Ernährung während des Stillens im ersten Monat

Als das Baby unsere Welt zum ersten Mal gesehen hat, muss es sich an eine völlig andere Umgebung anpassen. Die einzige Nahrung für Krümel ist die Muttermilch, aus der er alle Nährstoffe und Vitamine erhält, die er braucht. Daher ist das Menü der stillenden Mutter, das sie jeden Tag macht, sehr wichtig. In dieser Zeit wird die Grundlage für die Gesundheit des Kindes gelegt. Betrachten wir, als sich die Ernährung der Mutter beim Stillen im ersten Monat des Lebens Ihrer Meinung unterscheidet.

Was können Sie eine Frau während der Stillzeit essen?

Moderne Kinderärzte glauben, dass eine stillende Mutter unmittelbar nach der Geburt im Prinzip fast alle Nahrungsmittel aufnehmen kann, die sie während der Schwangerschaft zu sich genommen hat, wenn sie keine Allergie auslösen. Versuchen Sie nicht, etwas Neues und Ungewöhnliches zu versuchen: Diese Gerichte müssen nach und nach in das tägliche Menü eingeführt werden. Betrachten wir die Merkmale des Essens in der Laktation im ersten Monat nach der Geburt des Kindes:

1. Sehr nützlicher Brei. Zu ihrer Herstellung können Sie Buchweizen, Mais, Reis Getreide verwenden. Experten raten zum Kochen Brei auf dem Wasser, und wenn Sie wirklich Milch für diesen Zweck verwenden möchten, verdünnen Sie es in der Mitte mit Wasser. Solche Gerichte sollten eine flüssige Konsistenz haben, aber es ist nicht wert, Instant-Pilze mit Konservierungsstoffen zu verwenden. Überkochen Sie den Rumpf nicht vor dem Kochen: Dies führt zur Bildung von krebserzeugenden Verbindungen.
2. Das erste Gericht ist sehr schwierig, ohne Brot zu essen, aber dann ist es für die stillende Mutter besser, bezdrozhzhevye Backwaren, auf Roggen oder Vollkornmehl gekocht zu verwenden.
3. Im Menü einer Frau, die gerade eine Mutter geworden ist, ist es notwendig, Gemüse mit einzubeziehen - ein unschätzbarer Vorrat an Vitaminen, Mikroelementen und Ballaststoffen. Sie werden erlauben, die Arbeit des Verdauungstraktes nach der Geburt anzupassen und sogar den Körper zu reinigen. Daher sollte die Ernährung einer Frau während der Laktation im ersten Monat nach der Geburt regelmäßig Zucchini, Kartoffeln, Kürbis, Blumenkohl, Zwiebeln, Karotten in gekochtem oder gedünstetem Zustand enthalten. Andere Gemüse wie Auberginen, Tomaten, Rüben, Gurken, bis es besser ist, nicht zu versuchen, sowie Salate aus rohem Gemüse: im Baby kann es Koliken verursachen.
4. Künstliche Süßigkeiten und Mehl in dieser Zeit wird empfohlen zu begrenzen, aber einige Früchte, um sich selbst zu behandeln, ist akzeptabel. Am Ende der Woche nach der Geburt kann die Mutter Äpfel und Birnen (aber nur gelb oder grün) sowie Bananen (nicht mehr als 1 Stück pro Tag) probieren. Am Ende des ersten Monats probieren Sie ein wenig Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen. Sie sollten jedoch ihre Mutter nach und nach verwöhnen: schrittweise einführen Lebensmittel in die Ernährung, nicht mehr als eine neue in 5-6 Tagen, immer beobachten, ob das Baby Probleme mit einem Stuhl hat, erhöhte Reizbarkeit oder Hautausschläge.
5. Getränke sind ein obligatorisches Element der Ernährung während des Stillens im ersten Lebensmonat des Babys, denn Mutter sollte darauf achten, dass die Milch in ausreichender Menge kommt. Limonaden, kohlensäurehaltiges Wasser oder Geschäftssäfte werden Ihrem Baby nichts nützen. Aber grüner Tee, Kompotte aus getrockneten Früchten, spezielle Kräutertees zur Steigerung der Laktation sind mehr als angemessen.
6. In der Ernährung der Mutter im ersten Monat des Stillens gehören Kaninchenfleisch, Truthahn, manchmal - Haushuhn oder Rindfleisch, wenn die Krume keine Allergien hat. Wenn Sie Eier mögen, bevorzugen Sie Wachteln.
7. Stillende Mütter in dieser Zeit sollten fettarme Milchprodukte essen: Hüttenkäse, fermentierte Milch, Naturjoghurt und saure Sahne. Sie können mit ungesüssten Kekskeksen kombiniert werden.

Kategorisch kann man scharfe, geräucherte und gebratene Gerichte, Mayonnaise, Kuchen, Kuchen und Schokolade, fettiges Fleisch, Zitrusfrüchte und anderes Gemüse und Früchte von hellen Schattierungen in roher Form, Pilze, Würstchen nicht essen.