Es gibt viele verschiedene Methoden zur Wiederherstellung der Sehschärfe. Einer der beliebtesten Komplexe ist die Gymnastik für die Augen von Schdanow. Übungen sind sehr einfach durchzuführen, helfen aber effektiv bei der Bewältigung von Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und, nach den zahlreichen positiven Bewertungen, auch bei Astigmatismus in den frühen Stadien.
Was ist die therapeutische Gymnastik für die Augen nach der Methode von Professor Shdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov entwickelte sein System, basierend auf der Tatsache, dass alle Sehbehinderungen auf Fehlfunktionen der Muskeln zurückzuführen sind, die für die Beweglichkeit des Auges verantwortlich sind. Übrigens ähnelt seine Gymnastik in vielerlei Hinsicht den Übungen, die der Augenarzt William Bates im frühen 20. Jahrhundert empfohlen hat. Sie zielen darauf ab, übermäßig angespannte und anregende zu inaktive Augenmuskeln zu schwächen. Als Ergebnis wird ein ideales Gleichgewicht der Mobilität geschaffen, das es ermöglicht, den korrekten Fokus und die Sehschärfe wiederherzustellen.
Übungen von der Gymnastik für die Augen auf Zhdanov mit dem Weitsichtigkeit und Kurzsichtigkeit
Vor Beginn der Lektion ist es wichtig, sich zu entspannen, genau auf einem Stuhl zu sitzen, schnell zu blinzeln, die Augenlider nicht stark zu drücken, um die Spannung aus den Muskeln so weit wie möglich zu entfernen. Alle Empfehlungen werden ausschließlich von den Augen durchgeführt, das Gesicht bewegt sich nicht. Brillen, Linsen sollten entfernt werden.
Gymnastik für die Augen nach der Methode von Shdanov:
- Schau hoch und dann runter. Nur der Augapfel bewegt sich. Wiederholen Sie 5 Sekunden, aber nicht weniger als 6 Mal.
- Maximiere deine Augen zuerst nach links, dann nach rechts. Wiederholen Sie dies auch für 5 Sekunden.
- Bewegen Sie Ihre Augen entlang des Umfangs, mehrmals in Bewegungsrichtung und mehrmals gegen den Uhrzeigersinn.
- Augenlider schnell zusammendrücken und öffnen.
- Visuell gerade diagonale Linien mit den Augen zeichnen - Augen zur rechten unteren Ecke richten, schräg zum linken oberen Punkt. Zeichnen Sie auf ähnliche Weise eine Diagonale in die entgegengesetzte Richtung.
- Oft blinzeln, nicht stark die Augenlider zusammendrücken.
- Bringen Sie den Zeigefinger in die Augen, positionieren Sie ihn auf dem Nasenrücken. Versuchen Sie, sich auf den Finger zu konzentrieren.
- Gehe zum Fenster, konzentriere dich auf ein nahes Objekt, zum Beispiel auf einen Fenstergriff. Sehen Sie sich danach sofort das entfernte Objekt an und versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren.
Jede Übung muss mindestens 6 Mal in 5-6 Sekunden wiederholt werden.
Gymnastik für die Augen von Shdanov mit Astigmatismus
Es ist erwähnenswert, dass die Ophthalmologen skeptisch gegenüber der Technik zur Behandlung von Astigmatismus sind, aber es gibt einige Bewunderer.
Technik der Ausführung:
- Wechsle abwechselnd nach links und rechts, als ob du ein imaginäres Kreuz vor deinen Augen zeichnest.
- Zeichne den rechten Kreis mit den Augäpfeln.
- Wiederholen Sie die erste Übung, nur das Kreuz sollte von diagonalen Linien sein.
- Machen Sie die Bewegung der Augäpfel, als ob Sie das Quadrat umkreisen.
- Um das Zeichen der Unendlichkeit zu umreißen.
- Umkreise die Augäpfel mit einer imaginären Figur 8.
Die oben genannten Übungen müssen auch 6-7 mal wiederholt werden, nach jedem oft blinken, nicht stark die Augenlider drücken. In der Zukunft können Sie die Turnhalle komplizieren, indem Sie dem Komplex solche Figuren wie eine Spirale und einen Zickzack hinzufügen.
Kontraindikationen für Augengymnastik nach den Methoden von Professor Schdanow
Es gibt 2 Situationen, in denen Sie die Übungen absolut nicht verwenden können:
- Ablösung der Netzhaut (Gymnastik zur Entspannung und Muskelspannung wird den Zustand nur verschlimmern);
- Zeitraum der Rehabilitation nach chirurgischen Eingriffen auf der Netzhaut (es ist verboten, Übungen zu machen, wenn weniger als 6 Monate seit der Operation vergangen sind).