an Nieren- und Magen-Darm-Erkrankungen leiden, vermieden werden. In jedem Fall sollte mehr als eine Woche nicht eingehalten werden.