Wo kann man einen Fitnessball für Schwangere kaufen?
Um diesen Ball zu kaufen, ist es notwendig, mit voller Verantwortung zu handeln, nachdem er eine minderwertige Fälschung erworben hat, besteht die Gefahr, dass er der Belastung nicht standhalten kann. Eines Tages wird er unter Ihnen platzen, was zu einem Trauma des Steißbeins oder sogar zu einem drohenden Schwangerschaftsabbruch führen kann.
Billig Fitballs auf den Märkten, nur äußerlich identisch mit Qualität, aber sie sind nach der üblichen Technologie hergestellt und können auf einmal platzen. Der richtige Fitball hält einer Belastung von bis zu 300 Kilogramm stand und wird bei Beschädigung deflationiert statt zu platzen wie sein chinesisches Pendant. Gehen Sie wegen des Kaufs zum Sportartikelgeschäft, wo die Waren zertifiziert sind und eine Garantie haben.
Wie wähle ich einen Ball fitball für schwangere Frauen?
Wenn Ihre Körpergröße nicht mehr als 152 cm beträgt, sollte der Durchmesser des Balles nicht mehr als 45 cm betragen, bei einer Größe von bis zu 175 cm ist die Größe 65 cm, für große Damen kann der Ball jedoch 75 cm groß sein.
In der Farbe wählt natürlich jede Frau die Art, die sie mag - helle Farben machen Sie aktiv und verbessern Ihre Stimmung. Wenn Sie verloren sind, dann fragen Sie den Berater, wie man einen Fitball für schwangere Frauen auswählt. Sie können mit Kugeln mit einer rauhen Oberfläche beraten werden, um ein Rutschen zu verhindern, oder es kann in der Hälfte halb glatt, die andere grob unterteilt werden. Aber im Grunde gibt es eine gerippte Gummioberfläche.
Schwangerschaft Fitbole Training
Sie können einen Gymnastikball auf verschiedene Arten benutzen - setzen Sie sich darauf, benutzen Sie statt eines Sessels oder eines Computerstuhls, lindern Sie Muskelverspannungen, entspannen Sie sich oder entspannen Sie sich oder trainieren Sie fit auf dem Fitball für schwangere Frauen. Es ist genug, um ein paar einfache Übungen zu meistern, um Ihren Körper während der Schwangerschaft durchtrainiert zu halten.
Klassen können ab dem zweiten Trimester beginnen , wenn die Gefahr einer Fehlgeburt besteht, und wenn es keine Kontraindikationen gibt. Zusätzlich zu den Gymnastik-Techniken können Sie jetzt beginnen, die Bewegungen zu trainieren, die während der Geburt nützlich sein werden. Schließlich praktiziert jede Entbindungsklinik den Einsatz von Fitball-Müttern, von denen die meisten sehr positiv darauf reagieren.
Ein Komplex von einfachen Übungen auf Fitbole für schwangere Frauen.
- Auf einem Ball mit weit auseinander liegenden Beinen sitzend, um von einer Seite zur anderen oder hin und her zu schwingen - solche Bewegungen entlasten die Taille und entlasten den Rücken. Es gibt eine Stärkung der Beckenmuskulatur, und wenn Sie Kegel-Übungen hinzufügen, erhalten Sie ein hervorragendes Ergebnis.
- Nachdem Sie gelernt haben, das Gleichgewicht gut zu halten, können Sie Dehnungsübungen hinzufügen - Sie sitzen auf dem Ball und ziehen abwechselnd zum rechten und linken Fuß. Sie können den Stamm drehen und Ihre Hände auf den Gürtel oder den Kopf legen.
Stehe auf allen Vieren und leg dich mit deiner Brust auf den Ball und umarme ihn mit deinen Händen. Die Lenden sollten so weit wie möglich entspannt werden, um den Schmerz zu lindern. - Sitze auf dem Boden, lege den Fitball zwischen Beine und Knie, drücke ihn so fest wie möglich und fixiere ihn für 5 Sekunden. Dies ist eine sehr gute Übung für die Muskeln des Perineums und der Innenseite des Oberschenkels.
Während Sie auf dem Fitball für schwangere Frauen üben, vergessen Sie nicht Sicherheitstechniken. Gehen Sie langsam mit weit auseinander liegenden Beinen darauf und drücken Sie die Hand für den Anschlag zurück. Wenn Sie gerade den Ball lernen, bitten Sie, Ihre geliebten zu hedgen oder an der Rückseite des Stuhls festzuhalten.