Wenn es um Sportergänzungen geht, erinnere ich mich an die Rede von M. Zhvanetsky, die besagt, dass es gut ist, über Austern mit denen zu diskutieren, die sie nicht gegessen haben. Sie streiten über Zusatzstoffe, sie haben Angst, sie sind ausgesetzt, meistens von denen, die sie nicht einmal probiert haben, also ist es besser zu verstehen, was ihr Nutzen und Schaden sind.
Sport Supplements - Schaden und Nutzen
Entwickelte Sportergänzungen gibt es schon lange. Der Zweck der Entwicklung war die Fähigkeit, die Ernährung von Sportlern mit jenen Komponenten zu ergänzen, die zu bestimmten Zeiten notwendig sind, aber jede Nahrung, die für uns üblich ist, besteht aus einem Komplex, um zum Beispiel die notwendige Portion Protein zu konsumieren, müssen wir sowohl Kohlenhydrate als auch Fett essen. Und ihr Vorteil ist, dass Nahrungsergänzungsmittel für Sportler die notwendigen Elemente in reiner Form oder in einem ausgewogenen Komplex für spezifische Aufgaben enthalten.
Denken Sie immer daran, dass dies Zusatzstoffe sind. Ihre Wirkung entspricht einem gerichteten Schock, aber es ist unmöglich, ständig auf den Körper zu treffen. Keine Zusätze können eine volle Mahlzeit ersetzen, selbst wenn diese Zusätze natürliche Bestandteile haben. Darüber hinaus gibt es eine Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln für Sporternährung, deren unkontrollierte Einnahme einen echten Gesundheitsschaden verursachen kann. Häufiger geschieht dies mit Steroiden, die die Aktivität des Nervensystems stören können, Aggressivität erhöhen.
Sport Ergänzungen für Muskelmasse
Jede Sportart erfordert das Vorhandensein gut entwickelter Muskeln, so dass Sportergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sehr gefragt sind. Diese Art von Zusatzstoffen umfasst:
- Leicht verdauliches Protein . In der Regel Molkenprotein . Ein solches Protein beschleunigt das Wachstum der Muskeln, erhöht die Effizienz, füllt den Körper mit nützlichen Mineralien auf.
- Kreatin . Seine Anwendung stimuliert das Wachstum von Muskelzellen, fördert die Regeneration nach dem Training.
- Aminosäuren . Normalerweise Glutamin. Fördern Sie die Bildung von Protein aus Muskelzellen und schaffen die Bedingungen für das Wachstum von Muskelmasse.
Sport Supplements für Gelenke und Bänder
Hohe Lasten, können nicht helfen, aber über den Zustand der Bänder und Gelenke von Sportlern reflektieren. Um sie zu schützen und sie widerstandsfähiger gegen systematische und manchmal extreme Belastungen zu machen, werden Chondroprotektoren verwendet. Diese Nahrungsergänzungsmittel für Sportler enthalten Stoffe, die das Bindegewebe von Bändern und Knorpel stärken, die die Elastizität erhöhen, die im Falle einer Schädigung die Regeneration von Geweben fördern. Chondroprotektoren basieren auf Glucosamin und Chondroitin. Beide Substanzen sind der Hauptbaustoff für die Gewebe von Bändern und Knorpeln.
Sport Supplements für Fettverbrennung
Wenn Männer durch den Aufbau von Volumen und Muskeln mehr verwirrt sind, dann ist für Frauen der Prozess des Abnehmens und Fettverbrennens zuerst. Hier zur Hilfe kommen Fatburner und Sportadditive für den dünnen Aufbau für Frauen. Sie werden nicht nur von Frauen benutzt und die Aufgaben vor ihnen sind wie folgt:
- beschleunigen den Stoffwechsel und reduzieren die Fettaufnahme;
- den Prozess der Freisetzung von Energie aus Fett während des Trainings verstärken;
- den Appetit unterdrücken.
Entsprechend den Aufgaben werden Lebensmittelzusatzstoffe für Sport und nicht nur produziert:
- Thermogene . Sie ermöglichen es Ihnen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, das zentrale Nervensystem zu aktivieren und die Kalorienzufuhr zu erhöhen.
- L-Carnitin . Hilft dabei, Fettgewebe zu zerstören und Energie während des Trainings freizusetzen.
- Ersatz für Lebensmittel . Solche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion sind so konzipiert, dass sie die Bedürfnisse des Körpers in Bezug auf Nährstoffe erfüllen, den Hunger reduzieren, aber die Bildung von Fettgewebe beeinträchtigen.
Sport Supplements für Stärke
Neben der Erhöhung der Muskelmasse ist es wichtig, dass sie stark sind. Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Muskelkraft erhöhen. Die besten Sport Supplements zur Steigerung der Muskelkraft, die folgende Komponenten enthalten:
- Koffein . Das bekannteste und oft verwendete Stimulans, das die Effizienz erhöht.
- Beta-Alanin . Aminosäure, die die Energie von Muskeln, Gehirn und Nervensystem erhöht.
- Kreatin , das für die Energieversorgung der Muskeln verantwortlich ist.
- Arginin . Diese Aminosäure erhöht die Stärke der Muskeln .
- Betain . Stimuliert die Leber, um Keratin zu produzieren.
Sport-Ergänzungen für Ausdauer
Solche Sportarten wie Marathon, Radfahren, Langlauf erfordern weniger Kraft als Ausdauer. Zur Verbesserung der Ausdauer wurden auch Sportnahrungsergänzungsmittel entwickelt:
- BCAA . Dieser Aminosäurekomplex schützt die Muskeln vor Zerstörung bei längerer Belastung und gleicht den Verlust von Aminosäuren aus. Verbessert die Aufnahme von Nährstoffen.
- Energietechnik . Komplexe aus Kohlenhydraten und Mineralien, die dem Körper eine schnelle Nahrungsaufnahme ermöglichen. Zu den beliebten natürlichen Energien gehört Guarana, das Koffein enthält.
- Artinin . Die Hauptaufgabe dieser Aminosäure ist die Aufrechterhaltung und Regulierung der Herzaktivität bei längerer Belastung.
Sport Supplements für Energie
Für jeden Sport und nicht nur für Klassen wird Energie benötigt. Es kann auch mit den besten Sport ergänzt werden:
- Gewinner. Diese Art von Sport ergänzt enthält einen Protein-Kohlenhydrat-Komplex. Diese Kombination erhöht schnell und effektiv die Energie.
- Ebenso wie mit zunehmender Ausdauer, wird die Energie der BCAA verwendet, um die Energie zu erhöhen.
Sport Supplements für die Erholung nach dem Training
Mit einer vollständigen Legeübung durchgeführt, erfordert viel Aufwand, Energie, die wiederhergestellt werden muss. Zur gleichen Zeit, behalten Sie die erworbenen Fähigkeiten und das Wachstum der Muskelmasse. Dieses Ziel zu erreichen, wird Sporternährung zur Erholung helfen. Hier können alle die gleichen BCAAs, Geyners, Keratin nützlich sein. Erfolgreich verwendet Glutamin, eine Aminosäure, beschleunigt die Erholung der Muskeln nach dem Training, Verringerung der Schmerzen beim Training. Kohlenhydrate, die schnell verlorene Energie zurückgewinnen können, sind nicht überflüssig.