Die richtige Ernährung nach der Geburt ist eine der Grundlagen für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Kindes. Die Zusammensetzung der Ration einer stillenden Mutter kann in zwei Perioden unterteilt werden: die erste - von den ersten Tagen nach der Geburt und bis zu sechs Monaten; der zweite - nach sechs Monaten.
In der ersten Periode sollte die Diät strenger sein. Dies wird helfen, Schmerzen im Bauch des Babys, übermäßige Gasbildung, Koliken und allergische Reaktionen zu vermeiden. Mama sollte sich daran erinnern, dass alles, was sie zum Essen benutzt, teilweise durch die Muttermilch in ihr Baby fällt.
Die Ernährung nach der Geburt wird sukzessive erweitert und neue Produkte in kleinen Mengen eingeführt. Tun Sie dies am Morgen, so dass Sie während des Tages die Reaktion des Körpers des Kindes beobachten können. Einige Mütter führen ein Tagebuch über das Essen nach der Geburt. Es wird aufgezeichnet, wenn ein neues Produkt eingeführt wird und welche Reaktion der Körper des Kindes beobachtet hat. Wenn das Baby eine Überempfindlichkeit gegenüber einer neuen Komponente gezeigt hat, sollte es nach der Geburt für mindestens einen Monat von der Ernährung der Mutter ausgeschlossen werden. Nach dieser Zeit ist wahrscheinlich keine negative Reaktion mehr vorhanden.
Essen direkt nach der Geburt
Während der Geburt erlebt der weibliche Körper extremen Stress. Bei Komplikationen können die weiblichen Organe verletzt werden, oft treten nach der Geburt Hämorrhoiden auf. Daher sollte das Futter in den ersten Tagen nach der Geburt schonend sein und eine Mindestmenge an fester Nahrung enthalten.
In den ersten drei Tagen muss eine Frau eine große Menge Flüssigkeit konsumieren (nicht weniger als einen Liter pro Tag). Es kann ein Kompott aus getrockneten Früchten sein, ein wenig gesüßt mit warmem Tee, Abkochungen aus einigen Kräutern, zum Beispiel Brennnesseln. Ab dem dritten Tag begrenzt die Menge an Flüssigkeit und führt nach und nach feste Nahrung ein.
Füttern Sie die stillende Mutter nach der Geburt mit wärmebehandelten Produkten. Allmählich eingeführt Haferbrei: Haferflocken, Buchweizen, Hirse, Weizen. Brei wird auf Wasser gekocht und eine minimale Menge Salz hinzugefügt. Anstelle von Zucker ist es besser, Zuckersirup oder Honig hinzuzufügen. Aber Honig kann allergische Reaktionen hervorrufen, Sie müssen sehr vorsichtig damit sein.
Sie können gedünstetes Gemüse essen und gleichzeitig den Einsatz von Kartoffeln auf ein Minimum beschränken, und Kohl muss im Allgemeinen immer noch ausgeschlossen werden. Gemüse wird in Pflanzenöl zubereitet. Gemüsesuppen sind ebenfalls erlaubt.
Ab dem siebten Tag nach der Geburt wird das Menü erweitert und das Essen umfasst Käse, gekochtes Rindfleisch und fettarmen Fisch (sie sollten zweimal gekocht werden), alle Nüsse, mit Ausnahme von Walnüssen. Die Menge der verwendeten Flüssigkeit kann auf zwei Liter erhöht werden. Aber das Durstgefühl wird noch ein wenig bleiben.
Ernährung einer Frau nach der Geburt
Die Ernährung einer jungen Mutter nach der Geburt, die ein Baby seit den ersten Tagen nicht stillen kann oder aus irgendeinem Grund gar nicht plant, ist etwas anders als das einer stillenden Frau nach der Geburt.
Die Ernährung von jungen Müttern wird näher am Halbjahr deutlich zunehmen. Die Hauptregel, die nicht vergessen werden sollte, ist nicht, Ihre Diätprodukte hinzuzufügen, die Ihrem Baby schaden können: konservierend, krebserregend und künstliche Zusätze enthalten.
Auch auf Produkte, die häufig allergische Reaktionen hervorrufen, muss geachtet werden: Trauben, Kaviar, Schokolade, Gurken, Tomaten, Erdbeeren, Orangen, Kiwi. Kohlensäurehaltige Getränke verursachen übermäßige Gasproduktion und Koliken .