Alle Kinderärzte bestehen auf der Wichtigkeit gesunder und angemessener Ernährung während des Stillens. Die Einhaltung der Diät beim Stillen eines Neugeborenen macht Muttermilch am nützlichsten, nahrhaft und das Beste für Ihr Baby.
Es gibt eine Reihe von Produkten, die während der Stillzeit nicht empfohlen werden. Solche Produkte umfassen:
- verschiedene Allergene (Zitrusfrüchte, Honig, Süßigkeiten, geräuchert);
- Lebensmittel, die die Verdauung behindern (Süßigkeiten, Trauben);
- Produkte, die den Geschmack von Milch beeinträchtigen (Zwiebel, Spargel, Knoblauch).
Eine spezielle Diät während des Stillens ist nur in Ausnahmefällen notwendig. Zum Beispiel mit Dysbiose, Blähungen oder angeborenen Erkrankungen beim Kind.
Während der Schwangerschaft nehmen viele Frauen in der Regel an Gewicht zu und neigen nach der Geburt dazu, sich sofort von den verhassten Extrapfunden zu verabschieden. Die Einhaltung einer Diät zur Gewichtsreduktion beim Stillen eines Neugeborenen wird dringend empfohlen. Indem sie sich auf bestimmte Lebensmittelgruppen beschränkt, macht die Frau die Milch für ihr Kind weniger nahrhaft.
Was zum Stillen beim Stillen?
Dieses Problem ist am häufigsten bei jungen Müttern. Dass das Essen während des Stillens nützlich und gleichzeitig abwechslungsreich war, sollte man sich an einfache Regeln halten:
- Iss viel Gemüse und Obst. In jeder Jahreszeit gibt es eine Auswahl an Gemüse und Früchten, die die Vitamine und Mutter und Kind sättigen. Frisches Gemüse und Früchte sollten nach der Reaktion des Kindes allmählich in die Nahrung eingeführt werden. Rotes Gemüse und Kohl können Blähungen im Baby verursachen.
- Tägliche Verwendung von Milchprodukten. Milch, Kefir, Hüttenkäse, fermentierte Milch und Joghurt wirken sich wohltuend auf das Verdauungssystem der Mutter aus, erhöhen die Laktation und sättigen die Muttermilch mit Kalzium. Milchprodukte - die Hauptkomponente der Ernährung beim Stillen eines Neugeborenen.
- Fleisch und Fischprodukte sollten nach Bedarf verzehrt werden. Auch sollte die Diät für das Stillen Getreide und Brot enthalten.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit.
- Überessen Sie nicht.
Wenn eine Frau während der Schwangerschaft das Prinzip der gesunden Ernährung befolgt, ist die Ernährung während des Stillens keine Belastung für sie.