Omega-3 für schwangere Frauen

Während der Schwangerschaft braucht der Körper eine vollständige Diät. Wichtiger Inhalt ist die Ernährung mit Fettsäuren, insbesondere Omega-3.

Dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die einen großen Einfluss auf die Entwicklung des Fötus und die Gesundheit der Mutter haben. Sie werden nicht vom menschlichen Körper synthetisiert, also sollten Sie sicherstellen, dass sie ausreichend mit Nahrung versorgt werden.

Was sind die Vorteile von Omega-3 für schwangere Frauen?

Wissenschaftliche Untersuchungen weisen auf eine positive Wirkung von Fettsäuren hin. Omega-3 ist eine gute Vorbeugung der Frühgeburt.

Sie tragen auch dazu bei, das Risiko einer Toxikose in der Spätschwangerschaft zu reduzieren, die eine große Gefahr für die Gesundheit der Mutter gegenüber dem Kind darstellen.

Darüber hinaus senkt Omega-3 den Blutdruck und hilft beim Aufbau des Immun- und Nervensystems des Fötus. Die Tagesrate für eine schwangere Frau beträgt 2,5 g.

Ein Mangel an Omega-3 kann die zukünftige Gesundheit des Babys beeinträchtigen. Im Laufe der Zeit können sich Allergien und atypische Krankheiten bemerkbar machen. Leider gibt es in unserem Land bei den meisten schwangeren Frauen einen Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren in der Ernährung. Und in der Mitte der Schwangerschaft verschlechtert sich die Situation stark.

Wo ist Omega-3 enthalten?

Um eine ausreichende Aufnahme von Omega-3 zu gewährleisten, müssen Sie häufig Ihre Ernährung anpassen.

Beginnen Sie zuerst mit dem täglichen Gebrauch von Pflanzenölen mit hohem Gehalt an Fettsäuren. Dies sind Öle wie Raps, Sojabohnen und Leinsamen.

Dann stellen Sie sicher, dass Fische Ihrer Fettarten oft auf Ihrem Tisch erscheinen - Makrele, Hering, Lachs, Forelle usw. Reich an Omega-3-Geflügel, Eigelb, Nüssen, Samen.

Vorbereitungen Omega-3 für schwangere Frauen

Es gibt Fälle, in denen Ärzte aus bestimmten Gründen eine zusätzliche Einnahme von speziellen Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln verschreiben. Viele beginnen sich Gedanken darüber zu machen, ob es möglich ist, Omega-3-Medikamente für schwangere Frauen einzunehmen? Die Antwort ist eindeutig - ja. Es ist besser, Arzneimittel zu nehmen als ein Defizit zu testen.

Vitamine Omega-3 für schwangere Frauen werden von verschiedenen Herstellern vertreten. Dies sind Multivitamin-Komplexe mit einem hohen Gehalt an Fettsäuren, wie Multi-Tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 und so weiter. Und auch Medikamente Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. Aufmerksame Haltung zu Ihrem Körper und Einhaltung der Empfehlungen des Arztes hilft Ihnen, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen.